50: Co lubi tarczyca? Cz. I Dieta

Selen bierze udział w tworzeniu T3. Oraz te cztery. Ma działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Chroni też przed toksycznym działaniem kadmu. Selen jest tak naprawdę niezbędny w przemianie hormonów tarczycy. Obniża nam poziom przeciwciał i łagodzi stan zapalny w organizmie. Chroni przed stresem oksydacyjnym. Co ciekawe, badania wskazują na dodatnią korelację pomiędzy częstością występowania chorób tarczycy, w tym Hashimoto, a poziomem selenu w surowicy krwi. U osób z chorobą Hashimoto obserwuje się mniejsze stężenie selenu w surowicy krwi, oczywiście tutaj mówimy o takiej statystycznej różnicy, w porównaniu do grupy kontrolnej.

Ale też będzie wpływało na zwiększenie tej podstawowej przemiany materii, więc to jest też na pewno fajna rzecz dla wszystkich osób, które chcą pozbyć się kilku bądź kilkunastu kilogramów. Warto tego białka do posiłku dorzucić. U osób z chorobą Hashimoto często występuje nietolerancja laktozy. I warto wtedy zwrócić uwagę na to i po prostu wybierać nabiał bez laktozy. Tak, jeżeli tę nietolerancję laktozy sprawdzimy podczas diagnostyki. Jeśli chodzi o białko, to tutaj na pewno będziemy Wam polecać sięgać po białko pełnowartościowe, czyli to pochodzenie zwierzęcego, bo ono ma

Wysoką jakość, dobrą przyswajalność i tak dalej, także naprawdę też warto po te produkty sięgać. Produkty, czyli konkretnie mięso, nabiał, jaja. Mówimy tutaj o tym, nie? Tak, oczywiście. Czyli to też jest do zapisania. Tak. Dobra, dalej myślę tutaj o witaminie D, dlatego że Wiele analiz i tak naprawdę jak przeszukiwałam badania, to jest ta zależność między niskim stężeniem witaminy D3 w organizmie, a nasileniem chorób z autoagresji. Chorób z autoagresji między innymi właśnie Hashimoto. I niskie stężenie witaminy D3 będzie prowadzić do nasilenia procesu zapalnego w tarczycy.

Ale trzeba pamiętać, że ta suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 może nie przynieść takich spodziewanych korzyści, jeśli dieta będzie oznaczała się dużym spożyciem cukrów. Korzystne jest z kolei łączenie suplementów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 z produktami zawierającymi białko. Spinając to wszystko, podsumowując, kwasy omega-3 pobudzają przemianę hormonów tarczycy, zmniejszają nam stan zapalny w organizmie, działają przeciwmiażdżycowo, przeciwzakrzepowo, stabilizują parametry gospodarki lipidowej, które często bywają nieprawidłowe u osób chorujących na Hashimoto, więc tutaj mamy super profilaktykę.

Są ogólne i one wynikają tak naprawdę z tego, jakie ryzyka są zwiększone w związku z tym, że mamy zaburzoną pracę tarczycy, że jest niedoczynność bądź jest Hashimoto. I tutaj wiemy o tym, bo badania o tym mówią, że tak naprawdę ze względu na takie podłoże autoimmunologiczne w chorobie Hashimoto i ze względu na taki właśnie toczący się stan zapalny, Istnienie choroby Hashimoto zwiększa nam ryzyko rozwoju cukrzycy typu I, bo to jest znowu druga kolejna choroba autoimmunologiczna, a my wiemy o tym, że one po prostu lubią się nawzajem i lubią współwystępować z różnymi innymi takimi o podłożu autoimmunologicznym chorobami, ale też tarczyca nie pozostaje bez wpływu na gospodarkę węglowodanową, więc ryzyko rozwinięcia cukrzycy typu II

Jasne. Wspomniałaś o Hashimoto, to tutaj przychodzi mi na myśl celiakia, dlatego że osoby chorujące na Hashimoto mogą być narażone nawet 30-krotnie bardziej na właśnie celiakię niż osoby zdrowe. Bo celiakia i Hashimoto to są choroby z autoagresji, więc one, tak jak powiedziałaś, lubią iść w parze, więc tutaj w tym przypadku warto też obserwować swój organizm i jeżeli zaczynają być jakieś objawy jelitowo-żołądkowe, to być może tutaj diagnostyka w kierunku celiakii byłaby właściwym krokiem, w szczególności jeśli choroba Hashimoto Ciebie dotyczy.

I właśnie, no tutaj też chciałabym zwrócić uwagę na to, że no obecnie nie mamy takich zaleceń, że w chorobach tarczycy czy też przy Hashimoto od razu z automatu każda osoba musi wykluczyć gluten. To będzie indywidualne, natomiast trzeba wiedzieć o tym i być świadomym, że temat celiaki no być może trzeba będzie bardziej po prostu sprawdzić, nie? Trzeba będzie tam podrążyć i jest to Jest to coś do sprawdzania. Dokładnie, czyli żadnych takich zaleceń ścisłych nie podajemy sobie tak o po prostu, dlatego że tak naprawdę każda osoba ma swój unikalny zestaw genów, różne manifestacje zdrowotne, różne schorzenia, inne reakcje układu immunologicznego, także jeżeli masz Hashimoto, to niekoniecznie celiakia musicie od razu dotyczyć.

Bo tak naprawdę Hashimoto to jest nic innego jak przewlekłe zapalenie limfocytarne. Także tutaj widzisz, nawet w nazwach to powinowactwo jest wyraźnie zaznaczone. Ok, myślę, że to są takie najważniejsze rzeczy. Cz. I Dieta. Cz. I Dieta. Cz. I Dieta. A co sprawi być może jakąś dużą różnicę? Czyli małe kroki, duże efekty to na pewno super się sprawdza i to widzimy na co dzień w takiej pracy gabinetowej, że to jest świetna metoda i nie potrzebujesz dużej rewolucji.