Mentionsy
#7 Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej - Damian Korba
Damian Korba jest Head of Performance w holenderskim klubie FC Den Bosch. W przeszłości związany z pierwszym zespołem Lechii Gdańsk (zdobyte 3 miejsce w Ekstraklasie, Puchar Polski i Superpuchar Polski) oraz jako koordynator przygotowania motorycznego w akademii.
Z doświadczeniem w pracy z koszykarzami w drużynie Trefl Sopot jako trener i koordynator przygotowania motorycznego w grupach U17-U20 (wicemistrzostwo Polski U20 i Puchar Polski U20).
W tym odcinku ⤵️
1. Filozofia pracy trenera przygotowania motorycznego
2. Planowanie mikrocyklu, gier i akcentów na siłowni
3. Czy bramkarz powinien trenować inaczej?
4. Omówienie „top injuries” w piłce nożnej
5. System GPS – jakie dane są najważniejsze?
6. Jak zaplanować deload?
7. Przykładowe jednostki aktywacyjno-pobudzające przed meczem
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Narzędzia tytanów – Timothy Ferriss
2. Finansowa forteca – Marcin Iwuć
3. Wydolność 2.0 – Bend Greenfield
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Rozdziały (12)
Rozmowa na temat parametrów lokomocji u bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem charakteru ich akcji.
Analiza mobilności bramkarzy, w tym siły chwytu i stabilizacji nadgarstka.
Porównanie treningu siłowego dla bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem pracy wertykalnej.
Opis treningu wyrównawczego dla bramkarzy, w tym treningu wyrównawczego dla zawodników z pola.
Analiza regeneracji i wolnych dni dla zawodników, w tym dla bramkarzy.
Opis treningu dla bramkarzy, w tym dodatkowej siłowni i treningu wyrównawczego.
Rozmowa na temat pracy tlenowej dla bramkarzy.
Opis mikrocyklu ligowego, w tym modelu pracy i akcentów motorycznych.
Analiza treningu na boisku i siłowni, w tym rozgrzewek i modelu treningu.
Damian Korba opisuje swoje podejście do treningu przed meczem i w dniu meczu, w tym zastosowanie primary, rozwijanie wiary w proces i motywację zawodników.
Damian Korba opisuje proces tworzenia kultury w drużynie, w tym wprowadzanie nowych standardów i bodźców.
Damian Korba podaje trzy książki, które poleca słuchaczom, dotyczącые高效率的训练方法和理念。
Sponsorzy odcinka (2)
"Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie."
"Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie."
Szukaj w treści odcinka
Podpatrzyłem po prostu ofertę stażu w Lechii Gdańsk, no i tak naprawdę zgłosiłem się na staż do akademii, do pracy, czyli do klubu, raczej do sportu, którego nie lubiłem.
Okazało się, że w klubie byłem prawie 7 lat i to pracując jako na strażu, potem jako koordynator akademii Lechii Gdańsk, a później po niecałych 9 miesiącach jako koordynator akademii byłem w pierwszym zespole, no i w tym pierwszym zespole spędziłem 5 sezonów.
Tak, no ja sam Cię wywodzę, cały czas obserwuję, no i też dlatego pracowałem jeszcze będąc w Polsce, pracowałem równocześnie w Lechii Gdańskiej i w Trefl Sopot też koordynowałem działania z zakresu przygotowania motorycznego w grupach młodzieżowych.
Myślę, że tak, jak najbardziej, wiesz, nawet jeśli tak powiem taką jedną anegdotkę jakby z mojego pierwszego sezonu pracy, no to, kurczę, pamiętam, była jakaś taka sytuacja, nie wiem, z czym to było spowodowane, ale już było 20 minut do rozpoczęcia treningu, nikt mi w dzień wcześniej nie powiedział, że będziemy robić trening siłowy i żebym coś przygotował i tak dalej, no i po prostu przyszedłem na ekran, trener, nie wiem, był spóźniony czy coś, wiesz, było 20 minut do rozpoczęcia treningu i załóżmy wtedy na Lechii, nie mieliśmy dosyć dobrej siłowni,
Ok, chwilę porozmawialiśmy sobie na temat Polski, Lechii, Gdańsk, ale to, co też ja bym chciał się dowiedzieć i przekazać słuchaczom, skąd w ogóle pomysł na przeprowadzkę do Holandii?
Tak chyba zaczynając od tego, że ja po prostu po Lechii sobie powiedziałem, że chyba znam swoją wartość, znaczy nie chyba, na pewno znam swoją wartość, wiem jak chcę pracować, wiem co mogę wnieść ze sztabu i wiem ile poświęcę na to czasu po prostu i swojego życia, na swoją pracę.
Bardzo mnie interesowała po prostu idea pracy w jakimś miejscu, gdzie można to rozwinąć i zrobić też coś, co na przestrzeni Lechii ewoluowało.
Oferta z Holandii, że Tomek Kaczmarek przyjął zespół, z którym pracowałem w Lechii Gdańsk.
Fajną rzecz powiedziałeś wcześniej, że byłeś w szatni Lechii Gdańsk, gdzie była spora liczba osób bardzo doświadczonych ogólnie wiekiem i też stażem.
No ja na pewno jestem bardziej za tym modelem pracy, który gdzieś tam Adam Owen proponuje, jako że też z nim współpracowałem po prostu w Lechii, miałem możliwość z nim współpracy i też mi to wszystko odpowiada względem bodźców treningowych, czyli podzielenie sobie siedmiu dni na
Ostatnie odcinki
-
#9 Rehabilitacja ACL w piłce nożnej - Rafał Mazur
04.12.2025 10:40
-
#8 Planowanie plyometrii - Bartosz Bernacki
05.04.2025 19:12
-
#7 Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej - Da...
29.03.2025 11:26
-
#6 Biomechanika w piłce nożnej - Bartosz Bernacki
07.11.2024 08:30
-
#5 Przygotowanie fizyczne bramkarzy - Monika Ga...
19.10.2024 12:57
-
#4 Czy piłkarze powinni trenować indywidualnie?...
26.05.2024 18:33
-
#3 Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej - Mi...
13.04.2024 17:00
-
#2 Wyzwania podczas pracy z kadrą Polski - Konr...
10.03.2024 19:54
-
#1 Przygotowanie motoryczne w koszykówce – Adam...
13.01.2024 15:29