Mentionsy
Ostatnie odcinki (30 wszystkich)
028 Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)
Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciałaMasz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana?Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez ...
027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja
Stawianie granic: wzmacniająca medytacjaOdzyskaj swoją przestrzeń i naucz się stawiać granice bez poczucia winy. Ta medytacja wykorzystuje skuteczne techniki pracy z ciałem: opukiwanie punktów meri...
026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)
Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyk...
025 Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Jeśli jesteś w trakcie napięcia przedmiesiączkowego albo miesiączki i Twoje ciało mówi „zwolnij” — ten odcinek jest...
024 Zatrzymać obsesyjne rozmyślania: praktyka mindfulness
Zatrzymać obsesyjne rozmyślania – praktyka mindfulnessJeśli masz wrażenie, że Twoje myśli krążą w kółko i trudno je zatrzymać — ten odcinek jest dla Ciebie. To krótka praktyka mindfulness,&nbs...
023 Medytacja na czas żałoby
Medytacja na czas żałobyTa medytacja powstała dla chwil, w których trudno jest „po prostu funkcjonować”.Kiedy pojawia się smutek, pustka, tęsknota albo uczucie, że coś w Tobie się zatrzy...
022 Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach
Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilachW tej prowadzonej medytacji zapraszam Cię do doświadczenia odwagi w łagodny sposób — poprzez połączenie, obecność i uważność na ciało.To...
021 Joga Nidra Meridianów: Zima (nerki i pęcherz moczowy)
Joga Nidra Meridianów: Zima | Nerki i Pęcherz Moczowy (Element Wody) Zapraszam Cię do głębokiej, regenerującej praktyki jogi nidry inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską.Ten odcinek jest poś...
020 Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek
Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początekTen odcinek to zaproszenie do zatrzymania się i świadomego wejścia w nowy etap — nowy rok, nowy miesiąc albo moment zmiany w Twoim życi...
019 Praktyka na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Łagodna praktyka jogi prowadzona głosem, bez patrzenia w ekran. Idealna po świątecznym jedzeniu, gdy czujesz ciężkość, pe...
018 Oddech trzmiela (Bhramari): szybki reset przy biurku
Oddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurkuW tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących technik oddechowych – Bhramari, czyli oddechu brzęczą...
017 Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyciszyć się po dniu pełnym bodźców, rozluźnić napię...
016 Mindfulness na co dzień: praktyka obecności
Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-ZinnemW tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie,...
015 Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)W tym odcinku serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czeka na Ciebie łagodna praktyka dla całego kręgosłup...
014 Joga nidra meridianów: wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień
Joga Nidra Meridianów – Wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień W tym odcinku poznasz meridian nidrę – połączenie klasycznej jogi nidry z wiedzą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zamiast rotacj...
013 Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Czujesz napięcie w barkach, karku i klatce po całym dniu siedzenia? W tym odcinku prowadzę Cię przez prostą pra...
012 Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe
Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe Wrzesień to czas nowych początków i powrotu do obowiązków. W tym odcinku znajdziesz krótką praktykę mindfulness i ćwiczenie...
011 Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją
Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją Rozpocznij dzień od kilku minut uważności. W tym odcinku znajdziesz krótką poranną medytację w pozycji siedzącej, oddech w rytmie kohere...
010 Joga nidra: głęboki reset i regeneracja
Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłuW tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej. Dlaczego warto?Podczas jo...
009 Spacer po lesie: wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłów
Spacer po lesie: bezpieczna wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłówZapraszam Cię do wyjątkowej, praktyki wizualizacji „Spacer po lesie”, która pomaga się wyciszyć, ugruntować i odświeżyć z...