#11 | Aleksandra Murphy - Higiena zdrowia psychicznego

To nie jest dane. To nie jest tak, że należy mi się zdrowie psychiczne, należy mi się zdrowie jamy ustnej. Jeżeli jem dużo cukru i nie szczotkuję zębów, to nic mi się nie należy. Po prostu mam to, co czynię. Mam konsekwencje moich czynów. Mam konsekwencje tego, co dopuszczam, więc idziemy dalej w to kreowanie, utrzymywanie higieny zdrowia psychicznego. Trzy podstawowe filary. Odżywianie, ruch, rytm dobowy. Pierwsze pytania padające od psychiatry to jest jak pani je, jak pani je, jak pani śpi, jak z tą podstawą i to często leży. I tutaj nie ma co, słuchajcie, znowu przechodzę do tego pierwszego punktu. Jeżeli ty liczysz, że ci się będzie chciało, że ty będziesz mieć siłę, ochotę nagle na zdrowe jedzenie, nie będziesz, trzeba się zmusić.

To chcemy słyszeć, ale jeżeli nie słyszymy, to bierzmy odpowiedzialność. To nie jest odpowiedzialność Twojego lekarza. To jest odpowiedzialność nasza. I dzisiaj już jest wiedza. Między innymi ja o niej mówię, mówi o niej wiele ludzi, mamy książki, mamy dostęp do wiedzy, tylko jej nie używamy. Wiemy o tym, że jest jedzenie wspierające zdrowie psychiczne i jedzenie je zabierające. Ruch, tak samo, musi być, musisz iść, nie chce ci się, ale idziesz. Koniec, kropka. Jeden spacer dziennie musi być. Musi być, bo inaczej nie będzie zdrowia, bo z dnia na dzień będzie coraz gorzej. Tak samo jak z szanowaniem rytmu dobowego. Ja wiem, że jak jest gorzej, się czujemy, no to chcemy sobie w nocy posiedzieć, mamy poprzestawiane hormony rytmu dobowego.

Dlatego idziemy dalej. Podstawa, jeśli chcemy kreować zdrowie psychiczne, bo pamiętajcie, że to jest w naszych rękach, to nie jest dane, to nie jest tak, że należy mi się zdrowie psychiczne, należy mi się zdrowie jamy ustnej. Jeżeli jem dużo cukru i nie szczotkuję zębów, to nic mi się nie należy. Po prostu mam to, co czynię, mam konsekwencje moich czynów. Mam konsekwencje tego, co dopuszczam, więc idziemy dalej w to kreowanie, utrzymywanie higieny zdrowia psychicznego. Trzy podstawowe filary. Odżywianie, ruch, rytm dobowy. Pierwsze pytania padające od psychiatry to jest jak pani je, jak pan je, jak pani śpi, jak z tą podstawą i to często leży. I tutaj nie ma co, słuchajcie, znowu przechodzę do tego pierwszego punktu.

To chcemy słyszeć, ale jeżeli nie słyszymy, to bierzmy odpowiedzialność. To nie jest odpowiedzialność twojego lekarza. To jest odpowiedzialność nasza. I dzisiaj już jest wiedza. Między innymi ja o niej mówię, mówi o niej wiele ludzi, mamy książki, mamy dostęp do wiedzy, tylko jej nie używamy. Wiemy o tym, że jest jedzenie wspierające zdrowie psychiczne i jedzenie je zabierające. Ruch, tak samo, musi być, musisz iść, nie chce ci się, ale idziesz. Koniec, kropka. Jeden spacer dziennie musi być. Musi być, bo inaczej nie będzie zdrowia, bo z dnia na dzień będzie coraz gorzej. Tak samo jak z szanowaniem rytmu dobowego. Ja wiem, że jak jest gorzej, się czujemy, no to chcemy sobie w nocy posiedzieć, mamy poprzestawiane hormony rytmu dobowego.