Mentionsy

W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: - Jak nie dopuścić do przetrenowania? Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s - Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? - Żelazne zasady treningu tempowego? Spis treści: ▶00:00 Wstęp ▶00:55 Czy Biegacze rozciągają się ? ▶02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? ▶03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem? ▶06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? ▶08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? ▶10:30 W czym pomaga rozciąganie? ▶14:15 Test na rozciągnięcie? ▶15:05 Rozciągać bolesne miejsce? ▶18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne? ▶20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? ▶21:50 Wady rozciągania ▶24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję? ▶30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? ▶32:47 Podsumowanie