Mentionsy

Ale mówimy tutaj o takim dodatku, jakiejś takiej dodatkowej rzeczy, w sensie żeby bardziej powiedzmy skonfrontować jakiś tam argument, bo nie każdy jest świadomy tego, że tak to wygląda.

Nie mamy żadnych rgań, nie wpadamy w żadne dziury, no a to mamy

To są mikro drgania, które będą wpływały też właśnie na stawy, na mięśnie i to będzie też dodatkowe obciążenie.

No i oczywiście tutaj to, że nie ma tych drgani, że jest takie mniejsze tam obciążenie na mięśnie, stawy itd.

Tutaj też z zawodnikami naszymi, którzy startowali w taupo w Nowej Zelandii, to też to braliśmy pod uwagę, że tam po prostu może być dużo drgań na tej trasie przy tym asfalcie jaki jest i to może potem siadać na przykład na plecy, na lędźwiach, że te wszystkie drgania będą powodowały problemy z lędźwiami na

Nie no, aż tak szczegółowo to nie chciałam, ale chciałam, żebyśmy po prostu wzięli pod uwagę ten argument, bo ktoś się może zastanawiać, jak ktoś, kto jest w ogóle analityczny i sobie tak analizuje, no to mówi, no Bodnar nie powiedział.

No tak, ale ta monotonia to jest jeden z argumentów, który zdecydowanie przeciwnicy mówią, że po prostu im się nudzi, że jest im to trudno wszystko zachować, no bo jest nudno.

No i częstym tutaj case'em pojawia się ten tryb ERG, który zdaje się jest nadużywany przez wielu zawodników.

I pewnie to omówisz szczegółowo, ale i zdarzały się osoby, które na trybie ERG próbowały robić różne rakie, testy, co w ogóle jest bez sensu.

Więc to ERG jest super i fajnie, że trenażer to ma.

Właśnie ten RG, tryb RG, no to wzbudza bardzo dużo emocji i jest częstym pytaniem, czy to w jednościach prywatnych, czy na grupach, jak obserwuję.

Ale wiesz co, może zanim jeszcze tutaj powiem więcej na temat RG, to kończymy taki cały dział teraz w tym podcaście i tak chciałbym podsumować takim zdaniem, może dwa zdania powiedzieć, bo powiedzieliśmy dużo plusów, dużo minusów i jak to ubrać normalnie w trening, kiedy tego trenażera używać.

Przechodzimy sobie teraz do naszego ERG.

Dlatego, że samo RG, podobnie jak sam trenażer, warto jest wykorzystywać tylko w określonych treningach, w określonych momentach, bo ma swoje plusy, ma swoje minusy.

Często jest tak, w zależności od samego trenażera, ten tryb ERG może różnie działać.

W każdy sprint pojedziesz tak samo, więc to i tak idziesz full, więc bazowanie na RG może po prostu spowodować, że ten trening będzie dużo mniej efektywny.

Ale wszystkie takie krótkie odcinki tak naprawdę bym tutaj do minuty powiedział, że jazda na RG nie ma aż takiego sensu, bo tak to się tutaj wszystko dużo zmienia i te różnice są na tyle duże, że ciężko jest tutaj oszacować też na ile tutaj powinna się pojechać danego dnia.

No i to też właśnie te RG, jeżeli tak trening jest zbudowany, a w większości przypadków tak jest zbudowany, no to może po prostu jednego zawodnika za mocno katować, a drugi może mieć niewystarczający bodziec.

Plus wszelkiego rodzaju zmiany i rozjazdy w działaniu tego orgie może tutaj spowodować, że to zadanie będzie gorzej wykonane.

No to fajnie jest sobie zostawić dane tutaj ERG, że ci trzyma dane waty, tak?

No też zauważyłem, że osoby, które korzystają nad gminnie z ERG,

Wahoo też ma taką opcję, że w ustawieniach można sobie podpiąć, że nawet jeżeli ktoś korzysta sobie z RG, że korzysta na bazie zewnętrznego pomiaru mocy i tylko na bazie tego sobie tutaj działa.

Że wtedy TRG działa po prostu gorzej, bo musi przesyłać pomiar mocy zewnętrznego urządzenia i ta reakcja jest dużo wolniejsza niż w przypadku bazowania na swoim pomiarze mocy.

Tak dla przypomnienia tylko powiem, znaczy przypomnienia, nie mówiłem tego dzisiaj, więc dla informacji powiem, że jeżeli widzimy, że wciskamy w pedały 200 watów, to tak naprawdę jest to jedna czwarta energii, którą my produkujemy.

Trzy czwarte będzie szło w energię cieplną, czyli

Tak naprawdę jeżeli mamy tutaj widzimy 200 watów no to tak naprawdę jest 800 watów które generujemy tylko 600 jest przetwarzane na energię cieplną no i się grzejemy i wtedy tą energię, to ciepło trzeba jakoś odprowadzić.

Więc to też jest tak, jeżeli nagle tętno zaczyna tutaj mocno rosnąć, to też może świadczyć o tym, że zaczynamy się grzać i tutaj organizm szuka już sposobu, żeby te ciepło po prostu skutecznie odprowadzać.

No mowa jest tutaj przede wszystkim o takich treningach, nawet tutaj w protokołach, które są w różnych testach, badaniach, że to są powiedzmy takie trzy sesje treningowe około godziny na bardzo niskiej intensywności właśnie w warunkach takiego kontrolowanego przegrzewania organizmu.

I używać jakiś tam bufek, bo musisz mieć wszystko pod ręką, więc sobie zorganizować tę przestrzeń, więc jak ty się będziesz tylko przegrzewał i potem umierał i myślał o tym, że zginiesz, no to gdzie tu myślenie sobie, że jest jednak całkiem spoko, bo jest ten film, jest to Netflix, jest ta muzyczka, tu jest banan.