Mentionsy

Ola i Maciej Bodnar przedstawiają temat odcinka: jak powrócić do treningów po kontuzji.

Analiza statystyk kontuzji w triathlonie i wyjaśnienie, że większość kontuzji wynika z przeciążenia.

Maciej Bodnar porównuje organizm do sznurka napiętego, wyjaśniając, że kontuzje wynikają z przekroczenia granic wytrzymałości.

Maciej Bodnar omawia zasadę 10% zwiększania objętości treningowej i powtarza, że nie jest to zasada absolutna.

Maciej Bodnar podkreśla potrzebę przygotowania się do wyjazdów treningowych poprzez zwiększenie objętości treningowej.

Maciej Bodnar podkreśla znaczenie wizyty u fizjoterapeuty i wymienia nazwiska specjalistów poleconych przez Szkolu Triathlonu.

Maciej Bodnar omawia znaczenie fittingu roweru i podkreśla, że powinno być ono regularne.

Maciej Bodnar podaje przykłady zmian ciała, które mogą wpływać na trening, takie jak zmiana rozmiaru stóp.

Maciej Bodnar podkreśla znaczenie przygotowania do biegania i wskazuje na korzyści treningu siłowego.

Maciej Bodnar omawia korzyści treningu siłowego jako prewencję kontuzji, podając przykład Lecha Ironwaya.

Maciej Bodnar wyjaśnia, że trening siłowy powinien być przygotowany poprzez regularne ćwiczenia i prawidłowe techniki.

Ola i Maciej Bodnar podają zalecenia dotyczące powrotu do treningów po kontuzji, w tym monitorowanie HRV i spoczynkowego tętna.

Ola i Maciej Bodnar omawiają trening po kontuzji, w tym skręcenie kostki, bóle kolana i problemy z rzepkami, podkreślając rolę fizjoterapeuty.

Ola i Maciej Bodnar omawiają rolę fizjoterapeuty w prewencji kontuzji i w leczeniu skutków kontuzji, podkreślając potrzebę systematycznego podejścia.

Rola fizjoterapeuty i psychologiczne aspekty powrotu do treningów po kontuzji.