Mentionsy

Zima to idealny czas na złapanie oddechu, ale jak połączyć roztrenowanie z przygotowaniem do nowego sezonu? W tym odcinku Piotr Rostkowski - Podlasianin, doświadczony trener biegaczy, zdradza sekrety efektywnego treningu zimowego. Dowiesz się, jak balansować regenerację, budować siłę i utrzymać motywację. Poruszymy też temat diety biegacza zimą i tego, jak roztrenowanie może pozytywnie wpłynąć na Twoje wyniki w przyszłości.💪 🦬Partnerem podcastu jest Województwo Podlaskie. 📌 Sprawdź, jak mądrze trenować w zimie i zaplanuj idealny reset organizmu na kolejny sezon! Spis treści: 📌 ▶00:47 Czym jest roztrenowanie? 📌 ▶03:26 Jak trenować i ile biegać zimą? 📌 ▶05:20 Czy biegać zimą? 📌 ▶07:20 Roztrenowanie amatora 📌 ▶09:38 Zarażanie sportem innych 📌 ▶14:30 Trening siły biegacza 📌 ▶16:00 Urlop 📌 ▶19:00 Co wzmacniać w sile? 📌 ▶22:03 Ile treningu uzupełniającego? 📌 ▶24:43 Ile treningów w roztrenowaniu? 📌 ▶25:21 Cel mentalny roztrenowania 📌 ▶29:16 Reset, czyli głód treningu 📌 ▶32:52 Dieta biegacza 🎧 Kliknij play i zainspiruj się do mądrego podejścia do treningu zimowego! Nie zapomnij zasubskrybować i podzielić się swoimi zimowymi planami w komentarzach!