Co złego robimy z naszymi emocjami? DROGOWSKAZY

O tym dziś w programie w roli ekspertki w studiu pojawiła się Aleksandra Borowska, HR-owiec, coach, moderatorka Design Thinking. konsultantka Maxi Disk, mediatorka, trenerka Process Communication Model, wykładowczyni i tutorka i autorka nowej na rynku wydawniczym książki pod tytułem Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany. Witam Ciebie Olu w gościnnych progach Drogowskazów. Dzień dobry, witam Ciebie Michale oraz wszystkich słuchaczy oraz słuchaczki. Często się słyszy Olu, że o jakiejś osobie mówi się, że jest bardzo emocjonalna, prawda? Żeby na nią uważać nawet, żeby obchodzić się trochę z nią jak z jajkiem. Tak, emocjonalna Olu, czyli jaka? Jak to rozumiesz to określenie? Emocjonalna osoba. Emocjonalna osoba to przede wszystkim taka, która ma dostęp do swoich emocji. To jest taka osoba, która może powiedzieć, hej, ja wiem, co czuję.

Co ja chcę zrobić, co nie chcę zrobić. To są bardzo ważne elementy naszego codziennego życia tak naprawdę. Praca nad emocjami. Tyle o tym piszesz w swojej przepięknie wydanej książce. Jest piękna, prawda? Przepiękna. Aleksandra Borowska. Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany. Książka z ćwiczeniami. To ważna uwaga. I tutaj bardzo wiele wskazówek stosujesz właśnie w tej pozycji, którą mamy na studyjnym stole. Praca nad emocjami. Czyli co? Jak to wygląda w praktyce? Kiedy człowiek musi, o lub powinien nad nimi pracować w swojej książce, podpowiadasz nawet ćwiczenia, które pozwolą nam na lepszy kontakt. A propos z naszymi emocjami, na 39 stronie twojej książki piszesz o regulowaniu emocji. Co to jest? Regulowanie emocji to jest takie doprowadzanie siebie, tak może dziwnie to trochę brzmi, ale doprowadzanie siebie do takiego stanu homeostazy równowagi emocjonalnej.

Dziękuję, że podkreśliłeś, że nie jestem psychologiem, bo to prawda. Natomiast taki mały disclaimer, przepraszam, gwiazdeczka. Ja studiuję psychologię i akurat z zajęć z emocji i motywacji miałam szósteczkę, więc tutaj myślę, że to jest dobry sygnał, że napisałam taką książkę. Dziś w Drogowskazach pracujemy nad emocjami, jak słyszycie, nad ich prawidłowym rozpoznawaniem i też wykorzystywaniem. Na moje pytania odpowiada z dużą radością, jak słyszę. Z przyjemnością, Michale. Odpowiada na te moje pytania Aleksandra Borowska, coach i trenerka kompetencji społecznych. Ola to pasjonatka połączenia świadomości z działaniem i tworzenia kultur organizacyjnych opartych na bezpieczeństwie psychologicznym. Ola napisała książkę pod tytułem Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany to jej tytuł. No i ta pozycja doprowadziła do naszego dzisiejszego spotkania w studiu. Ono się oczywiście jeszcze nie skończyło.

Skuteczne techniki obejmują, jak czytam, aktywność fizyczną, dbanie o sen, zdrową dietę nawet. Budowanie wspierających relacje, a w trudniejszych przypadkach poszukiwanie pomocy specjalisty, na przykład psychoterapeuty albo kołcza. I dziś w drogowskazach wszystko co najważniejsze o emocjach właśnie w roli ekspertki cały czas jest i twierdzi, że przyjechała z wielką radością do studia w Warszawie z Poznania. Aleksandra Borowska, HR-owiec, coach, moderatorka Design Thinking, konsultantka Maxi Disk, mediatorka, trenerka Process Communication Model, wykładowczyni, autorka w końcu nowej na rynku wydawniczym książki pod tytułem Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany. Witam Ciebie Olu po raz drugi. Dzień dobry, witam. Emocje w kryzysowych sytuacjach. Obszerny temat, pewnie ważny dla wielu słuchaczek i słuchaczy drogowskazów.

Ja uważam, dla mnie to jest mit, dlatego że pokazywanie emocji w taki konstruktywny sposób łączy nas z ludźmi. Ono sprawia, że ktoś może wiedzieć, że okej, Borowska jak się złości, to ci na pewno powie, że się złości, bo ona ma taki schemat postępowania, takie zachowanie. Więc ja jestem też gdzieś... Blisko tego, że te wszystkie mity, które narosły wokół zachowywania się w pracy, zachowywania się też w związkach w pewien sposób, są takimi mitami, które nas trochę usztywniają, nie uelastyczniają. I o tym też piszę w książce, o elastyczności psychologicznej. Jestem blisko po prostu tego, że w pracy bądź... Na tyle, ile możesz, zgodny ze sobą, a nie wiem, w kontekstach, nie wiem, romantycznych, miłosnych, z rodzicami.

Dobre. W studiu cały czas jest Aleksandra Borowska. Ola to coach, trenerka kompetencji społecznych. Jest też autorką nowej na rynku wydawniczym książki pod tytułem Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany i ta pozycja wspiera niejako naszą dzisiejszą rozmowę, której jeszcze oczywiście nie kończymy. Michał Poklenkowski, trzecia część Drogowskazów już niebawem. Zapraszamy razem z Aleksandrą Borowską. Drogowskazy. Rozmowy o życiu. I jeszcze trzecia, ostatnia część drogowskazów. Michał Poklenkowski, moje uszanowanie. Stwierdzenie, emocje są złym doradcą jest całkiem powszechne, ale nie do końca prawdziwe, bo emocje same w sobie nie są złe, a ich wartość zależy od tego, jak na nie zareagujemy i czy będziemy pod ich wpływem podejmować kluczowe w życiu decyzje.

