Mentionsy
MZPodcast
MZPodcast
29.03.2025 11:26

#7 Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej - Damian Korba

Damian Korba jest Head of Performance w holenderskim klubie FC Den Bosch. W przeszłości związany z pierwszym zespołem Lechii Gdańsk (zdobyte 3 miejsce w Ekstraklasie, Puchar Polski i Superpuchar Polski) oraz jako koordynator przygotowania motorycznego w akademii.


Z doświadczeniem w pracy z koszykarzami w drużynie Trefl Sopot jako trener i koordynator przygotowania motorycznego w grupach U17-U20 (wicemistrzostwo Polski U20 i Puchar Polski U20).

 

W tym odcinku ⤵️

 

1. Filozofia pracy trenera przygotowania motorycznego

2. Planowanie mikrocyklu, gier i akcentów na siłowni

3. Czy bramkarz powinien trenować inaczej?

4. Omówienie „top injuries” w piłce nożnej

5. System GPS – jakie dane są najważniejsze?

6. Jak zaplanować deload?

7. Przykładowe jednostki aktywacyjno-pobudzające przed meczem

 

I wiele więcej!

 

Polecone materiały ⤵️

 

1. Narzędzia tytanów – Timothy Ferriss

2. Finansowa forteca – Marcin Iwuć

3. Wydolność 2.0 – Bend Greenfield

 

Bądźmy w kontakcie ⤵️

 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

 

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Stiffi Lechii Lechii Gdańsk Tomek Kaczmarek FC Den Bosch Jusufa Polar Polski Damian Korba PAP Piotra Nowaka Jezu Arsenalu Trefl Sopot Den Bosch League

Rozdziały (12)

1. Parametry lokomocji u bramkarzy

Rozmowa na temat parametrów lokomocji u bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem charakteru ich akcji.

2. Mobilność bramkarzy

Analiza mobilności bramkarzy, w tym siły chwytu i stabilizacji nadgarstka.

3. Trening siłowy dolnych kończyn

Porównanie treningu siłowego dla bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem pracy wertykalnej.

4. Trening wyrównawczy

Opis treningu wyrównawczego dla bramkarzy, w tym treningu wyrównawczego dla zawodników z pola.

5. Regeneracja i wolne dni

Analiza regeneracji i wolnych dni dla zawodników, w tym dla bramkarzy.

6. Trening dla bramkarzy

Opis treningu dla bramkarzy, w tym dodatkowej siłowni i treningu wyrównawczego.

7. Praca tlenowa

Rozmowa na temat pracy tlenowej dla bramkarzy.

8. Mikrocykl ligowy

Opis mikrocyklu ligowego, w tym modelu pracy i akcentów motorycznych.

9. Trening na boisku i siłowni

Analiza treningu na boisku i siłowni, w tym rozgrzewek i modelu treningu.

10. Trening przed meczem i w dniu meczu

Damian Korba opisuje swoje podejście do treningu przed meczem i w dniu meczu, w tym zastosowanie primary, rozwijanie wiary w proces i motywację zawodników.

11. Tworzenie kultury w drużynie

Damian Korba opisuje proces tworzenia kultury w drużynie, w tym wprowadzanie nowych standardów i bodźców.

12. Polecane książki

Damian Korba podaje trzy książki, które poleca słuchaczom, dotyczącые高效率的训练方法和理念。

Sponsorzy odcinka (2)

Katapulta post-roll

"Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie."

Tatport post-roll

"Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie."

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki