34: Jak zarządzać obciążeniem treningowym - Load Management | Kamil Iwańczyk
Na nic zdadzą się rolowania, strzelanie z pistoletu w mięśnie, zanurzenia w zimnej wodzie czy sauna. Nawet trening siłowy, wizyta u fizjoterapeuty, odpowiednia dawka snu i prawidłowe odżywianie mogą nie zapobiec kontuzji, jeśli nieprawidłowo zarządzamy obciążeniami treningowymi.🙋♂️ Jakie tematy poruszamy?:=====================W tym odcinku rozmawiamy o “Load Management” który wg Kamila jest podstawą piramidy prewencji kontuzji sportowych. To bardzo merytoryczny wywiad na temat jak obciążać sportowca, by rozwijał się możliwie jak najefektywniej, a przy tym nie musiał opuszczać treningów z powodu problemów zdrowotnych.=====================▸ link do arkusza kalkulacyjnego "load management" od Kamila: https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/05/Monitoring-sportowca-2021.02.xlsx=====================🙋♂️ Kim jest gość tego odcinka podcast?=====================Kamil Iwańczyk to współzałożyciel Reharmonii. Fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji i prewencji urazów sportowych, rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych. W kręgu jego zainteresowań znajduje się również szeroko rozumiana psychosomatyka.W swej pracy w zgodzie z holistycznym podejściem do człowieka łączy m.in. wiedzę z zakresu mechanicznego diagnozowania i terapii, terapii tkanek miękkich oraz terapii poprzez ruch. Specjalizuje się w rehabilitacji w ortopedii i traumatologii ze szczególnym uwzględnieniem sportu.Od 2019 roku Kamil jest związany z trójmiejskim ośrodkiem sportowym SCEC, gdzie odpowiedzialny jest za rehabilitację oraz szkolenia z zakresu fizjoterapii sportowej. W okresie pomiędzy koszykarskimi sezonami fizjoterapeuta koszykarskich campów – GETBETTER, gdzie koszykarze na każdym poziomie sportowym przygotowują się do następnego sezonu.W latach 2013-2019 był fizjoterapeutą Reprezentacji Polski w Rugby, a w latach 2015-2022 był fizjoterapeutą Joanny Jędrzejczyk, byłej mistrzyni UFC. W tym czasie miał możliwość współpracować z dziesiątkami zawodników i trenerów mieszanych sztuk walk z całego świata w tym m.in. z Karoliną Kowalkiewicz, Krzysztofem Jotko, Renato Moicano, Thiago Moisesem, Scottem Askhamem, Sidem Outlaw czy Adriano Moraesem.📌 Link do mediów społecznościowych Kamila Iwańczyk=====================▸ strona www: https://www.kamiliwanczyk.pl▸ Instagram: @kamiliwanczyk=====================💡 Zapraszam Ciebie do subskrybcji mojego kanału podcast=====================⏰ Nowe odcinki pojawiają się co 2 tygodnie w każdą sobotę o 10:00=====================Każdy odcinek podcast również w wersji video:▸ YouTube: https://www.youtube.com/@lifegritacademy=====================🙎🏻♂️ Marek Prusiński - więcej o mnie tutaj:▸ Instagram: https://www.instagram.com/marekprusinski▸ Facebook: https://www.facebook.com/marekprusinskiGRIT/▸ Website: https://lifegritacademy.pl
Marek Prusiński przedstawia gościa odcinka, Kamil Iwańczyka, fizjoterapeuta specjalizującego się w rehabilitacji sportowych.
Kamil Iwańczyk rozmawia o znaczeniu krytycznego myślenia i otwartości umysłu w zawodzie fizjoterapeutycznym.
Kamil Iwańczyk opisuje zaburzenia psychosomatyczne i ich wpływ na dolegliwości bólowe u sportowców.
Kamil Iwańczyk podsumowuje źródła problemów z Load Management i wprowadza w temat.
Kamil Iwańczyk przedstawia piramidę zapobiegania kontuzjom, z podkreśleniem znaczenia Load Management.