Silne, niekontrolowane emocje mogą jednak prowadzić do nieracjonalnych decyzji, do negatywnych skutków, dlatego ważne jest, aby odczekać trochę, zatrzymać się, aż emocje opadną, zanim podejmiemy jakiekolwiek ważne kroki. Tak radzą eksperci. Dziś o tym w programie to drogowskazy o emocjach w charakterze ekspertki. Cały czas ze mną i z wami jest Aleksandra Borowska, coach, trenerka kompetencji społecznych. Ola to pasjonatka połączenia świadomości z działaniem i tworzenia kultur organizacyjnych opartych na bezpieczeństwie psychologicznym. Napisała książkę pod tytułem Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany. I ta książka leży na naszym studyjnym stole. Witam ciebie Olu po raz trzeci. Dzień dobry Państwu. Olu, emocje w ciele, gdzie i jakie odczuwamy? Czy mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia? Oczywiście, że tak.

Wtedy, kiedy ja próbowałam coś zrobić, jakiegoś, wiesz, żółwika tam postawić, coś takiego, jakoś go przewrócić na prawo, lewo. Ja w ogóle tego nie umiałam. I powiem ci szczerze, że moją karierę zawodową tak sobie pokierowałam, że w pewnym momencie pracowałam w branży IT, czyli w branży nowych technologii. Więc cieć informatyczny stał się przede wszystkim osobą, która rozumie programistów, rozumie to, nad czym oni pracują, wiem, co to jest język programowania, znamy to. Radzi sobie z komputerem. Radzi sobie z komputerem, więc ta złość, którą ja miałam na to, co ona mi powiedziała, może nie na nią jako osobę, na to, co mówiła bardziej, zmotywowała mnie do zmiany i do tego, żeby pójść w branżę, w której pracowałam przez 8 lat, prawie 10 lat tak naprawdę i dała mi taki power, Borowska, możesz to zrobić. Można? Można, oczywiście. Olu, czego w życiu absolutnie, powtórzę, absolutnie nie powinniśmy robić pod wpływem emocji.

Możemy się wpakować w kłopoty zwyczajnie mówiąc. Olu, jak ty panujesz nad gniewem? W jaki sposób sobie z nim radzisz? Gniew w życiu Aleksandry Borowskiej. Pytam trochę pół żartem, pół serio. Ja to biorę na serio i odpowiem na serio? No to dawaj. Jak ja sobie radzę? Przede wszystkim to, że ja zatrzymuję siebie. Jest taka kolejna technika, którą państwu tutaj przybliżę. Technika stop. Też znowu będę trochę mówić z angielskiego, ale to jest taki akronim z angielskiego. Wszystko przetłumaczę. S. Stop. Zatrzymaj się. T. To jest take a breath, czyli weź oddech, o, observe, zaobserwuj, p, proceed, pójdź dalej, zadziałaj. Ja stosuję taką technikę tak samo z tym kwadratowym oddychaniem, więc ja staram się przede wszystkim podjąć takie minimalne działanie, które mnie chociaż na szybko wyreguluje. I stosuję to i uśmiecham się, bo stosuję to z sukcesem. Czyli staram się po prostu siebie zatrzymać albo powiedzieć coś konstruktywnie.

Miałam też taką ostatnio sytuację, w której to ktoś mnie naprawdę bardzo mocno zezłościł i miałam poczucie, że chyba nie dam rady i polecę po pełnej, jak to mówią. To będzie. Po bandzie, dokładnie, po pełnej bandzie, ale mówię, wdech, wydech Borowska, będzie okej, dasz radę. Dasz radę to powiedzieć konstruktywnie. Ufam sobie. Budowanie zaufania do siebie w kontekście emocji też jest mega, mega istotne. To ważne, co mówisz, to ważne, co mówisz. A nasze stany emocjonalne wpływają nie tylko na nas samych, ale i na nasze najbliższe otoczenie. No tak to działa. Nie pytam o tego skutki, ale o to, jak bliskie nam osoby mogą nam pomóc. przejść przez tak zwane trudne emocje, w jaki sposób mogą starać się zniwelować ich złe konsekwencje. No wyobraźmy sobie taką sytuację, że pan X wraca do domu utyrany, strasznie po pachy, po łokcie z pracy, no jest nadąsany, jest naburmuszony, jest sfrustrowany, wkurzony.

Pewnie nie powiedzieliśmy wszystkiego na ten temat, ale mam nadzieję, że i tak znacznie poszerzyliśmy Waszą wiedzę o emocjach właśnie. W studiu gościłem Aleksandrę Borowską z Poznania. Ola to coach i trenerka kompetencji społecznych, pasjonatka połączenia świadomości z działaniem i tworzenia kultur organizacyjnych opartych na bezpieczeństwie psychologicznym. Jest autorką książki pod tytułem Zrozumieć emocje. Kurs pozytywnej zmiany. Bardzo Tobie, Olu, dziękuję za poświęcenie, za spotkanie, za radosny nastrój, który tutaj pokazałaś w studiu drogowskazów, no i też za eksperckie podpowiedzi, za czas. To ja bardzo dziękuję za zaproszenie, to była ogromna przyjemność. Podcastu Drogowskazów szukajcie wszędzie tam, gdzie zwykle sięgacie po swoje ulubione, wartościowe i bezpieczne treści, między innymi na Spotify, na YouTubie czy na mediatk.pl.