54 - Breathwork, czyli na czym polega praca z oddechem?

Cześć i witam Cię w podcaście W Rozwoju. Jest to podcast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji oraz informacji z dziedzin rozwoju osobistego, psychologii czy zdrowego stylu życia, a także dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę. Ja nazywam się Maria Łukanowa, jestem certyfikowaną coach, facylitatorką pracy z oddechem, A prywatnie jestem mamą i pasjonatką szerzenia świadomości w jaki sposób możemy żyć lepiej w dzisiejszych czasach. Zapraszam Cię do mojego świata. Ojacie, ojacie, słuchajcie, ale się dzisiaj szykuje duży odcinek. Chciałabym Wam dzisiaj opowiedzieć o breathworku, czyli o pracy z oddechem.

Jako że teraz rzeczywiście jestem już oficjalnie facylitatorką tej metody pracy z ciałem, pracy z człowiekiem, To tym bardziej chciałabym o niej opowiedzieć, ponieważ jednak u nas jeszcze, w naszym, że tak powiem, kraju nie jest to metoda, która jest dostępna dla wszystkich, w takim sensie, że rzeczywiście wiedzą o niej osoby, które się interesują już od jakiegoś dłuższego czasu rozwojem osobistym i rzeczywiście już mają, że tak powiem, większe doświadczenie z różnego rodzaju praktykami. Natomiast nadal mam takie wrażenie, że jest bardzo dużo takich mylnych opinii na ten temat, że jak my słyszymy breathwork, jak my słyszymy praca z oddechem, to nam się w ogóle, że tak powiem, zupełnie inne idee pojawiają.

I tak naprawdę jak ktoś słyszy nawet, że mógłby się zapisać na pracę z oddechem czy na sesję oddechową, to nie do końca mi się wydaje, że ma adekwatne Wyobrażenia na temat tego, co w ogóle na tej sesji może się wydarzyć. Dlatego ja dzisiaj bardzo chciałabym właśnie porozmawiać z Wami o breathworku, czyli o tej pracy z oddechem. Także ten odcinek będzie dosyć merytoryczny, będzie dużo informacji, ale mam nadzieję, że one Was zainteresują, że one Was zaciekawią, a jeśli nie, no to po prostu się wyłączycie i nie będziecie tego słuchać i to też jest OK. No dobra, to słuchajcie, nie wiem ile z Was już miało do czynienia w ogóle z czymś takim jak praca z oddechem, a tym bardziej z takim hasłem jak breathwork.

No bo mówię, u nas jest troszkę w języku polskim takich, że tak powiem, używamy terminów, które rzeczywiście są w języku angielskim bardzo oczywiste i one same za siebie już mówią, natomiast u nas nieraz w języku polskim trzeba jeden wyraz języka angielskiego na przykład przetłumaczyć całym zdaniem albo kilkoma słowami. No i tak w sumie jest z breathworkiem, ponieważ tam to jest jedno słowo, to my na język polski musimy to tłumaczyć jako praca z oddechem albo... no tak, właściwie praca z oddechem, nie inaczej. Ok. Także ta praca z oddechem i w ogóle takie jakby świadome oddychanie rośnie na popularności teraz. Mamy tak naprawdę nawet w języku polskim dosyć dużo książek, dosyć dużo zagranicznych ekspertów, których jakby praca czy dzieła są coraz bardziej znane i popularyzowane wśród naszych, że tak powiem polskojęzycznych obywateli, tak?

Więc dlatego tym bardziej chciałabym jeszcze głębiej wejść w ten temat, żebyście Wy wiedzieli, z czym w ogóle macie do czynienia, kiedy słyszycie, albo możecie mieć do czynienia, kiedy słyszycie właśnie o pracy z oddechem, o breathworku czy o sesjach oddechowych. I tak jak tutaj właśnie ta nazwa w ogóle może, i tak wspomniałam na początku, prowadzi do tych mylących założeń, chociażby dlatego, że w zależności od tego, jakby z czym wcześniej mieliśmy już do czynienia, jakie jest nasze doświadczenie, tak jak powiedziałam, z tą pracą wewnętrzną, z jakimś takim rozwojem osobistym, z różnego rodzaju technikami, Jeżeli na przykład ktoś już wcześniej uprawiał jogę, albo, nie wiem, robił medytację, to może myśleć o takich praktykach oddechowych, właśnie stosowanych podczas tych zajęć jogi, podczas jakichś, prawda, asan konkretnych, czy podczas medytacji, że to jest po prostu konkretnie na przykład, nie wiem, jakaś forma oddechu.

