Mentionsy
MZPodcast
MZPodcast
04.12.2025 10:40

#9 Rehabilitacja ACL w piłce nożnej - Rafał Mazur

Rafał Mazur to trener przygotowania motorycznego KGHM Zagłębie Lubin oraz właściciel ośrodka treningowo-rehabilitacyjnego Level Up, gdzie łączy rozwój formy z prewencją urazów i powrotem do pełnej sprawności po kontuzjach. Współpracuje zarówno z zawodnikami profesjonalnymi, jak i młodzieżowymi.

 

W tym odcinku ⤵️

 

1. Jakie są najczęstsze mechanizmy zerwania ACL w piłce nożnej?

2. Ramy czasowe powrotu do biegania (RTR) , sportu (RTS), performance (RTP)

3. Deficyty ruchowe po kontuzji zerwania więzadła krzyżowego przedniego

4. Niezbędne testy podczas pracy w rehabilitacji ACL

5. Zakres, siła, symetryzacja, czas – czy to wystarczy, aby wrócić bezpieczenie na boisko?

6. Jak dużą uwagę przywiązywać do danych w procesie RTS?

7. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zapobiec kontuzji?

 

I wiele więcej!

 

Polecone materiały ⤵️

 

1. Szkolenie RTS po urazie stawu skokowego – Piotr Ciebiera

2. Programy VALD, FIFA, Aspetar

3. Westside Barbell

4. Football Periodization, Conditioning – Adam Owen

 

Bądźmy w kontakcie ⤵️

 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

 

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Piotr Ciebiera KGHM Zagłębie Lubin Level Up Rafał Mazur Piotr Mazur Zagłębie Lubin Legii Warszawa RTS Mikołaja Stańczaka PZPN-ie Piotrkiem Beneviatem Piotrka Ciebiera RTP Sebastianem Łokajem Sports Masters Lab

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 29 wyników dla "Piotr Ciebiera"

Piotr Ciebiera.

Piotr Mazur, Piotr Ciebiera.

Names mentioned – Rafał Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Piotr Ciebiera, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Piotr Ciebiera

Piotr Ciebiera, KGHM Zagłębie Lubin

Rafał Mazur, Piotr Ciebiera, Level Up, Piotr Ciebiera.

Piotr Ciebiera

Piotr Ciebiera

Piotr Ciebiera, KGHM Zagłębie Lubin

Piotr Ciebiera, KGHM Zagłębie Lubin

Piotr Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera

No wiesz co, jakby i ja tutaj w twojej pracy i to też wysłuchałem, będąc na szkoleniu organizowanym przez Piotrka Ciebiera i Mikołaja Stańczaka, gdzieś tam też się trzymam tego, że te najbezpieczniejsze ramy, jeśli chodzi o zamknięcie całkowicie rehabilitacji, to jest w przedziale 12 a 18 miesięcy.

Piotr Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Names mentioned – Rafał Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Names mentioned – Rafał Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Names mentioned – Rafał Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Piotr Ciebiera.

Piotr Ciebiera, Piotr Ciebiera.

Rafał Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera

Piotr Mazur, Piotr Ciebiera.

Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Piotr Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera

Piotr Mazur, Piotr Ciebiera.

Piotr Mazur, Piotr Ciebiera.

Piotr Mazur, Piotr Ciebiera.

Piotr Ciebiera.

Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Piotr Mazur, KGHM Zagłębie Lubin, Level Up, Piotr Ciebiera.

Ostatnie odcinki