#11 | Aleksandra Murphy - Higiena zdrowia psychicznego

Cześć, nazywam się Aleksandra Murphy i witam Cię na moim kanale, gdzie inspiruję do zmiany i uczę samodyscypliny miłości. Zapraszam do słuchania. Witajcie kochani. Dzisiaj live o higienie zdrowia psychicznego. Której tak wielu z nas brakuje. Mnie brakowało przez większą część mojego życia. Robiłam sobie różne notatki i postanowiłam podzielić się z wami tym. Może to się przydać. I warto się tym dzielić, także przychodzę i się dzielę, zwłaszcza, że cały czas jestem o te rzeczy pytana. Więc zdrowie psychiczne, higiena zdrowia psychicznego.

Powiedzmy sobie to w oczy. Trzeba się zmusić i to jest dobre. To jest samodyscyplina, która jest dobra, która nam służy, która ratuje, która wyzwala najlepsze w nas. A my dzisiaj tak, no nie, jak nie, to jak się nie da, to się nie da. Co się nie da? Da się, nie smakuje ci okej. Nie chce ci się? Okej. Nie masz na to ochoty? W porządku, ale i tak zjedz lepiej. I ta zgoda na to, że będzie trudno. Będzie trudno. To nie jest fajne, to nie jest przyjemne. Masz ochotę zjeść pizzę z wielkim serem, zagryźć chipsami, dojeść żelkami, a będziesz jeść pieczone mięso z jakimiś, nie wiem, warzywami na parze.

Tak będziesz jeść. I tyle. I to jest ta zgoda w miłości. To jest tak jak matka, kochająca matka, kochający ojciec, kochający przyjaciel, przyjaciółka. Będzie walczyć o tą osobę. Nie będzie mówiła, nie idź tam, bo to nie jest dla ciebie dobre. Nie rób tego, bo cię to niszczy. Nie będzie mówiła, no dobrze, to napij się tego alkoholu, jak ci źle. Będzie mówiła, nie, no co ty, chodź, idziemy na spacer. Nie rób tego. To nie jest dla ciebie dobre. Ja rozumiem, że jest ci źle. I w takim sensie do siebie podejść. Dlatego pilnowanie tego talerza jedzenia, odpowiedniej ilości białka, odpowiedniej ilości tłuszczu, zrezygnowanie z cukru. Ja wiem, jak to jest trudne w depresji, bo w depresji mamy całe mnóstwo różnych zaburzeń.

Jeżeli ty liczysz, że ci się będzie chciało, że ty będziesz mieć siłę, ochotę nagle na zdrowe jedzenie, nie będziesz, trzeba się zmusić. Powiedzmy sobie to w oczy. Trzeba się zmusić i to jest dobre. To jest samodyscyplina, która jest dobra, która nam służy, która ratuje, która wyzwala najlepsze w nas. A my dzisiaj tak, no nie, jak nie, to jak się nie da, to się nie da. Co się nie da? Da się, nie smakuje ci okej. Nie chce ci się? Okej. Nie masz na to ochoty? W porządku, ale i tak zjedz lepiej. I ta zgoda na to, że będzie trudno. Będzie trudno. To nie jest fajne, to nie jest przyjemne. Masz ochotę zjeść pizzę z wielkim serem, zagryźć chipsami, dojeść żelkami, a będziesz jeść pieczone mięso z jakimiś, nie wiem, warzywami na parze.

Tak będziesz jeść. I tyle. I to jest ta zgoda w miłości. To jest tak jak matka, kochająca matka, kochający ojciec, kochający przyjaciel, przyjaciółka. Będzie walczyć o tą osobę. Nie będzie mówiła, nie idź tam, bo to nie jest dla ciebie dobre. Nie rób tego, bo cię to niszczy. Nie będzie mówiła, no dobrze, to napij się tego alkoholu, jak ci źle. Będzie mówiła, nie, no co ty, chodź, idziemy na spacer. Nie rób tego, to nie jest dla ciebie dobre. Ja rozumiem, że jest ci źle. I w takim sensie do siebie podejść. Dlatego pilnowanie tego talerza jedzenia, odpowiedniej ilości białka, odpowiedniej ilości tłuszczu, zrezygnowanie z cukru. Ja wiem, jak to jest trudne w depresji, bo w depresji mamy całe mnóstwo różnych zaburzeń.

Tragiczna. Tam nie ma co robić. Tam jest po prostu jedno wielkie... No wiadomo, jest jak jest. Dobrze, że jest, no bo wielu osobom to ratuje życie. Mi też uratowało z tego czasu. No ale tam zdrowia nie wykreujemy. Tam możemy coś zaleczyć i uratować się, właśnie jakieś życie w zagrożeniu, czy dopasować sobie leki w bezpiecznych okolicznościach. Ale tam nie będziemy kreować zdrowia. Dziękuję za wysłuchanie tego odcinka. Jeżeli chcesz dołączyć do Szkoły Samodyscypliny Miłości lub dowiedzieć się więcej o projektach, które tworzę, zapraszam na stronę internetową www.aleksandramurphy.pl I pamiętaj, Twoje życie jest w Twoich rękach.