Mentionsy
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
30.06.2026 08:55

Schudła 9 kg w 2 miesiące. “Nie chciałam, żeby moje córki musiały się mną kiedyś opiekować” Fitness dla ambitnych kobiet

Czy odchudzanie może zmienić całą rodzinę?W tym odcinku rozmawiam z Madzią, która dwa miesiące temu ważyła 119 kg i postanowiła zawalczyć o swoje zdrowie.Dziś ma już ponad 9 kg mniej, ale – jak sama mówi – największą zmianą nie jest liczba na wadze.Jeszcze niedawno:• rano nie jadła nic,• wieczorami podjadała chipsy i orzeszki,• większość czasu spędzała na kanapie,• prosiła córki o pomoc przy prostych czynnościach.Dzisiaj:💜 ćwiczy 3 razy w tygodniu z kettlebells,🚶 chodzi na regularne spacery,🥗 je więcej białka, warzyw i owoców,💧 pije więcej wody,👨‍👩‍👧‍👧 cała rodzina zdrowiej się odżywia i wspólnie spędza aktywnie weekendy,✨ znowu mieści się w ubrania, których wcześniej nie mogła założyć.To rozmowa nie tylko o odchudzaniu.To rozmowa o zdrowiu, rodzinie, zmianie nawyków i o tym, jak jedna decyzja potrafi wpłynąć na życie wielu osób.Jeżeli po wysłuchaniu tej historii pomyślisz:„To też mogę być ja.”zapraszam Cię na bezpłatną konsultację.📅 Umów termin:https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programuMiłego słuchania 💜

Rozdziały (14)

1. Wprowadzenie i opowieść Madzi

Madzia opowiada o swoich problemach z otyłością i zmęczeniem, oraz o decyzji dołączenia do Jesteś Warta Fit.

2. Motywacja i cele Madzi

Madzia wyjaśnia, że jej motywacją jest zdrowie córek i uniknięcie sytuacji, w której będzie potrzebowała ich opieki.

3. Zmiany w stylu życia Madzi

Madzia opisuje zmiany w swoim stylu życia, takie jak pić wodę i zacząć ćwiczyć.

4. Obawy i pierwsze dni Madzi

Madzia opowiada o swoich obawach przed rozpoczęciem programu i o swoich pierwszych dniach.

5. Pierwsze wyniki i zmiany w odżywianiu

Madzia opisuje swoje pierwsze wyniki i zmiany w odżywianiu, takie jak zwiększenie ilości białka i zmiany w porządku posiłków.

6. Aktywność fizyczna i zmiany w poruszaniu się

Madzia opowiada o swojej aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia i spacerki, oraz o zmianach w poruszaniu się.

7. Zmiany w podejściu do czekolady i stresu

Kobieta opowiada o zmianie w zachowaniu podczas stresu - zamiast czekolady szuka innych sposobów na odwzajemnienie emocji.

8. Zaawansowane osiągnięcia i zmiany w samopoczuciu

Kobieta opowiada o zaawansowanych osiągnięciach - spadek 9 kg, lepsze samopoczucie, lepsza postawa i brak bólowych odczuć.

9. Zmiana w tożsamości i porównania z osobą Fit

Kobieta opowiada o zmianie w tożsamości i porównywaniu się z osobą Fit - lepsze poczucie siebie, zmiany zauważane przez innych.

10. Motywacja i rolę kontaktu

Kobieta opowiada o motywacji i roli kontaktu z autorem - wsparcie grupowe i poranne nagrywki.

11. Porównanie z wcześniejszymi próbami

Kobieta opowiada o różnicy między tymi próbami a wcześniejszymi - bardziej strukturalny program i lepsze wskazówki.

12. Porady dla kobiet wstrząśniętych wagi

Kobieta podaje radę kobietom wstrząśniętym wagi - nie buja szansy i spróbować, nawet jeśli nie jest pewna.

13. Program dla kobiet w okolicach 40 lat

Kobieta opowiada o programie dla kobiet w okolicach 40 lat - pomaga w powrotu do siebie i poczucia wartości.

14. Motywacja i pierwszy krok

Kobieta podaje radę kobietom, które się boją zacząć - nie ma się czego bać, spróbuj pierwszego kroku.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki