Jak dostosować do nas przestrzeń, w której śpimy
Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.Czego dowiesz się z podcastu?- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?Posłuchaj, co radzą:- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snuJak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!
WYSPANI. Brzmi mocno przewrotnie. Prześpimy pewnie jedną trzecią życia. Fajnie byłoby zrobić to dobrze. 40% Polaków mówi w badaniach, że ma kłopot ze snem. To początek domina, bo zły sen to zmęczenie, stres, słabsze zdrowie. A tego nikt nie chce. Podcast WYSPANI ma poukładać głowę i sypialnię, tak żeby 7 do 9 godzin snu dziennie były osiągalne. Sylwia Filimon, zaczynamy. Powiedzieć o Arianie Huffington, że jest kobietą sukcesu, to nic nie powiedzieć. Założycielka jednego z najpopularniejszych portali internetowych miała wszystko. Pieniądze, sławę, team doskonałych dziennikarzy i pulicera na półce. Nie miała jednego – czasu na sen.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".
Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?
W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.
Czego dowiesz się z podcastu?
- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?
- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?
- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?
- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?
- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?
- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?
Posłuchaj, co radzą:
- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life
- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK
- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu
- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snu
Jak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!