Biohacking dla kobiet: Sekrety zdrowia z Małgorzatą Zasańską

To też jest okej i właśnie trzeba to zrozumieć, że to też jest okej, tak, że to nie jest nic złego, że my sięgniemy po tą kawałek czekolady właśnie, zwłaszcza na przykład w fazie lutealnej, kiedy my potrzebujemy więcej węglowodanów, kiedy my w ogóle potrzebujemy więcej kalorii, to jest zupełnie okej, że sięgniemy właśnie po tą czekoladę, czy nawet po, nie wiem, ciasteczko Rafaela, cokolwiek lubimy i to będzie z większym pożytkiem dla naszego ciała, dla naszego umysłu, niż to, gdybyśmy się sfokusowały tylko i wyłącznie na zjedzeniu, nie wiem, super przyrządzonej sałatki albo fantastycznego steka, bo... Właśnie, te sałatki, które tak naprawdę każda dziewczyna gdzieś przerabia, bo myśli, że one są takie fit i że super nam służą. Tak. Nie jest tak, prawda? Jezu, oczywiście, że nie. Wiesz, często to jest w ogóle... Po pierwsze, mogłabym zacząć w ogóle od warzyw, że niekoniecznie wszystkie warzywa są dobre dla wszystkich, tak?

A to jest naprawdę najważniejsze i to zawsze będzie podstawą. Więc tutaj, w zależności oczywiście od kobiety, jeżeli będziemy kładły się w tym przedziale oczywiście do łóżka, możemy spać siedem, osiem, dziesięć godzin. To też jest udowodnione, że my powinniśmy spać więcej niż mężczyźni, mniej więcej o dwie godziny. Więc też nie patrzymy na to, że nie wiem, nasz mąż wstaje tam Po sześciu godzinach i my też powinnyśmy? Nie, no bo widocznie my potrzebujemy więcej tych procesów naprawczych. My mamy też więcej myśli każdego dnia tak naprawdę, więc też do tego potrzebujemy, żeby mieć taki pit stop swój, nie? Po prostu. A wtedy w nocy my jesteśmy w stanie wszystko tak naprawdę przepracować i te procesy właśnie naprawcze pięknie przebiegają. A jak my sobie same odtniemy? Zasilanie nasze, tak? No to kolejnego dnia właśnie poza tym, że jesteśmy zmęczone, że nam się mniej chce pójść na trening, zrobić dobry posiłek, tak?

Więc to jest taki moment, kiedy powinnyśmy postawić na spacery. Drzemeczki, rolowanie, jakąś tam jogę delikatną, minijogę, tak? To jest ten moment właśnie na to, żeby zamknąć się trochę, spowolnić, żeby podsumować ten cały miesiąc, który był później, faza folikularna, no. Mamy coraz więcej energii, hormony rzeczywiście idą do góry, FSH w ogóle, estrogeny rzeczywiście i my czujemy, że możemy robić więcej. I to jest moment, kiedy robimy więcej, rzeczywiście. Jeżeli chcemy pobiegać, pobiegajmy. Mamy ochotę pójść na zajęcia grubowe? Spoko, nie ma problemu. Na rowerze? Okej, spoko. Jakieś treningi HIIT, SIT też nie ma problemu, w czasie ewolucji również, ale im jesteśmy bliżej na przykład fazy lutealnej, bliżej znowu miesiączki, no to spowalniamy. Treningi siłowe, treningi z oporem własnego ciała, to jest już taki moment właśnie yoga, to jest to, co powinniśmy robić, no i znowu miesiączka, nie?