Mentionsy Mentionsy
LifeGRITAcademy
LifeGRITAcademy

34: Jak zarządzać obciążeniem treningowym - Load Management | Kamil Iwańczyk

13.05.2023 ·1 godz 22 min · 10 rozdziałów

Na nic zdadzą się rolowania, strzelanie z pistoletu w mięśnie, zanurzenia w zimnej wodzie czy sauna. Nawet trening siłowy, wizyta u fizjoterapeuty, odpowiednia dawka snu i prawidłowe odżywianie mogą nie zapobiec kontuzji, jeśli nieprawidłowo zarządzamy obciążeniami treningowymi.🙋‍♂️ Jakie tematy poruszamy?:=====================W tym odcinku rozmawiamy o “Load Management” który wg Kamila jest podstawą piramidy prewencji kontuzji sportowych. To bardzo merytoryczny wywiad na temat jak obciążać sportowca, by rozwijał się możliwie jak najefektywniej, a przy tym nie musiał opuszczać treningów z powodu problemów zdrowotnych.=====================▸ link do arkusza kalkulacyjnego "load management" od Kamila: https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/05/Monitoring-sportowca-2021.02.xlsx=====================🙋‍♂️ Kim jest gość tego odcinka podcast?=====================Kamil Iwańczyk to współzałożyciel Reharmonii. Fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji i prewencji urazów sportowych, rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych. W kręgu jego zainteresowań znajduje się również szeroko rozumiana psychosomatyka.W swej pracy w zgodzie z holistycznym podejściem do człowieka łączy m.in. wiedzę z zakresu mechanicznego diagnozowania i terapii, terapii tkanek miękkich oraz terapii poprzez ruch. Specjalizuje się w rehabilitacji w ortopedii i traumatologii ze szczególnym uwzględnieniem sportu.Od 2019 roku Kamil jest związany z trójmiejskim ośrodkiem sportowym SCEC, gdzie odpowiedzialny jest za rehabilitację oraz szkolenia z zakresu fizjoterapii sportowej. W okresie pomiędzy koszykarskimi sezonami fizjoterapeuta koszykarskich campów – GETBETTER, gdzie koszykarze na każdym poziomie sportowym przygotowują się do następnego sezonu.W latach 2013-2019 był fizjoterapeutą Reprezentacji Polski w Rugby, a w latach 2015-2022 był fizjoterapeutą Joanny Jędrzejczyk, byłej mistrzyni UFC. W tym czasie miał możliwość współpracować z dziesiątkami zawodników i trenerów mieszanych sztuk walk z całego świata w tym m.in. z Karoliną Kowalkiewicz, Krzysztofem Jotko, Renato Moicano, Thiago Moisesem, Scottem Askhamem, Sidem Outlaw czy Adriano Moraesem.📌 Link do mediów społecznościowych Kamila Iwańczyk=====================▸ strona www: https://www.kamiliwanczyk.pl▸ Instagram: @kamiliwanczyk=====================💡 Zapraszam Ciebie do subskrybcji mojego kanału podcast=====================⏰ Nowe odcinki pojawiają się co 2 tygodnie w każdą sobotę o 10:00=====================Każdy odcinek podcast również w wersji video:▸ YouTube: https://www.youtube.com/@lifegritacademy=====================🙎🏻‍♂️ Marek Prusiński - więcej o mnie tutaj:▸ Instagram: https://www.instagram.com/marekprusinski▸ Facebook: https://www.facebook.com/marekprusinskiGRIT/▸ Website: https://lifegritacademy.pl

24:22 · Analiza obciążenia treningowego 1

Jeżeli masz dobrą periodyzację w treningu, dlatego w treningu siłowym jest prościej, jeżeli masz dobrą periodyzację, chyba o periodyzacji rozmawialiście z Mirkiem. Tak, tak, tak. Jeżeli masz to dobrze zrobione, to tak naprawdę ta periodyzacja gwarantuje Ci, że ten ACWR jest całkiem w porządku przeprowadzony dla całego ciała. Więc ja, jeżeli jest mądrze periodyzacja przeprowadzona, ja tego ACWR-a nie muszę wprowadzać w treningu siłowym w ogóle. Aha. Kontuzja. Każdy ma jakieś dolegliwości. Każda osoba, która trafia do nas, każdy klient prędzej czy później z czymś przychodzi i mamy coś takiego, to wybierz to jedno ćwiczenie, które mówi OK, to jest ćwiczenie, które angażuje staw kolanowy, na przykład mamy problem ze stawem kolanowym, dałem mu bułgarski przysiad czy jakiś przysiad wykroszny, cokolwiek.

69:16 · Rekomendacje dla zapobiegania kontuzjom 1

I tak chyba z grubsza, z grubsza, z grubsza tyle, bo całkiem sporo myślę tych rzeczy, z których można skorzystać, żeby tych kontuzji było, było, było mniej. Tak chciałem po prostu, ciekawe mi było, na ile dopowiesz to, co Artur powie, ale to bardzo dużo się fajnych rzeczy pokrywa. Ma to sens, tak? Cholera, kurde, mam Terragana też, no nie wiem, to mnie trochę zawiodło już, używać, nie używać, no. Mam problem z barkiem, używam, nie no, nie no, nie wiem. Wiesz co, ja ci zadam teraz takie pytanie. Ciekawy jestem, jak na nie odpowiesz. Zawsze zadaję takie dwa pytania na koniec moim gościom. Jakbyś mógł postawić na głównej drodze taki duży billboard, to co na nim byłoby napisane i dlaczego? To jest dobre pytanie.

Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.