Pułapka wypalenia sportowego - Piotr Cypriański.

To jest podcast Rejon Ruchu Piotrka Galusa. Cześć, dzień dobry, z tej strony Piotrek Galus. Witajcie w Rejonie Ruchu. Dziś porozmawiamy o temacie, który dotyka coraz więcej osób, zarówno tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jak i tych, którzy trenują od lat. O wypaleniu treningowym wśród sportowców amatorów. Bo sport ma być źródłem radości, zdrowia i satysfakcji. Ale co zrobić, gdy trening przestaje cieszyć, a zamiast energii przynosi frustrację i zmęczenie? Do studia zaprosiłem dziś eksperta, który pomoże nam zrozumieć skąd bierze się takie wypalenie, jak go uniknąć i co zrobić gdy się pojawi. Moim gościem jest psycholog społeczny ze specjalizacją w psychologii sportu Piotrek Cypriański.

Piotrek jest także biegaczem i generalnie amatorem aktywności ruchowej. Dzień dobry Piotrze. Dzień dobry Piotr Cypriański. Piotrku, idąc do studia radiowego, zastanawiałeś się głośno, czy też głośno myślałeś, jak inaczej powiedzieć przetrenowanie, wypalenie treningowe, żeby nie powtarzać i nie powielać tej kalki. Tak, zdecydowanie. Ja w ogóle zacząłbym od tego, że Oddzielimy sobie trochę sport i aktywność fizyczną, czyli zrobimy takie małe wprowadzenie, bo Światowa Organizacja Zdrowia definiuje aktywność fizyczną jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, które wymaga nakładu energii. To jest taka ładna definicja. No każdy ruch. Każdy ruch, dokładnie, tak w skrócie. A jednak sport definiowany już jest jako rywalizacja i określanie sobie tych celów.

No i teraz, jeżeli wychodzimy od sportu Piotr Cypriański, Piotr Galus. Ale nie musi oczywiście, bo będę jednak trochę wchodził w tą pozytywną stronę sportu, bo tam jest tego więcej i cały czas nasze społeczeństwo, jak sprawdzałem dane dzisiaj chyba z zeszłego roku, to mamy 40% ludzi, którzy uprawiają sport, aktywność fizyczną.

Piotr Cypriański. 60 do 90 minut dla mózgu, wtedy mamy coś dobrego. Tam się coś faktycznie dzieje, co nam daje te endorfiny i poprawia nasz nastrój. Później nie ma danych, które by pokazywały, że dłuższy wysiłek niż 90 minut coś zmienia. On może powodować stres, czyli też wydzielanie się kortyzolu.

No a w sporcie amatorskim warto byłoby spojrzeć trochę szerzej i zobaczyć co się dzieje jeszcze w domu. Tak, więc jeżeli mówisz o zadania... Czyli dobrze pójść do psychologa społecznego, terapeuty, który ma specjalizację sportową, który szerzej na to spojrzy. Dziękuję Piotr, to bardzo miłe. Tak, to bardzo miłe. Ja jestem właśnie w trakcie szkolenia psychoterapii poznawczo-behawioralnej, która bardzo opiera się na zadaniach domowych i na takiej pracy własnej, bo ta praca własna, znowu przenosząc to do sportu, Jeżeli trenujemy, widzimy postępy i to zależy od nas, to też mamy większą szansę spełnienia tych naszych marzeń albo jakiegoś celu sportowego. I te cele, tak jak każdy powtarza, muszą być osiągalne.