I czym dokładnie jest breathwork? I breathwork tutaj nawet z języka angielskiego łączy w sobie jakby, to jest jedno wyrażenie, które, jedno słowo, które łączy dwa słowa, czyli breath jako oddech i work jako praca. Czyli rzeczywiście jest to praca z oddechem, czyli już możemy jakby sobie wyobrazić, jak to też mówi założyciel szkoły, której ja się uczyłam i zdobywałam swój certyfikat, Jest to praca, czyli rzeczywiście to nie są wakacje, to nie są wakacje z oddechem, tylko jest to jakiś rodzaj pracy, który my potrzebujemy włożyć w trakcie tego spotkania z tym naszym oddechem, w trakcie tej sesji oddechowej. I tutaj na przykład metoda, którą ja pracuję, to jest metoda świadomego połączonego oddechu.

Będę chciała Wam o tym właśnie opowiedzieć, jak ona powstała, jaka jest historia w ogóle tego rodzaju pracy z oddechem. I przede wszystkim, żeby w ogóle od tego właśnie zacząć, jak powstała ta metoda, którą ja jakby pracuję, z którą się zaznajomiłam w ciągu ostatniego roku, to trzeba powiedzieć troszkę o historii. I nam w ogóle, jako ludziom zachodu, może się wydawać, że to jest tak naprawdę jakaś nowość, że ten breathwork to się pojawił teraz, właśnie wraz z rozwojem tego świata uzdrowienia, takiego skupienia na sobie, na tej pracy wewnętrznej. Natomiast prawda jest taka, że ta praca z oddechem wcale nie jest nowym tematem i w rzeczywistości te praktyki związane ze świadomym oddychaniem, one tak jakby były już znane i bardzo powszechne i wykorzystywane od dawna w kulturach wschodów, w taoizmie, w buddyzmie.

I to między innymi zresztą są jakby też powody, dla których dzisiaj praktykuje się właśnie ten breathwork, tak, dla których ludzie współcześnie sięgają po pracę z oddechem. Jeśli chodzi o naszą współczesną kulturę, to te praktyki oddechowe, one zostały zaniedbane, one zostały zapomniane i tak naprawdę dopiero w latach 60-tych ubiegłego wieku, czyli wieku XX, dzięki czterem osobom, I ja tutaj będę chciała teraz właśnie o tym bardziej opowiedzieć, więc mówię albo odpinajcie wrotki, jedziemy razem, albo po prostu zacznijcie robić coś ciekawego, żebyście się na tych słowach historii nie pozasypiali, się nie odłączyli. Ale właśnie dzięki czterem osobom te praktyki jakby znowu świadomego oddychania, pracy z oddechem, stały się jakby takie ważne, popularne i jakby stały się, jakby to nazwać,

No i był to Stanisław i Christine Groft, czyli mąż i żona, Leonard Orr i Sondra Ray. I one zostały właśnie przez nich przypomniane na nowo, te właściwości tego całego breathworku. I to z ich działań narodziły się dwa rodzaje pracy z oddechem i to był oddech holotropowy i rebirthing, czyli tak zwane tłumaczenie można by było od razu na polski to byłoby odrodzenie. Czyli takie ponowne narodzenie, ponowne narodziny, rebirthing. I to właśnie z tych dwóch gałęzi czy tam metod breathworku z biegiem lat powstały nowe gałęzie. I ich rzeczywiście, słuchajcie, w dzisiejszym czasie jest bardzo dużo.

Dlatego tutaj chciałabym dodać te kilka słów historii, żeby zrozumieć w ogóle jakie są te podwaliny i fundamenty tego współcześnie wykorzystywanego breathworku. Natomiast prawda jest taka, że my na każdym etapie naszego jakby tego właśnie zainteresowania breathworkiem, naszego rozwoju osobistego, możemy korzystać z wielu z nich naraz. Żaden z nich się tak jakby nie wyklucza, że korzystasz z tego, to nie powinieneś korzystać z tego i tak dalej. Natomiast tradycyjnie sprawdzamy ze sobą, To co jest moje, to co ze mną jakby współgra, to co ze mną rezonuje, prawda, to co mi odpowiada na konkretny, dany moment, w którym ja w tej chwili jestem w moim życiu.

