Mentionsy

Wydaje Ci się, że ból głowy to wina pogody, a kłucie w klatce piersiowej to powód do niepokoju kardiologicznego? 

Prawdziwa przyczyna prawdopodobnie kryje się w Twoim... krześle. Jak dbać o nasze ciało przed ekranem komputera. 

W tym niezwykle praktycznym Powerwalku, fizjoterapeuta i trener medyczny Remigiusz Mnich, zabiera nas w podróż po naszym organizmie – od czubka głowy aż po stawy biodrowe – by obnażyć szokującą prawdę o tym, co długotrwałe siedzenie robi z naszym ciałem. Czas zapomnieć o nierealnych poradach z dzieciństwa i poznać proste mechanizmy, które uratują Cię przed przewlekłym bólem pleców.

Pobierz darmowy "antysiedzeniowy zestaw" ćwiczeń z linku poniżej i zadbaj o swój fundament!

https://youtu.be/WJ3tWPeApJM

Omawiane konkrety: 

• Szkodliwy mit prostego siedzenia – dowiedz się, dlaczego utrzymanie wyprostowanej sylwetki przez wiele godzin jest fizjologicznie niemożliwe. Odkryj złotą zasadę "najlepszej pozycji", która całkowicie zdejmuje z Ciebie presję idealnej ergonomii pracy. 

• Kłucie w mostku i napięciowe bóle głowy – jak zamknięta, zgarbiona klatka piersiowa blokuje połączenia żeber z kręgosłupem (imitując nawet bóle serca) i dlaczego sztywność w stawach szyjnych jest głównym winowajcą niewytłumaczalnych bólów głowy. 

• Syndrom "AB" i sztywne biodra – poznaj ukrytą "chorobę" (Absolutny Brak Pośladka), która sprawia, że Twój dół pleców przejmuje cały ciężar ciała. Sprawdź, dlaczego praca na piłce z pupą poniżej linii kolan może wręcz pogorszyć stan Twoich bioder. 

• Twój kręgosłup to układ krwionośny – dlaczego kręgosłup pozostający w bezruchu dosłownie "rdzewieje" jak nieużywany samochód w garażu i jak ruch pompuje w niego substancje leczące tkanki. 

• Zasada patrzenia w dal – proste, ale zapominane biohaki: jak świadome mruganie i oderwanie wzroku od monitora w stronę zielonej przestrzeni za oknem natychmiastowo wyłącza stresogenny tryb skupienia "na jednym punkcie".

=============================

Fizjoterapeuta i trener z doświadczeniem pracy przy 3 reprezentacjach narodowych. 

Współpracował m.in. z Marcinem Oleksem – zdobywcą FIFA Puskás Award.

Wykładowca Uniwersytetu III Wieku przy SGH, twórca podcastu „Remigiusz Mnich | pewnyfizjo". Szkoleniowiec oraz autor programów wspierających zdrowie kręgosłupa i profilaktykę bólu pleców.

Specjalizuje się w pracy z osobami aktywnymi oraz pracownikami firm, pomagając im wrócić do sprawności i funkcjonować bez bólu na co dzień.

Jego celem jest realne zmniejszanie absencji (L4) w firmach poprzez skuteczną edukację, trening i terapię kręgosłupa.

https://pewnyfizjo.pl/

https://www.linkedin.com/in/remigiusz-mnich-aa0047255/

https://www.instagram.com/pewny_fizjo/

https://www.facebook.com/search/top?q=pewnyfizjo

https://www.youtube.com/@Pewnyfizjo

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o ▶9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!