Mentionsy
Podcast Szkoły Triathlonu
Podcast Szkoły Triathlonu
30.01.2025 07:00

Trening na trenażerze - plusy, minusy, tipy

Trenażer to narzędzie treningowe i jak przy każdym narzędziu - można z niego korzystać mądrze lub bezsensownie nadużywać. W 7. odcinku Podcastu Szkoły Triathlonu omawiamy plusy i minusy jazdy na trenażerze i jak zwykle dzielimy się praktycznymi tipami. Rozmawiają jak zawsze Maciej Bodnar Co w odcinku? - Wstęp - Trenażer jako narzędzie treningowe - Czy trenażer pozwala na precyzyjniejszy trening i jego kontrolę? - Bezpieczeństwo - Trenażer a symulacja realnej trasy - Co zmienia pomiar mocy? - Powrót po kontuzji. Wsiadaj na trenażer - Praca mięśni na trenażerze - Ograniczona nauka techniki - Wpływ na konstrukcję roweru - Podsumowanie plusów i minusów - Co to jest ERG i jak go używać? - Zwróć uwagę skąd masz dane [pomiar mocy] - FTP zawodnika na trenażerze vs. jazda na zewnątrz - Ustawienie trenażera - Zadbaj o chłodzenie - Praktyczne, przyziemne tipy na miły trening - Higiena sprzętu - Wielkość pomieszczenia www.szkolatriathlonu.pl

ERG RG Szkoły Triathlonu Bodnara Netflix Ola Bodnar Pixie Rovi Smart Swifta TRG TrainingPix Wojtkiem Kutyłą Zwifcie Zwifta

Rozdziały (11)

1. Wprowadzenie do tematu

Podróżnicy do podcastu Szkoły Triathlonu omawiają trening na trenażerze, jego znaczenie i filozofię.

2. Trenażer jako narzędzie treningowe

Trenażer powinien być traktowany jako narzędzie treningowe, które można korzystać częściej lub rzadziej.

3. Historia popularności trenażerów

Trenażer nie był tak popularny w przeszłości, ale zmieniła się wiedza i technologia.

4. Osobiste doświadczenia z trenażerem

Osobiste doświadczenia autorki z trenażerem, zmiany w doświadczeniu i plusy.

5. Plusy jazdy na trenażerze

Rozważanie minusów jazdy na trenażerze, takich jak koszty i brak symulacji trasy.

6. Plusy i minusy dalsze

Rozmowa koncentruje się na minusach jazdy na trenażerze, takich jak brak praktyki techniki jazdy i potencjalne uszkodzenia roweru. Wyjaśniono, że oba aspekty mogą być rozwiązań poprzez odpowiednie ćwiczenia i przygotowanie.

7. Obciążenie dla głowy i trening na zewnątrz

Komentarz na temat obciążenia dla głowy podczas jazdy na zewnątrz w porównaniu do trenażeru. Podkreśla, że oba aspekty mają swoje plusy i minusy, ale trening na zewnątrz może być bardziej motywujący.

8. ERG i jego zastosowanie

Rozmowa kontynuuje omówienie ERG i jego zastosowania w treningu, w tym opisane są minusy i propozycje poprawy komfortu podczas treningu na trenażerze.

9. Ustalanie i organizacja przestrzeni treningowej

Rozmowa na temat konieczności organizacji przestrzeni treningowej, ustawiania elementów niezbędnego do treningu i korzystania z ręczników.

10. Komfort podczas treningu na trenażerze

Wskazówki dotyczące komfortu podczas treningu, takich jak używanie specjalnych koszulek i frotek, a także znaczenie wentylacji pomieszczenia.

11. Warunki treningowe w zależności od przestrzeni

Porównanie warunków treningowych w małych i dużych pomieszczeniach, zwracanie uwagi na wentylację i wilgotność powietrza.

Sponsorzy odcinka (3)

Wahoo Climb mid-roll

"Wahoo Climb i ono reguluje wysokość."

Rovi mid-roll

"wgrać sobie trasę, gdzie będziemy się na przykład ścigali na jakiejś Ironmanie"

Kamil Bodnar post-roll

"Kamil, nie musisz dziękować. W Poznaniu, okolicach i wrześniu."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 10 wyników dla "ERG"

No i częstym tutaj case'em pojawia się ten tryb ERG, który zdaje się jest nadużywany przez wielu zawodników.

I pewnie to omówisz szczegółowo, ale i zdarzały się osoby, które na trybie ERG próbowały robić różne rakie, testy, co w ogóle jest bez sensu.

Więc to ERG jest super i fajnie, że trenażer to ma.

Przechodzimy sobie teraz do naszego ERG.

Często jest tak, w zależności od samego trenażera, ten tryb ERG może różnie działać.

No to fajnie jest sobie zostawić dane tutaj ERG, że ci trzyma dane waty, tak?

No też zauważyłem, że osoby, które korzystają nad gminnie z ERG,

Tak dla przypomnienia tylko powiem, znaczy przypomnienia, nie mówiłem tego dzisiaj, więc dla informacji powiem, że jeżeli widzimy, że wciskamy w pedały 200 watów, to tak naprawdę jest to jedna czwarta energii, którą my produkujemy.

Trzy czwarte będzie szło w energię cieplną, czyli

Tak naprawdę jeżeli mamy tutaj widzimy 200 watów no to tak naprawdę jest 800 watów które generujemy tylko 600 jest przetwarzane na energię cieplną no i się grzejemy i wtedy tą energię, to ciepło trzeba jakoś odprowadzić.

Ostatnie odcinki