Jak spać, gdy jesteś rodzicem?
O czym najczęściej marzą młodzi rodzice? O wyspaniu się "do pełna". Badania pokazują, że zaburzenia snu dotykają ponad 60 proc. rodziców noworodków. Rodzice małych dzieci częściej cierpią na bezsenność i zmęczenie chroniczne — to może trwać nawet kilka lat po narodzinach dziecka. W tym odcinku podcastu „Wyspani” koncentrujemy się na wyzwaniach związanych ze snem rodziców i sposobach na poprawę jakości odpoczynku w tak wymagającym okresie wychowywania dzieci. Przypominamy wypowiedzi gości podcastu, w tym Joanny Koroniewskiej i Rafała Myślińskiego, znanego w sieci jako „Suchy Tata”, którzy dzielą się osobistymi doświadczeniami i zdradzają swoje strategie radzenia sobie z chronicznym zmęczeniem, przerywanym snem oraz nieprzewidywalnymi nocami. Sylwia Czubkowska, dziennikarka specjalizująca się w najnowszych technologiach, mówi o higienie snu nastolatków i konieczności ograniczania niebieskiego światła przed snem.Dorota Wellman z kolei opowiada o tym, jak nauczyła się spać w każdych warunkach i okolicznościach. W odcinku usłyszysz praktyczne porady, jak efektywnie planować wieczory, czym są kluczowe rytuały przed snem dla dzieci oraz dlaczego wspólne zasady w rodzinie mogą poprawić relacje i zdrowie psychiczne. Dowiesz się także, jakie znaczenie ma ograniczenie ekranów i technologii przed snem zarówno u dorosłych, jak i najmłodszych. Zaprasza Sylwia Filimon, dyrektor ds. komunikacji w Jysk Polska.
Sylwia Filimon omawia problemy snu wśród rodziców noworodków i podaje strategie na lepsze spanie.
Sylwia opowiada o swych doświadczeniach z spaniem podczas pierwszego i drugiego dzieciństwa, podkreślając trudności i strategie na lepsze spanie.
Rozmowa o wpływie technologii na spanie dzieci i propozycje na lepsze nawyki spania u młodszych dzieci.
Rafał Myśliński podziela się swoimi doświadczeniami z spaniem podczas pierwszego dzieciństwa i propozycje na lepsze nawyki spania.
Rozmowa o agresji i trzęsieniu ziemi, które mogą wystąpić podczas zaburzonych snów i propozycje na lepsze nawyki spania.
Podstawowe strategie na lepsze spanie, w tym drzemki i zarządzanie czasem po zaśnięciu dziecka.
Rozmowa o zaburzeniach snu u dorosłych i propozycje na lepsze nawyki spania.
Rozmowa o korzyści drzemek i propozycje na lepsze nawyki spania u dorosłych.
Dorota Wellman opowiada o swoich doświadczeniach z spaniem w różnych warunkach i propozycje na lepsze nawyki spania u dorosłych.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
O czym najczęściej marzą młodzi rodzice? O wyspaniu się "do pełna". Badania pokazują, że zaburzenia snu dotykają ponad 60 proc. rodziców noworodków. Rodzice małych dzieci częściej cierpią na bezsenność i zmęczenie chroniczne — to może trwać nawet kilka lat po narodzinach dziecka.
W tym odcinku podcastu „Wyspani” koncentrujemy się na wyzwaniach związanych ze snem rodziców i sposobach na poprawę jakości odpoczynku w tak wymagającym okresie wychowywania dzieci.
Przypominamy wypowiedzi gości podcastu, w tym Joanny Koroniewskiej i Rafała Myślińskiego, znanego w sieci jako „Suchy Tata”, którzy dzielą się osobistymi doświadczeniami i zdradzają swoje strategie radzenia sobie z chronicznym zmęczeniem, przerywanym snem oraz nieprzewidywalnymi nocami.
Sylwia Czubkowska, dziennikarka specjalizująca się w najnowszych technologiach, mówi o higienie snu nastolatków i konieczności ograniczania niebieskiego światła przed snem.
Dorota Wellman z kolei opowiada o tym, jak nauczyła się spać w każdych warunkach i okolicznościach. W odcinku usłyszysz praktyczne porady, jak efektywnie planować wieczory, czym są kluczowe rytuały przed snem dla dzieci oraz dlaczego wspólne zasady w rodzinie mogą poprawić relacje i zdrowie psychiczne.
Dowiesz się także, jakie znaczenie ma ograniczenie ekranów i technologii przed snem zarówno u dorosłych, jak i najmłodszych.
Zaprasza Sylwia Filimon, dyrektor ds. komunikacji w Jysk Polska.