Neurobiologia regeneracji emocjonalnej
Czy zdarza ci się odpoczywać — i nadal czuć się wyczerpana?W tym odcinku przyglądamy się czemuś, czego żadna lista technik relaksacji ci nie da: czterem jakościom serca opisanym w tradycji buddyjskiej, które współczesna neurobiologia właśnie zaczyna potwierdzać jako mechanizmy aktywnej regeneracji wewnętrznej.Mettā, karuṇā, mudità i upekkhā — czym są, co dzieje się w mózgu podczas ich kultywowania i jak zacząć je ćwiczyć w codziennym życiu, nie tylko na macie do medytacji.Odwołuję się do badań Barbary Fredrickson (teoria "broaden-and-build" i eksperyment z LKM, 2008), Tanyi Singer i Olgi Klimecki (neurobiologia współczucia vs. empatii, 2013/2014) oraz Desbordes i in. (równowaga jako wynik badań kontemplatywnych, 2015).Pełna bibliografia: pelneserca.pl❤️ patronite.pl/sercaKochająca życzliwość dla drogiej istoty - medytacja🌿https://youtu.be/Bmbuokac26IMiłująca życzliwość - medytacja🌿https://youtu.be/7Fd2tWjUxO0🎧 https://www.youtube.com/@samowspolczucie🌐 samowspolczucie.pl📱 @samowspolczucie 📖 czulydziennik.plTreści mają charakter edukacyjny i nie zastępują pomocy psychologicznej lub medycznej.
W badaniu korelacyjnym trudne intencje były realizowane około trzy razy częściej, kiedy uczestnicy formułowali do nich właśnie takie intencje implementacyjne, czyli łączyli je z czymś, co robią w życiu codziennym. I właśnie dlatego te cztery jakości serca, które chcę dzisiaj opowiedzieć, są tak niezwykłe. Bo to nie są pojęcia filozoficzne, to są praktyki, takie sposoby celowego rozwijania jakości w naszym życiu, ja nazywam je jakościami serca, które mają mierzalne skutki neurologiczne. Te cztery jakości nazywają się wspólnie Brahmavihara w sanskrycie i noszą nazwy Metta, Karuna, Mudita i Upeka.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podajemy temat odcinka i opisujemy problem regeneracji emocjonalnej.
Analizujemy kulturę regeneracji jako deaktywacji i jej negatywne konsekwencje.
Przedstawiamy teorię poszerzania i budowania pozytywnych emocji i ich zasobów.
Opisujemy cztery jakości serca: Meta, Karuna, Mudita i Upeka, oraz ich znaczenie.
Przedstawiamy praktykę Meta, jej efekty i sposób jej wykonania.
Opisujemy praktykę Karuna, jej różnice w stosunku do empatii i efekty.
Przedstawiamy praktykę Mudita i jej znaczenie w relacjach i doświadczeniach.
Opisujemy praktykę Upeka i jej znaczenie w regulacji emocji.
Podsumowujemy kluczowe informacje i proponujemy ćwiczenie jednej z czterech jakości serca.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Czy zdarza ci się odpoczywać — i nadal czuć się wyczerpana?
W tym odcinku przyglądamy się czemuś, czego żadna lista technik relaksacji ci nie da: czterem jakościom serca opisanym w tradycji buddyjskiej, które współczesna neurobiologia właśnie zaczyna potwierdzać jako mechanizmy aktywnej regeneracji wewnętrznej.
Mettā, karuṇā, mudità i upekkhā — czym są, co dzieje się w mózgu podczas ich kultywowania i jak zacząć je ćwiczyć w codziennym życiu, nie tylko na macie do medytacji.
Odwołuję się do badań Barbary Fredrickson (teoria "broaden-and-build" i eksperyment z LKM, 2008), Tanyi Singer i Olgi Klimecki (neurobiologia współczucia vs. empatii, 2013/2014) oraz Desbordes i in. (równowaga jako wynik badań kontemplatywnych, 2015).
Pełna bibliografia: pelneserca.pl
❤️ patronite.pl/serca
Kochająca życzliwość dla drogiej istoty - medytacja
🌿https://youtu.be/Bmbuokac26I
Miłująca życzliwość - medytacja
🌿https://youtu.be/7Fd2tWjUxO0
🎧 https://www.youtube.com/@samowspolczucie
🌐 samowspolczucie.pl
📱 @samowspolczucie
📖 czulydziennik.pl
Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują pomocy psychologicznej lub medycznej.