Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
31.03.2026 05:03

Ten 5-minutowy nawyk rano zmienia cały dzień | Mateusz Kusznierewicz

Czujesz, że od samego rana tracisz kontrolę nad swoim harmonogramem, a obowiązki od razu przejmują stery? Zamiast rzucać się w wir zadań, zatrzymaj się na moment i wykorzystaj siłę porannego wyciszenia. 

Prawdziwa produktywność i wewnętrzny spokój nie rodzą się z pośpiechu, ale ze świadomego planowania. Poznaj prostą rutynę, która pozwala mentalnie wyprzedzić wydarzenia i ustawić odpowiedni rytm na resztę dnia.

Omawiane konkrety: 

• Poranne nawodnienie – dlaczego szklanka ciepłej wody tuż po powrocie z aktywności to absolutny fundament dla organizmu, jeszcze przed sięgnięciem po pierwszą kawę. 

• Magia porannej ciszy – jak strategicznie wykorzystać czas, zanim obudzą się pozostali domownicy, aby w spokoju przeanalizować ułożony plan dnia. 

• Technika wizualizacji – na czym polega metoda wyobrażania sobie rzeczy, zanim się wydarzą ("think things before they happen") i dlaczego to klucz do wejścia w optymalny rytm. 

• Uruchamianie lawiny efektywności – w jaki sposób ten z pozoru błahy, poranny proces sprawia, że reszta wyzwań układa się płynnie i bez niepotrzebnego stresu.

Dołącz do naszej społeczności Power Walk i zadbaj o swoje zdrowie oraz balans każdego dnia! Pamiętaj o subskrypcji🔥, aby nie przegapić kolejnych wspólnych spacerów.

#PowerWalk #MateuszKusznierewicz

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk Mateusz Kusznierewicz Power Walku Power Walków Power Walka

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 16 wyników dla "Power Walk"

Powiem Wam, że lubię to uczucie, kiedy wychodzę rano na Power Walk, a na zewnątrz jest rześko.

Ja właśnie tak po każdym Power Walku jak wracam,

Nie wiem jak u Was, ale ja po prostu uwielbiam, uwielbiam te nasze nawyki, o których tak dużo mówimy w Power Walkach.

Lawinowo, jak ja to wczoraj na Power Walku powiedziałem.

Tak, moi drodzy, nie musimy mieć energii, żeby zacząć, wyjść na Power Walk, zbudować swoją rutynę.

Power Walk, w ogóle ja to odkryłem, myślę, mam nadzieję, że Wy również, że to jest najprostsza, to jest tak prosta rzecz.

Ułożyłem w swoim życiu, że wychodzę, niezależnie czy ja prowadzę Power Walka, czy ktoś inny wtedy prowadzi i idę.

Ja po Power Walku nie czuję się bardziej zmęczony, tylko czuję się bardziej doładowany.

Wyjdź na 15-20-minutowy Power Walk, tak jak ja idę teraz i sama zobacz, co się stanie.

Ja już czuję, że mój oddech się uspokoił, nie przyspieszył, pomimo że idę, power walkuję, żwawym tempem.

Moi drodzy, w Power Walku ja idę, ty idziesz, oni idą, my idziemy.

My Power Walkujemy i właśnie dlatego w Power Walk tworzymy taką przestrzeń, gdzie my wszyscy ludzie pracujemy nad swoimi nawykami, wspieramy się, wracamy do rytmu szybciej, tak jak właśnie przy tej zmianie teraz czasu.

Tempo power walkowania, za odległość jaką zrobicie, za zmianę trasy, którą teraz macie, za sylwetkę i dynamikę stawiania, nie wiem, właśnie kroków kolejnych.

Przepraszam, wypadłem trochę z rytmu, ale to się właśnie dzieje przy spacerach podczas dwóch Power Walków.

Dlatego wyjdź dzisiaj na Power Walka.

Miłego dnia i do zobaczenia jutro na Power Walku.

Ostatnie odcinki