Mentionsy
MZPodcast
MZPodcast
04.12.2025 10:40

#9 Rehabilitacja ACL w piłce nożnej - Rafał Mazur

Rafał Mazur to trener przygotowania motorycznego KGHM Zagłębie Lubin oraz właściciel ośrodka treningowo-rehabilitacyjnego Level Up, gdzie łączy rozwój formy z prewencją urazów i powrotem do pełnej sprawności po kontuzjach. Współpracuje zarówno z zawodnikami profesjonalnymi, jak i młodzieżowymi.

 

W tym odcinku ⤵️

 

1. Jakie są najczęstsze mechanizmy zerwania ACL w piłce nożnej?

2. Ramy czasowe powrotu do biegania (RTR) , sportu (RTS), performance (RTP)

3. Deficyty ruchowe po kontuzji zerwania więzadła krzyżowego przedniego

4. Niezbędne testy podczas pracy w rehabilitacji ACL

5. Zakres, siła, symetryzacja, czas – czy to wystarczy, aby wrócić bezpieczenie na boisko?

6. Jak dużą uwagę przywiązywać do danych w procesie RTS?

7. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zapobiec kontuzji?

 

I wiele więcej!

 

Polecone materiały ⤵️

 

1. Szkolenie RTS po urazie stawu skokowego – Piotr Ciebiera

2. Programy VALD, FIFA, Aspetar

3. Westside Barbell

4. Football Periodization, Conditioning – Adam Owen

 

Bądźmy w kontakcie ⤵️

 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

 

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Piotr Ciebiera KGHM Zagłębie Lubin Level Up Rafał Mazur Piotr Mazur Zagłębie Lubin Legii Warszawa RTS Mikołaja Stańczaka PZPN-ie Piotrkiem Beneviatem Piotrka Ciebiera RTP Sebastianem Łokajem Sports Masters Lab

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 5 wyników dla "RTS"

Ja miałem też taki odcinek z Piotrkiem Beneviatem, który prowadzi Sports Masters Lab z Trójmiasta, którego też pozdrawiam, na temat tego jak wygląda praca z trenerem indywidualnym i dlaczego jest potrzebna jako uzupełnienie nam.

Rehabilitacji, no to wiadomo, zależne jest to od etapu rehabilitacji, ale jeśli byśmy byli w tym etapie RTS i robi się aż taka duża dysproporcja, no to znaczy, że trzeba się zatrzymać w tej rehabilitacji i dosyć dobrze przegrzebać to, co się robiło do tej pory, skąd aż taki wynik się pojawił.

Czyli myślę, że tutaj byśmy mogli sobie posłużyć się skrótami RTR, RTS i jako trzecie RTP.

Po tym jeśli wchodzimy w ten etap RTS-u, no to to jest okno czasowe między szóstym a dziewiątym miesiącem.

Jeśli chodzi o takie stricte rzeczy, które uważam, że warto jakby zobaczyć czy odwiedzić, jeśli chodzi o stricte acele, no to polecam na pewno właśnie szkolenie, które organizuje Piotrek, bo ja też miałem przyjemność wziąć w nim udział, więc na pewno jest bardzo fajne, jeśli chodzi o ten etap już RTS-u.

Ostatnie odcinki