Mentionsy

Kontuzja. NIkt jej nie chce, ale się zdarza. Dlaczego? Najczęściej przez nieodpowiednie zwiększenie obciążeń... Jak nie dopuścić do kontuzji? Ale i jak wracać do treningu, gdy się już przytrafi? Opowiadają jak zwykle Ola i Maciej Bodnarowie. Co w dzisiejszym odcinku? ▶00:00 - Wstęp01:33 - Dlaczego pojawiają się kontuzje?▶08:25 - Jak zwiększać obciążenie treningowe? ▶10:16 - Przygotowanie przed obozem ▶14:33 - Jak fitting rowerowy pomaga w unikaniu kontuzji? ▶21:02 - Trening siłowy28:45 - Jedzenie/ nawodnienie30:52 - Zarządzanie obciążeniem treningowym33:10 - Powrót po chorobie. Jak, ile? ▶38:50 - Ile trenować po kontuzji?▶42:12 - Skręcona kostka46:12 - Ból kolan

Plany treningowe, wiedza, blog tutaj: www.szkolatriathlonu.pl