Mentionsy
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
28.12.2025 23:00

S07E18: Kontrolowany dyskomfort - oddech, zimno i mindset. Adam Kowalewski

Czy da się wykorzystać stres tak, żeby budował odporność fizyczną i mentalną? W tym odcinku wchodzimy w temat kontrolowanego dyskomfortu - treningu oddechowego, ekspozycji na zimno i nastawienia, które w praktyce robi różnicę między mądrym bodźcem a niebezpiecznym ekstremum.

Adam Kowalewski - certyfikowany instruktor metody Wim Hof Method, trener oddechu i psycholog opowiada m.in. o trzech filarach metody (oddech, zimno, mindset), o tym jak zacząć sensownie i bezpiecznie, ile realnie wystarczy w zimnej wodzie, jak oddychanie może pomóc odzyskać kontrolę w stresie (proste techniki do zastosowania na co dzień) i dlaczego kluczowe jest dawkowanie oraz regeneracja.

Wimachoffa Wimachowa Wim Hof Wimachowa Adam Kowalewski Jezus Joe Dispenza Will Smith Wim Hof Method Instructor Wim Hofa Wima Hoffa Wim Hofie Wima Wimachoffa Wimachowa

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "Wima Hoffa"

o metodzie Wimachoffa oraz o praktykach, które ją tworzą, o oddechu, ale o oddechu będzie szerzej, o ekspozycji na zimno i tutaj też pewnie będzie szerzej.

certyfikowany instruktor metody Wimachoffa, trener oddechu i bardzo ważny psycholog kliniczny z ponad 20-letnim doświadczeniem, Adam Kowalewski.

Adam, zacznijmy może od tej metody Wimachoffa.

Dla tych, którzy po raz pierwszy o tym słyszą, jeżeli odrzucilibyśmy cały ten marketing, krzywe hasła, określone czasem taką grubą kreską, bo i z tym można się spotkać, jaka byłaby odpowiedź na pytanie, czym tak naprawdę jest metoda Wimachoffa?

I chciałbym, wiesz, to zacząć może w takim razie, bo jesteśmy, ta metoda Wimachoffa na razie nam gdzieś tak, gdzieś się tu pojawia, a na razie bardzo szczegółowo o niej nie rozmawiamy, ale spróbujmy, bo tam jest ten oddech taki dosyć intensywny w tej metodzie i on jest oczywiście powiązany z zimnem.

Natomiast jeżeli mówimy o Wim Hofie, dla mnie Wim Hof, metoda Wima Hoffa to jest tak.

Znaczy, do stosowania metody Wimachoffa są jasno określone przeciwwskazania.

Przy metodzie Wimachoffa budujesz białka odpornościowe.

A jak chcesz metodę Wimachoffa...

Czyli kupiłem sobie paski lakmusowe, zrobiłem pomiar przed, zrobiłem mocną sesję oddechową metodą Wimachoffa, zajął to jakieś 15 minut i zrobiłem 20 minut po pierwszym pomiarze.

Jest coś takiego, że dużo ludzi próbuje, natomiast nie oddychamy metodą Wimachoffa w trakcie morsowania.

Jaką ona rolę odgrywa w tej metodzie Wimachoffa?

I w jaki sposób ewentualnie można z niej skorzystać w oderwaniu od metody Wimachoffa?

Ostatnie odcinki