Mentionsy
MZPodcast
MZPodcast
05.04.2025 19:12

#8 Planowanie plyometrii - Bartosz Bernacki

Bartosz Bernacki jest szkoleniowcem, trenerem oraz konsultantem. Edukuje trenerów z zakresu sprintu, biomechaniki, czy programowania treningowego. Pracuje w sektorze prywatnym, gdzie zajmuje się rehabilitacją oraz przygotowaniem motorycznym.

 

W tym odcinku ⤵️

 

1. Czym jest plyometria i od czego zacząć jako początkujący?

2. Klasyfikacja plyometrii według potrzeb piłkarzy

3. Jak dobrać odpowiednią objętość w treningu?

4. Planowanie plyometrii według „gait cycle”

5. Plyometria w treningu bramkarza

6. Przyczyny „shin splints” po treningu skoczności

 

I wiele więcej!

 

Polecone materiały ⤵️

 

1. Wykorzystaj kod zniżkowy -10% „mzpod100” na webinar o plyometrii

 

Bądźmy w kontakcie ⤵️

 

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maciejzieniewicz⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/mzsportsperformance⁠⁠⁠

 

Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja

Bartosz Bernacki boksa Christian Thibodeau D. FMO Hopy ISI Kimś Maciej Ziniewicz RFD Split Stance Lips exchange insplincę Maćku międzymięśniowa

Sponsorzy odcinka (1)

Webinar z plyometrii post-roll

"100 zł zniżka na webinar z plyometrii ponad 2,5 godziny"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 16 wyników dla "D."

Names mentioned.

Names mentioned.

Names mentioned.

Names mentioned.

Names mentioned.

Names mentioned.

Names mentioned.

Names mentioned.

Periodyzacja, tak naprawdę taka ciekawostka wyszła z Finlandii, ponieważ tam było mega zimno i musieli coś zmieniać, po czym jak się okazało, że zaczęli wykonywać dane eksplozywne dyscypliny sportu w hali, no to okazało się, że to nie była kwestia tylko zimy, ale też chociażby ekspozycji na witaminę D.

Names mentioned.

W kierunku jeszcze bramkarzy, bo rozmawialiśmy o plyometrii głębokiej na temat lądowań itd.

A osoba koncentryczna będzie lepsza w na przykład skoku w dal z miejsca, w trójskoku z miejsca gdzieś, gdzie mamy więcej czasu, czyli bardziej już koncentryczną moc, skok, a nie plyometrię, bo plyometria w definicji to będzie skok, gdzie mamy poniżej 250 milisekund.

Names mentioned.

Names mentioned.

Names mentioned.

Ok, to tak jak wspomnieliśmy sobie, te linki wszystkie i całe omówienie na pewno podlinkujemy i Wam pokażemy, żebyście mieli wgląd.

Ostatnie odcinki