Mentionsy
MZPodcast
MZPodcast
05.04.2025 19:12

#8 Planowanie plyometrii - Bartosz Bernacki

Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.

 

W tym odcinku ⤵️

 

1. Czym jest plyometria i od czego zacząć jako początkujący?

2. Klasyfikacja plyometrii według potrzeb piłkarzy

3. Jak dobrać odpowiednią objętość w treningu?

4. Planowanie plyometrii według „gait cycle”

5. Plyometria w treningu bramkarza

6. Przyczyny „shin splints” po treningu skoczności

 

I wiele więcej!

 

Polecone materiały ⤵️

 

1. Wykorzystaj kod zniżkowy -10% „mzpod100” na webinar o plyometrii

 

Bądźmy w kontakcie ⤵️

 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

 

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Bartosz Bernacki boksa Christian Thibodeau D. FMO Hopy ISI Kimś Maciej Ziniewicz RFD Split Stance Lips exchange insplincę Maćku międzymięśniowa

Sponsorzy odcinka (1)

Webinar z plyometrii post-roll

"100 zł zniżka na webinar z plyometrii ponad 2,5 godziny"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "boksa"

czy więcej nawet podczas 10-20 metrów, metrach głębokiego plyo, to nie uczę się go tak dobrze, jak po prostu zrobię pojedyncze lądowanie z boksa.

Czyli jeżeli ja skaczę w wyskoku dosiężnym 50 cm, to mogę powyżej 50 cm ustawić boksa i z niego lądować.

Ale jeżeli mówimy o początku, to wolałbym to rozbić na pojedyncze powtórzenia, a jeżeli mówimy o wyższych intensywnościach, no to nie skoczymy wyżej niż możemy w plyometrii głębokiej, a lądując z boksa już tak.

Jeszcze w kontekście nawet samej pracy podlądowania i tych wyhamowań powiedzmy supramaksymalnych z boksa.

Ostatnie odcinki