Mentionsy
Sponsorzy
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówZaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Średnia pozycja reklamy w odcinku
Kody promocyjne
telefonem
Ostatnie odcinki (497 wszystkich)
6 rzeczy, które blokują Cię przed piękną sylwetką – choć nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy
Czy masz wrażenie, że coś ciągle Cię powstrzymuje przed zrzuceniem wagi i odzyskaniem formy?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet rozkładam na czynniki pierwsze 6 największych blo...
20 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o odchudzaniu – prosto i skutecznie
Odchudzanie może być przytłaczające – tyle sprzecznych informacji, tyle diet, które działają „tylko na chwilę”.W tym odcinku zebrałam 20 konkretnych lekcji o redukcji tkanki tłuszczowej, które mówi...
Domowy trening to nie tylko cardio! Posłuchaj, jak ćwiczyć mądrzej po 30-tce 💪🎧
Wciąż myślisz, że domowy trening to tylko skakanie i spalanie kalorii? 😓Dla zapracowanych kobiet po 30-tce to podejście nie tylko nie działa — ono wręcz szkodzi.W najnowszym odcinku podcastu Fitnes...
Czy naprawdę musisz czekać do września, żeby zadbać o siebie?
🔊 W tym odcinku obalam najpopularniejsze wymówki, które blokują kobiety przed zadbaniem o siebie latem. Dowiesz się, dlaczego nie warto czekać do września, jak zmienić myślenie „po wakacjach” i co ...
Nie potrzebujesz bata! Czyli jak wzmocnić siłę woli i przestać odkładać w nieskończoność
Czujesz, że brak Ci dyscypliny, siły woli, motywacji? Dowiedz się, co mówi nauka o „sile woli”, jak działają nawyki, jak przestać marnować czas i jak ustalić swoje „non-negotiables” – rzeczy, które...
Dieta i przekąski w podróży – jak nie zaprzepaścić swojej figury latem?
Dieta i przekąski w podróży – jak nie zaprzepaścić swojej figury latem?Wakacje, wyjazdy, weekendy nad wodą… To nie musi oznaczać końca Twojej formy!W tym odcinku podcastu „Fitness dla zapracowanych...
Kortyzol – czy to on winny jest Twojemu brzuchowi?
Kortyzol – czy to on winny jest Twojemu brzuchowi?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet rozkładamy na czynniki pierwsze temat hormonu stresu – kortyzolu. Dowiesz się, jak działa n...
Nie dziel jedzenia na dobre i złe – jedz normalnie i chudnij bez spiny
Czy naprawdę musisz rezygnować z pizzy, burgera czy ciasta, by schudnąć? W tym odcinku odkrywamy prawdę o elastycznym odżywianiu i tłumaczymy, dlaczego dzielenie jedzenia na dobre i złe może prowad...
„Chcę teraz czy chcę naprawdę?” – o sile odroczonej gratyfikacji i odchudzaniu bez frustracji.
„Chcę teraz czy chcę naprawdę?”Ten odcinek to szczery i praktyczny przewodnik po sile odroczonej gratyfikacji – kluczu do skutecznego odchudzania, wzmacniania dyscypliny i wytrwałości w codziennych...
Waga to nie wszystko – 7 sposobów, jak mierzyć prawdziwy progres
Czy naprawdę waga mówi całą prawdę o Twoich postępach?W tym odcinku obalamy mit, że tylko kilogramy na wadze świadczą o skuteczności Twojej diety i treningów. Dowiesz się:✅ Jakie czynniki wpływają ...
Jak chudnąć, nie gotując dwóch obiadów – 7 sprytnych metod dla zapracowanych kobiet
Jak schudnąć, nie rezygnując ze wspólnych posiłków z rodziną? W tym odcinku zdradzam 7 sprawdzonych metod, dzięki którym nie musisz gotować dwóch różnych obiadów, a mimo to skutecznie tracisz na wa...
Odchudzanie bez efektów? Sprawdź, co robisz nie tak
Czy zdarza Ci się myśleć, że „robię wszystko, a waga stoi w miejscu”? Ten odcinek podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet to obowiązkowa pozycja dla każdej kobiety, która chce skutecznie schudnąć...
🟣Jak siedzenie cię zabija – i jak to odwrócić bez zmiany pracy
Jak siedzenie cię zabija – i jak to odwrócić bez zmiany pracyCzy naprawdę siedzenie przez większość dnia może być groźniejsze niż palenie papierosów? Tak twierdzi nauka. W tym odcinku podcastu „Fit...
Zdrowe nawyki dla całej rodziny – jak wprowadzać zmiany razem?
Czy masz czasem wrażenie, że tylko Ty próbujesz jeść zdrowo, ruszać się i coś zmieniać – a reszta rodziny żyje po staremu?W tym odcinku dowiesz się, jak mądrze i z miłością wprowadzać zdrowe nawyki...
Jak się odżywiać, by schudnąć bezboleśnie? (bez głodówek!)
Chcesz schudnąć w 2025 roku – bez głodówek, stresu i presji?W tym odcinku poznasz 7 filarów skutecznego i bezbolesnego odchudzania – sprawdzonego przez ponad 4000 kobiet 30+, które chcą mieć więcej...
Jak często się ważyć i co naprawdę wpływa na Twoją wagę?
Czy waga naprawdę mówi Ci prawdę?W tym odcinku podcastu dowiesz się:🔍 Co wpływa na Twoją wagę: sól, cykl, trening, sen, leki i nie tylko⚖️ Jak często warto się ważyć – codziennie, raz w tygodniu, c...
Co robią moje najbardziej skuteczne klientki – i jak Ty też możesz osiągnąć swoje cele
Dlaczego niektóre kobiety osiągają spektakularne efekty, a inne wciąż zaczynają od nowa?W tym odcinku opowiadam Ci o moich najbardziej skutecznych klientkach – kobietach, które:✔️ Schudły, odzyskał...
Elastyczne odżywianie bez ważenia każdego liścia – czyli jak jeść normalnie i chudnąć
Masz dość ważenia każdego liścia sałaty, zakazów i efektu jojo?W tym odcinku pokażę Ci, że można jeść z głową, nie rezygnując z życia ani ulubionego ciastka 🍰Opowiem o:– elastycznym podejściu do je...
Jak zmienia się ciało kobiety po 30-tce, gdy zaczyna się ruszać, zdrowo jeść i ćwiczyć z kettlami
Masz 30+, siedzisz większość dnia i czujesz, że Twoje ciało przestało być Twoim sprzymierzeńcem?W tym odcinku opowiadam o tym, co naprawdę dzieje się z organizmem kobiety, która:👉 Zaczyna spacerowa...
Jesteś Warta Fit – program, który daje efekty bez siłowni i presji. Tylko konkret i wsparcie
Zastanawiasz się, jak w końcu schudnąć, wzmocnić ciało i przestać zaczynać od nowa?W tym odcinku podcastu Fitness dla zapracowanych kobiet opowiadam Ci o programie, który naprawdę działa – bez siło...