Mentionsy

Rafał Mazur to trener przygotowania motorycznego KGHM Zagłębie Lubin oraz właściciel ośrodka treningowo-rehabilitacyjnego Level Up, gdzie łączy rozwój formy z prewencją urazów i powrotem do pełnej sprawności po kontuzjach. Współpracuje zarówno z zawodnikami profesjonalnymi, jak i młodzieżowymi.

W tym odcinku ⤵️

1. Jakie są najczęstsze mechanizmy zerwania ACL w piłce nożnej?

2. Ramy czasowe powrotu do biegania (RTR) , sportu (RTS), performance (RTP)

3. Deficyty ruchowe po kontuzji zerwania więzadła krzyżowego przedniego

4. Niezbędne testy podczas pracy w rehabilitacji ACL

5. Zakres, siła, symetryzacja, czas – czy to wystarczy, aby wrócić bezpieczenie na boisko?

6. Jak dużą uwagę przywiązywać do danych w procesie RTS?

7. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zapobiec kontuzji?

I wiele więcej!

Polecone materiały ⤵️

1. Szkolenie RTS po urazie stawu skokowego – Piotr Ciebiera

2. Programy VALD, FIFA, Aspetar

3. Westside Barbell

4. Football Periodization, Conditioning – Adam Owen

Bądźmy w kontakcie ⤵️

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja