34: Jak zarządzać obciążeniem treningowym - Load Management | Kamil Iwańczyk
Na nic zdadzą się rolowania, strzelanie z pistoletu w mięśnie, zanurzenia w zimnej wodzie czy sauna. Nawet trening siłowy, wizyta u fizjoterapeuty, odpowiednia dawka snu i prawidłowe odżywianie mogą nie zapobiec kontuzji, jeśli nieprawidłowo zarządzamy obciążeniami treningowymi.🙋♂️ Jakie tematy poruszamy?:=====================W tym odcinku rozmawiamy o “Load Management” który wg Kamila jest podstawą piramidy prewencji kontuzji sportowych. To bardzo merytoryczny wywiad na temat jak obciążać sportowca, by rozwijał się możliwie jak najefektywniej, a przy tym nie musiał opuszczać treningów z powodu problemów zdrowotnych.=====================▸ link do arkusza kalkulacyjnego "load management" od Kamila: https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/05/Monitoring-sportowca-2021.02.xlsx=====================🙋♂️ Kim jest gość tego odcinka podcast?=====================Kamil Iwańczyk to współzałożyciel Reharmonii. Fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji i prewencji urazów sportowych, rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych. W kręgu jego zainteresowań znajduje się również szeroko rozumiana psychosomatyka.W swej pracy w zgodzie z holistycznym podejściem do człowieka łączy m.in. wiedzę z zakresu mechanicznego diagnozowania i terapii, terapii tkanek miękkich oraz terapii poprzez ruch. Specjalizuje się w rehabilitacji w ortopedii i traumatologii ze szczególnym uwzględnieniem sportu.Od 2019 roku Kamil jest związany z trójmiejskim ośrodkiem sportowym SCEC, gdzie odpowiedzialny jest za rehabilitację oraz szkolenia z zakresu fizjoterapii sportowej. W okresie pomiędzy koszykarskimi sezonami fizjoterapeuta koszykarskich campów – GETBETTER, gdzie koszykarze na każdym poziomie sportowym przygotowują się do następnego sezonu.W latach 2013-2019 był fizjoterapeutą Reprezentacji Polski w Rugby, a w latach 2015-2022 był fizjoterapeutą Joanny Jędrzejczyk, byłej mistrzyni UFC. W tym czasie miał możliwość współpracować z dziesiątkami zawodników i trenerów mieszanych sztuk walk z całego świata w tym m.in. z Karoliną Kowalkiewicz, Krzysztofem Jotko, Renato Moicano, Thiago Moisesem, Scottem Askhamem, Sidem Outlaw czy Adriano Moraesem.📌 Link do mediów społecznościowych Kamila Iwańczyk=====================▸ strona www: https://www.kamiliwanczyk.pl▸ Instagram: @kamiliwanczyk=====================💡 Zapraszam Ciebie do subskrybcji mojego kanału podcast=====================⏰ Nowe odcinki pojawiają się co 2 tygodnie w każdą sobotę o 10:00=====================Każdy odcinek podcast również w wersji video:▸ YouTube: https://www.youtube.com/@lifegritacademy=====================🙎🏻♂️ Marek Prusiński - więcej o mnie tutaj:▸ Instagram: https://www.instagram.com/marekprusinski▸ Facebook: https://www.facebook.com/marekprusinskiGRIT/▸ Website: https://lifegritacademy.pl
To jest bardzo ważne, natomiast jest wyżej, bo jeżeli tutaj nawet masz idealny, zresztą to, co było u Joanny, możesz zrobić naprawdę Bardzo dobre treningi siłowe i mieć tu wszystko pod nadzorem i mieć naprawdę silnego zawodnika. Jeżeli mamy bardzo duże wahania w Load Management, czyli gdzieś tam w treningach dyscypliny, To może być to czynnikiem kontuzji, to też może przynieść jakieś problemy. Dopiero wyżej mamy coś takiego jak takie popularne protokoły prewencyjne, może się z takimi rzeczami spotkałeś, na urazy grupy tylnej mięśni łuda, na przywodziciele, czy tutaj, nie jestem fanem, ale tam Big Three od Magilla na przykład, są jakieś takie rzeczy, które mają zapobiec kontuzjom. I to jest dopiero te protokoły, takie schematy.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Marek Prusiński przedstawia gościa odcinka, Kamil Iwańczyka, fizjoterapeuta specjalizującego się w rehabilitacji sportowych.
Kamil Iwańczyk rozmawia o znaczeniu krytycznego myślenia i otwartości umysłu w zawodzie fizjoterapeutycznym.
Kamil Iwańczyk opisuje zaburzenia psychosomatyczne i ich wpływ na dolegliwości bólowe u sportowców.
Kamil Iwańczyk podsumowuje źródła problemów z Load Management i wprowadza w temat.
Kamil Iwańczyk przedstawia piramidę zapobiegania kontuzjom, z podkreśleniem znaczenia Load Management.
Rozmowa koncentruje się na Acute Chronic Workload Ratio (ACWR), metodyce oceny i zarządzania obciążeniem treningowym. Kamil Iwańczyk wyjaśnia, jak obliczać i interpretować ACWR, podkreślając jego znaczenie w prewencji kontuzji i w rehabilitacji.
Kamil Iwańczyk omawia ACWR (Acute Chronic Workload Ratio) i jego zastosowanie w treningach wytrzymałościowych.
Kamil Iwańczyk porusza temat zarządzania obciążeniem treningowym, analizując wpływ czynników takich jak objętość, intensywność i stres na zdrowie zawodników.
Kamil Iwańczyk podaje rekomendacje dotyczące zapobiegania kontuzjom, w tym zmiany nawyku snu, jedzenia i nawodnienia, oraz korzystanie z terapii zimnej wody.
Kamil Iwańczyk odpowiada na pytania zakończeniowe i podaje swoje koncepcje dotyczące przyszłych zmian w zarządzaniu obciążeniem treningowym.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
🙋♂️ Jakie tematy poruszamy?:
=====================
W tym odcinku rozmawiamy o “Load Management” który wg Kamila jest podstawą piramidy prewencji kontuzji sportowych. To bardzo merytoryczny wywiad na temat jak obciążać sportowca, by rozwijał się możliwie jak najefektywniej, a przy tym nie musiał opuszczać treningów z powodu problemów zdrowotnych.
=====================
▸ link do arkusza kalkulacyjnego "load management" od Kamila:
https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/05/Monitoring-sportowca-2021.02.xlsx
=====================
🙋♂️ Kim jest gość tego odcinka podcast?
=====================
Kamil Iwańczyk to współzałożyciel Reharmonii. Fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji i prewencji urazów sportowych, rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych. W kręgu jego zainteresowań znajduje się również szeroko rozumiana psychosomatyka.
W swej pracy w zgodzie z holistycznym podejściem do człowieka łączy m.in. wiedzę z zakresu mechanicznego diagnozowania i terapii, terapii tkanek miękkich oraz terapii poprzez ruch. Specjalizuje się w rehabilitacji w ortopedii i traumatologii ze szczególnym uwzględnieniem sportu.
Od 2019 roku Kamil jest związany z trójmiejskim ośrodkiem sportowym SCEC, gdzie odpowiedzialny jest za rehabilitację oraz szkolenia z zakresu fizjoterapii sportowej. W okresie pomiędzy koszykarskimi sezonami fizjoterapeuta koszykarskich campów – GETBETTER, gdzie koszykarze na każdym poziomie sportowym przygotowują się do następnego sezonu.
W latach 2013-2019 był fizjoterapeutą Reprezentacji Polski w Rugby, a w latach 2015-2022 był fizjoterapeutą Joanny Jędrzejczyk, byłej mistrzyni UFC. W tym czasie miał możliwość współpracować z dziesiątkami zawodników i trenerów mieszanych sztuk walk z całego świata w tym m.in. z Karoliną Kowalkiewicz, Krzysztofem Jotko, Renato Moicano, Thiago Moisesem, Scottem Askhamem, Sidem Outlaw czy Adriano Moraesem.
📌 Link do mediów społecznościowych Kamila Iwańczyk
=====================
▸ strona www: https://www.kamiliwanczyk.pl
▸ Instagram: @kamiliwanczyk
=====================
💡 Zapraszam Ciebie do subskrybcji mojego kanału podcast
=====================
⏰ Nowe odcinki pojawiają się co 2 tygodnie w każdą sobotę o
=====================
Każdy odcinek podcast również w wersji video:
▸ YouTube: https://www.youtube.com/@lifegritacademy
=====================
🙎🏻♂️ Marek Prusiński - więcej o mnie tutaj:
▸ Instagram: https://www.instagram.com/marekprusinski
▸ Facebook: https://www.facebook.com/marekprusinskiGRIT/
▸ Website: https://lifegritacademy.pl