Mentionsy
MZPodcast
MZPodcast
05.04.2025 19:12

#8 Planowanie plyometrii - Bartosz Bernacki

Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.

 

W tym odcinku ⤵️

 

1. Czym jest plyometria i od czego zacząć jako początkujący?

2. Klasyfikacja plyometrii według potrzeb piłkarzy

3. Jak dobrać odpowiednią objętość w treningu?

4. Planowanie plyometrii według „gait cycle”

5. Plyometria w treningu bramkarza

6. Przyczyny „shin splints” po treningu skoczności

 

I wiele więcej!

 

Polecone materiały ⤵️

 

1. Wykorzystaj kod zniżkowy -10% „mzpod100” na webinar o plyometrii

 

Bądźmy w kontakcie ⤵️

 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

 

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Bartosz Bernacki boksa Christian Thibodeau D. FMO Hopy ISI Kimś Maciej Ziniewicz RFD Split Stance Lips exchange insplincę Maćku międzymięśniowa

Sponsorzy odcinka (1)

Webinar z plyometrii post-roll

"100 zł zniżka na webinar z plyometrii ponad 2,5 godziny"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "Split Stance Lips"

Drogim wzorcem będzie Split Stance Lips, czyli po prostu lipsy, ale w rozkroku.

Następnym krokiem będzie Split Stance Exchange Lipsy, czyli będą lipsy, gdzie skaczemy, odbijamy się w rozkroku i najpierw noga jest prawa z przodu, potem robimy skok i nagle lewa jest z przodu, więc zamieniamy te nogi.

No i to też nie jest tak, że czekamy aż dojdziemy do maksymalnej intensywności w lipsach, dopiero zaczynamy split stance lipsy, tylko to wszystko rusza mniej więcej...

Jedno po drugim, czyli na przykład ogarniemy sobie już lipsy, split stance lipsy w niskiej intensywności, przechodzimy na średnią i zaczynamy na przykład wdrażać split stance exchange i wieloskoki w intensywności niskiej.

Ostatnie odcinki