KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI | DR SARA MARMON
🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/_qwFJ7tBPsA 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: https://buycoffee.to/stypczynsky Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź Podcastu (1:07) | Słowem wstępu (2:40) | Czy kobieta trenująca może wyglądać jak mężczyzna trenujący siłowo? (7:27) | Czy istnieją mięśnie, które mają tylko kobiety? (9:03) | Czy kobieta musi trenować niż mężczyzna? (10:36) | Zalety treningu siłowego dla pań (12:52) | Czy mięśnie nie są kobiece? (13:36) | Czy faktycznie kobiety boją się większych ciężarów? (14:58) | Dostosowywanie treningów pod cykl menstruacyjny (16:50) | Dlaczego nie ma efektów treningowych? (21:49) | Ciekawostki o trenujących kobietach (27:04) | Praktyczne wskazówki, jak kształtować kobiecą sylwetkę (41:23) | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Sary: Instagram: https://www.instagram.com/dr_saramarmon/ YouTube: @robruch5230 ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/ TikTok: https://www.tiktok.com/@stypczynsky Strona Facebook: https://tiny.pl/c6jrz (link skrócony)
Aczkolwiek tak, dajmy może przykład na konkretnej osobie, czyli jest na przykład pani, która czasem sobie lubi pochodzić na fitness, czasem pobiega, czasem iść na trening siłowy. I zróbmy takie optimum dla niej. Uważam, że minimalnie powinna wykonywać 3 jednostki treningowe w tygodniu. I myślę, że tak około godziny nawet do półtora, to jest takie maksimum, maksimum mówię. Według WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia, powinniśmy się ruszać codziennie minimum 30 minut. To jest takie... Zalecenie odgórne, gdzie dobrze by było, żeby każdy się stosował, żeby cieszyć się zdrowiem. Ale jeżeli chcesz naprawdę mieć jakiekolwiek efekty, to trening trzy razy w tygodniu to jest taka podstawa.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/_qwFJ7tBPsA
🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki!
☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.
Buycoffee: https://buycoffee.to/stypczynsky
Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.
📄 Spis treści odcinka:
() | Zapowiedź Podcastu () | Słowem wstępu () | Czy kobieta trenująca może wyglądać jak mężczyzna trenujący siłowo? () | Czy istnieją mięśnie, które mają tylko kobiety? () | Czy kobieta musi trenować niż mężczyzna? () | Zalety treningu siłowego dla pań () | Czy mięśnie nie są kobiece? () | Czy faktycznie kobiety boją się większych ciężarów? () | Dostosowywanie treningów pod cykl menstruacyjny () | Dlaczego nie ma efektów treningowych? () | Ciekawostki o trenujących kobietach () | Praktyczne wskazówki, jak kształtować kobiecą sylwetkę () | Słowem zakończenia
⚫️ Linki do Sary:
Instagram: https://www.instagram.com/dr_saramarmon/ YouTube: @robruch5230
⚫️ Tu mnie znajdziesz:
Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok: https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Strona Facebook: https://tiny.pl/c6jrz (link skrócony)