Co robić przed południem, żeby wyspać się w nocy

Czy można zacząć dzień tak, żeby wieczorem bez problemu zasnąć i naprawdę się wyspać? Są na to sposoby. Jakość snu nie zależy tylko od tego, co dzieje się przed położeniem się do łóżka – kluczowe są też poranne rytuały, nawyki i sposób zarządzania energią w pierwszej połowie dnia.W tym odcinku „Wyspani” eksperci i goście podzielą się sposobami na lepszy sen – od strategii olimpijskich po proste, codzienne triki.Czego dowiesz się z podcastu?- Jak zacząć dzień, żeby wieczorem łatwiej zasnąć?- Czy „drzemka energetyczna” faktycznie działa?- Dlaczego warto opóźnić pierwszą kawę?- Jak poranna ekspozycja na światło wpływa na rytm dobowy?- Czy drzemki są sekretem wydajności?W tym odcinku podcastu "Wyspani" przypominamy rady:- Mateusza Kusznierewicza – mistrza olimpijskiego i zwolennika porannych rytuałów- Doroty Wellman – dziennikarki, która wie, jak radzić sobie z wczesnym wstawaniem- Dr Magdy Kaczor – ekspertki medycyny snuMasz swój sposób na lepsze poranki? Podziel się nim w komentarzu!