Mentionsy
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
11.05.2026 15:50

Dlaczego zasługujesz na zdrowe, silne ciało – i jak w końcu o siebie zadbać | Fitness dla ambitnych kobiet

Dlaczego zdrowe odchudzanie powinno być powolne | Fitness dla ambitnych kobiet

Jeśli próbujesz schudnąć 10 kg w miesiąc…
to bardzo możliwe, że za chwilę wrócisz do punktu wyjścia.

W nowym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet tłumaczę:

✔ dlaczego szybkie diety często kończą się efektem jojo
✔ co mówi nauka o zdrowym tempie odchudzania
✔ ile kilogramów tygodniowo warto tracić
✔ jak schudnąć po 35–40 roku życia bez rozwalania metabolizmu
✔ dlaczego powolne odchudzanie daje lepsze efekty na lata

Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć:

👉 jak budować zdrową sylwetkę bez presji
👉 jak uniknąć obsesji na punkcie jedzenia
👉 jak schudnąć i utrzymać efekty

🎧 Zaobserwuj podcast:
Anna Sośnierz Trenerka

💌 Jeśli jesteś gotowa, żeby rok 2026 był najlepszym rokiem Twojego życia pod względem sylwetki, zdrowia i energii:

napisz wiadomość:

„jestem warta”

📩 Instagram: Anna Sosnierz
📩 Facebook: Anna Sosnierz Trenerka


Anna Sośnierz Ania Sośnierz Facebook Fitness Waga

Rozdziały (6)

1. Powodzenie w odchudzaniu

Ania Sośnierz wyjaśnia, dlaczego odchudzanie powinno być powolne i jak to wpływa na zdrowie i efekty odchudzania.

2. Badania naukowe

Ania podaje wyniki badań pokazujących, że zdrowy spadek masy ciała to około 0,5-1% tygodniowo.

3. Efekty szybkiego odchudzania

Ania opisuje negatywne skutki szybkiego odchudzania, takie jak wzrost głodu i ryzyko efektu jojo.

4. Współczesne podejście do odchudzania

Ania przedstawia alternatywny sposób na odchudzanie, polecając spokojniejsze i bardziej realistyczne podejście.

5. Praktyczne zasady odchudzania

Ania podaje konkretne zasady, takie jak zwiększenie ilości białka i treningu siłowego, które pomagają w utrzymaniu mięśni i metabolizmu.

6. Podsumowanie i zakończenie

Ania podsumowuje kluczowe informacje i prosi o subskrypcję do swojego YouTube kanalu, a także o kontakt na konsultacje

Ostatnie odcinki