Mentionsy

MZPodcast
MZPodcast
29.03.2025 11:26

#7 Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej - Damian Korba

Damian Korba jest Head of Performance w holenderskim klubie FC Den Bosch. W przeszłości związany z pierwszym zespołem Lechii Gdańsk (zdobyte 3 miejsce w Ekstraklasie, Puchar Polski i Superpuchar Polski) oraz jako koordynator przygotowania motorycznego w akademii.


Z doświadczeniem w pracy z koszykarzami w drużynie Trefl Sopot jako trener i koordynator przygotowania motorycznego w grupach U17-U20 (wicemistrzostwo Polski U20 i Puchar Polski U20).

 

W tym odcinku ⤵️

 

1. Filozofia pracy trenera przygotowania motorycznego

2. Planowanie mikrocyklu, gier i akcentów na siłowni

3. Czy bramkarz powinien trenować inaczej?

4. Omówienie „top injuries” w piłce nożnej

5. System GPS – jakie dane są najważniejsze?

6. Jak zaplanować deload?

7. Przykładowe jednostki aktywacyjno-pobudzające przed meczem

 

I wiele więcej!

 

Polecone materiały ⤵️

 

1. Narzędzia tytanów – Timothy Ferriss

2. Finansowa forteca – Marcin Iwuć

3. Wydolność 2.0 – Bend Greenfield

 

Bądźmy w kontakcie ⤵️

 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

 

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Rozdziały (12)

1. Parametry lokomocji u bramkarzy

Rozmowa na temat parametrów lokomocji u bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem charakteru ich akcji.

2. Mobilność bramkarzy

Analiza mobilności bramkarzy, w tym siły chwytu i stabilizacji nadgarstka.

3. Trening siłowy dolnych kończyn

Porównanie treningu siłowego dla bramkarzy i zawodników z pola, z podkreśleniem pracy wertykalnej.

4. Trening wyrównawczy

Opis treningu wyrównawczego dla bramkarzy, w tym treningu wyrównawczego dla zawodników z pola.

5. Regeneracja i wolne dni

Analiza regeneracji i wolnych dni dla zawodników, w tym dla bramkarzy.

6. Trening dla bramkarzy

Opis treningu dla bramkarzy, w tym dodatkowej siłowni i treningu wyrównawczego.

7. Praca tlenowa

Rozmowa na temat pracy tlenowej dla bramkarzy.

8. Mikrocykl ligowy

Opis mikrocyklu ligowego, w tym modelu pracy i akcentów motorycznych.

9. Trening na boisku i siłowni

Analiza treningu na boisku i siłowni, w tym rozgrzewek i modelu treningu.

10. Trening przed meczem i w dniu meczu

Damian Korba opisuje swoje podejście do treningu przed meczem i w dniu meczu, w tym zastosowanie primary, rozwijanie wiary w proces i motywację zawodników.

11. Tworzenie kultury w drużynie

Damian Korba opisuje proces tworzenia kultury w drużynie, w tym wprowadzanie nowych standardów i bodźców.

12. Polecane książki

Damian Korba podaje trzy książki, które poleca słuchaczom, dotyczącые高效率的训练方法和理念。

Sponsorzy odcinka (2)

Katapulta post-roll

"Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie."

Tatport post-roll

"Testujemy rzeczy z Katapulta bądź z Tatportu, które będą lepsze dla bramkarzy specjalnie."

Szukaj w treści odcinka

Znaleziono 10 wyników dla "Lechii"

Podpatrzyłem po prostu ofertę stażu w Lechii Gdańsk, no i tak naprawdę zgłosiłem się na staż do akademii, do pracy, czyli do klubu, raczej do sportu, którego nie lubiłem.

Okazało się, że w klubie byłem prawie 7 lat i to pracując jako na strażu, potem jako koordynator akademii Lechii Gdańsk, a później po niecałych 9 miesiącach jako koordynator akademii byłem w pierwszym zespole, no i w tym pierwszym zespole spędziłem 5 sezonów.

Tak, no ja sam Cię wywodzę, cały czas obserwuję, no i też dlatego pracowałem jeszcze będąc w Polsce, pracowałem równocześnie w Lechii Gdańskiej i w Trefl Sopot też koordynowałem działania z zakresu przygotowania motorycznego w grupach młodzieżowych.

Myślę, że tak, jak najbardziej, wiesz, nawet jeśli tak powiem taką jedną anegdotkę jakby z mojego pierwszego sezonu pracy, no to, kurczę, pamiętam, była jakaś taka sytuacja, nie wiem, z czym to było spowodowane, ale już było 20 minut do rozpoczęcia treningu, nikt mi w dzień wcześniej nie powiedział, że będziemy robić trening siłowy i żebym coś przygotował i tak dalej, no i po prostu przyszedłem na ekran, trener, nie wiem, był spóźniony czy coś, wiesz, było 20 minut do rozpoczęcia treningu i załóżmy wtedy na Lechii, nie mieliśmy dosyć dobrej siłowni,

Ok, chwilę porozmawialiśmy sobie na temat Polski, Lechii, Gdańsk, ale to, co też ja bym chciał się dowiedzieć i przekazać słuchaczom, skąd w ogóle pomysł na przeprowadzkę do Holandii?

Tak chyba zaczynając od tego, że ja po prostu po Lechii sobie powiedziałem, że chyba znam swoją wartość, znaczy nie chyba, na pewno znam swoją wartość, wiem jak chcę pracować, wiem co mogę wnieść ze sztabu i wiem ile poświęcę na to czasu po prostu i swojego życia, na swoją pracę.

Bardzo mnie interesowała po prostu idea pracy w jakimś miejscu, gdzie można to rozwinąć i zrobić też coś, co na przestrzeni Lechii ewoluowało.

Oferta z Holandii, że Tomek Kaczmarek przyjął zespół, z którym pracowałem w Lechii Gdańsk.

Fajną rzecz powiedziałeś wcześniej, że byłeś w szatni Lechii Gdańsk, gdzie była spora liczba osób bardzo doświadczonych ogólnie wiekiem i też stażem.

No ja na pewno jestem bardziej za tym modelem pracy, który gdzieś tam Adam Owen proponuje, jako że też z nim współpracowałem po prostu w Lechii, miałem możliwość z nim współpracy i też mi to wszystko odpowiada względem bodźców treningowych, czyli podzielenie sobie siedmiu dni na