Jak dostosować do nas przestrzeń, w której śpimy

Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.Czego dowiesz się z podcastu?- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?Posłuchaj, co radzą:- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snuJak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!