Potem nie czują swojego ciała, czyli mówię tutaj na przykład był mój przypadek i większość też czasu przebywają w swojej głowie. Ale nie potrafią czerpać z tego, że mają cudowne ciało fizyczne, którym mogą doświadczać świat i nie potrafią w ogóle czerpać z tego korzyści i nie potrafią tego czuć. Potem są to też właśnie osoby, które chcą poznać swój wewnętrzny świat, zbudować większą wrażliwość na swoje ciało, albo na przykład stoją też przed wyzwaniem w swoim życiu. O i to jest bardzo fajne, słuchajcie, naprawdę Breathwork tutaj ma bardzo fajne zastosowanie. Jeżeli my mamy Jakiś taki challenge w naszym życiu, tak? Mamy jakąś zagwozdkę, mamy jakiś problem i chcemy uzyskać wskazówki w jego sprawie i nie chcemy, żeby to były takie typowo racjonalne wskazówki, wiecie, rozważanie za i przeciw, gdzie oczywiście to też jest super i to też jest fajne do zrobienia, ale często to takie właśnie momenty aha, takie, wiecie, te właśnie mówię, przybłyski intuicji, one nie przychodzą

Ponieważ jako że praca z oddechem, jako że breathwork, tego rodzaju praca z oddechem powoduje pewne specyficzne zmiany fizjologiczne w ciele i tak samo może skutkować intensywnym uwolnieniem fizycznym i emocjonalnym, to przyjmuje się oczywiście środki ostrożności i są pewne warunki, które są przeciwwskazaniem do wykonywania tego rodzaju pracy z oddechem. A szczególnie na przykład z osobami, które mogą nie mieć już takiego dużego doświadczenia, bo to też często chodzi o doświadczenie facylitatorów, bo my znowu, my możemy przechodzić często, mając, tak jak powiedziałam, oczekiwania i agendę, uuu, bum, chcę wyleczyć swoją traumę, bo mam kurde dosyć i tak dalej, proszę, zrób mi tę sesję oddechową albo serię tych sesji i ja tutaj po prostu wchodzę

Ten sprzęt właśnie, który pomaga przy astmie, który zazwyczaj astmatycy ze sobą noszą. Jest to na przykład silna i rozległa trauma lub PTSD, bo to tak jak mówię, my nie możemy tylko dlatego, że gdzieś przeczytaliśmy lub usłyszeliśmy, że praca z oddechem, breathwork, pomagają w leczeniu traumy, my nie możemy wejść tak po prostu z pełnym zaufaniem, może nawet nie o to chodzi, ale z takim pełnym Rzuca o, skakaniem na główkę nie sprawdzając w ogóle terenu, na zasadzie o, bo jest pomost, o, bo jest woda, bo to jezioro, ale nie sprawdzam terenu i nie wiem, czy tam nawet basen, tak, to ja nie sprawdziłam, czy ten basen ma 2 metry głębokości, czy metr. To sami wiecie, jaka jest, że tak powiem, jakie są skutki skakania na główkę do basenu, który ma metr głębokości tylko i wyłącznie.

Ale także, tak jakby ta sesja jest o tyle, że tak powiem, tak wygląda, że my zawsze będziemy rozmawiać na początku. Bardzo, że tak powiem, lubię wprowadzać też tutaj element medytacji, czyli łączenia się też ze swoim ciałem. Często też bardzo wprowadzam nielinearny... metodę nielinearnego ruchu. Już, słuchajcie, mielę tym językiem, to już mi się zaplątał. Czyli właśnie przez to, że w ogóle breathwork, praca z oddechem, to jest pewien rodzaj i wzorzec oddychania, on jest dosyć linearny, czyli można tutaj powiedzieć, że właśnie on tutaj oscyluje i ma charakterystykę tej energii męskiej. Dlatego ja na przykład bardzo lubię wprowadzić pewnego rodzaju techniki i metody, które powodują, że my też dodajemy trochę rzeczy właśnie z tą esencją kobiecą, z tej jakby charakterystyki energii kobiecej.