Rozmowa koncentruje się na Acute Chronic Workload Ratio (ACWR), metodyce oceny i zarządzania obciążeniem treningowym. Kamil Iwańczyk wyjaśnia, jak obliczać i interpretować ACWR, podkreślając jego znaczenie w prewencji kontuzji i w rehabilitacji.
Kamil Iwańczyk omawia ACWR (Acute Chronic Workload Ratio) i jego zastosowanie w treningach wytrzymałościowych.
Kamil Iwańczyk porusza temat zarządzania obciążeniem treningowym, analizując wpływ czynników takich jak objętość, intensywność i stres na zdrowie zawodników.
Kamil Iwańczyk podaje rekomendacje dotyczące zapobiegania kontuzjom, w tym zmiany nawyku snu, jedzenia i nawodnienia, oraz korzystanie z terapii zimnej wody.
Kamil Iwańczyk odpowiada na pytania zakończeniowe i podaje swoje koncepcje dotyczące przyszłych zmian w zarządzaniu obciążeniem treningowym.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
🙋♂️ Jakie tematy poruszamy?:
=====================
W tym odcinku rozmawiamy o “Load Management” który wg Kamila jest podstawą piramidy prewencji kontuzji sportowych. To bardzo merytoryczny wywiad na temat jak obciążać sportowca, by rozwijał się możliwie jak najefektywniej, a przy tym nie musiał opuszczać treningów z powodu problemów zdrowotnych.
=====================
▸ link do arkusza kalkulacyjnego "load management" od Kamila:
https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/05/Monitoring-sportowca-2021.02.xlsx
=====================
🙋♂️ Kim jest gość tego odcinka podcast?
=====================
Kamil Iwańczyk to współzałożyciel Reharmonii. Fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji i prewencji urazów sportowych, rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych. W kręgu jego zainteresowań znajduje się również szeroko rozumiana psychosomatyka.
W swej pracy w zgodzie z holistycznym podejściem do człowieka łączy m.in. wiedzę z zakresu mechanicznego diagnozowania i terapii, terapii tkanek miękkich oraz terapii poprzez ruch. Specjalizuje się w rehabilitacji w ortopedii i traumatologii ze szczególnym uwzględnieniem sportu.
Od 2019 roku Kamil jest związany z trójmiejskim ośrodkiem sportowym SCEC, gdzie odpowiedzialny jest za rehabilitację oraz szkolenia z zakresu fizjoterapii sportowej. W okresie pomiędzy koszykarskimi sezonami fizjoterapeuta koszykarskich campów – GETBETTER, gdzie koszykarze na każdym poziomie sportowym przygotowują się do następnego sezonu.
W latach 2013-2019 był fizjoterapeutą Reprezentacji Polski w Rugby, a w latach 2015-2022 był fizjoterapeutą Joanny Jędrzejczyk, byłej mistrzyni UFC. W tym czasie miał możliwość współpracować z dziesiątkami zawodników i trenerów mieszanych sztuk walk z całego świata w tym m.in. z Karoliną Kowalkiewicz, Krzysztofem Jotko, Renato Moicano, Thiago Moisesem, Scottem Askhamem, Sidem Outlaw czy Adriano Moraesem.
📌 Link do mediów społecznościowych Kamila Iwańczyk
=====================
▸ strona www: https://www.kamiliwanczyk.pl
▸ Instagram: @kamiliwanczyk
=====================
💡 Zapraszam Ciebie do subskrybcji mojego kanału podcast
=====================
⏰ Nowe odcinki pojawiają się co 2 tygodnie w każdą sobotę o
=====================
Każdy odcinek podcast również w wersji video:
▸ YouTube: https://www.youtube.com/@lifegritacademy
=====================
🙎🏻♂️ Marek Prusiński - więcej o mnie tutaj:
▸ Instagram: https://www.instagram.com/marekprusinski
▸ Facebook: https://www.facebook.com/marekprusinskiGRIT/
▸ Website: https://lifegritacademy.pl