Medytacje i Podcast Emocje
Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy, jak zbudować życie warte przeżycia, które opi...
Ostatnie odcinki 193 wszystkich
Medytacja - Poranna - Zrelaksowane - Cialo
ćwiczenie uważności, do robienia rano, kiedy leżymy jeszcze w łóżku. Skupiamy się tutaj na odszukaniu relaksu w swoim ciele. Dzięki uprzejmości, jednej cudownej wolontariuszki, która poświęciła swó...
Medytacja - Wspolczucie - Kotek - Ajahn - Brahm - Tlumaczenie - Sasana.pl
medytacja rozwijająca współczucie, bardzo długa, Ajahn Brahm jest autorem tego tekstu, a portal sasana.pl był uprzejmy podzielić się swoim tłumaczeniem
Wspolczucie - Krotka - Przerwa - Na - Samowspolczucie
na święta, kiedy wszelkie metody i umiejętności Was zawiodą, kiedy rodzina okaże się zupełnie nie z reklamy, albo zostaliście sami w święta, albo w każdej sytuacji, kiedy życie okazuje się być pude...
Medytacja - Chmury
nowa medytacja, myśli jako chmury (DBT: obserwowanie) ewentualnie można też nazywać myśli (DBT:opisywanie) ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie...
Medytacja - Poranna
Medytacja poranna, tak, żeby nastrój przez cały dzień był dobry, można robić w łóżku :) Pamiętajmy jednak że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i ni...
Medytacja - Ból - Fizyczny - Psychiczny - Cierpienie
medytacja, która pomaga w akceptowaniu bólu fizycznego, ale też psychicznego ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie t...
Medytacja - Góry
klasyczna medytacja góry wd Jon Kabat Zinn ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość nas...
wizualizacja: bezpieczna banka mydlana
Wizualizacja bezpiecznej banki mydlanej, w której nic nam nie grozi i możemy się czuć całkowicie bezpieczni
Współczucie: Miłująca Dobroć
medytacja rozwijająca współczucie do siebie i innych ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świad...
Medytacja - Kojacego - Oddechu
medytacja, ćwiczenie kojącego oddechu, z książki: Mary Welford The Power of Self-Compassion ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i...
Uwaznosc - Skan - Ciala - Choroba - Przemijanie
medytacja ze skanowaniem ciała i następnie skupiająca się na chorobie i przemijaniu wdł. Thich Nhat Hanh ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z t...
Bezpieczne - Miejsce
wizualizacja bezpiecznego miejsca, celem tej techniki jest nauka świadomego włączania układu parasympatycznego, który odpowiada za stan zrelaksowania. Najlepiej ćwiczyć wiele razy, żeby móc swobodn...
Skojarzona - Relaksacja - Mięśni
Skojarzona relaksacja mięśni, trzeba ją często ćwiczyć, po jakimś czasie, samo słowo "spokój" spowoduje, że się rozluźnimy.
Medytacja - Rozluźnianie - I-wdzięczność
medytacja wdł Thích Nhất Hạnh, rozluźnianie i skanowanie ciała oraz wyrażanie miłości i wdzięczności. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym ...
Liście - Obserwowanie
medytacja obserwowania myśli, jako liści w strumieniu, pozwala budować dystans do myśli, emocji, wydarzeń. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie ...
Oddychanie - Przeponowe
Oddech przeponowy jest świetnym narzędziem regulowania emocji. Można go stosować zawsze i wszędzie. Ćwicz głębokie, oddychanie regularnie, aż stanie się narzędziem z którego możesz swobodnie korzys...
Relaksacja
Ćwiczenie relaksacji, spróbujcie wytrwać do końca i skupiać się na wizualizacji, polecam szczególnie jeśli macie problemy ze snem
Skanowanie Ciała - Długie - 17.40 min
Ćwiczenie uważności: dłuższe skanowanie ciała. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość ...
Mądry Umysł Jezioro Kamień
ćwiczenie uważności, które pozwala się skontaktować z Mądrym Umysłem, który łączy w sobie Umysł Racjonalny i Emocjonalny. Dzięki niemu możemy podejmować dobre decyzje. http://emocje.pro/madry-umysl/
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówBrak wykrytych reklamodawców w tym roku.
Ogon: 1 nazw usłyszanych raz — jednorazowe wzmianki i błędy rozpoznania, nie reklamodawcy
Zaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.