Ulepszyłem Protokół Hubermana

10.04.2026 ·21 min 17 s · 4 rozdziały

Przez większość życia nienawidziłem wstawania rano. Byłem sową, kładłem się o drugiej w nocy, a wczesne pobudki traktowałem jak karę. Dziś budzę się codziennie między piątą a szóstą i nie ustawiam budzika.W tym odcinku opowiadam, jak doszedłem do własnej wersji protokołu Hubermana. Co zaczerpnąłem z jego rad, co odrzuciłem, czego nauczyłem się od Benjamina Franklina 300 lat po jego śmierci i dlaczego mój husky okazał się skuteczniejszy od wszystkich coachów produktywności.Mówię też o tym, co zmienia się w człowieku, kiedy przestaje musieć wstawać.Odcinek nagrywałem podczas porannego spaceru w lesie. Usłyszysz wiatr, kroki i psa. To mój dodatek ASMR.Chcesz tworzyć treści i zarabiać bez mediów społecznościowych? Subskrybuj https://www.porannik.pl/

10:21 · Protokół Hubermana i jego zastosowanie 1

Postanowiłem kłaść się spać wcześniej, czyli zamiast dwunasta, pierwsza, druga w nocy, kładłem się o dwudziesty drugiej. Teraz złapałem się, że kładę się spać o dziewiątej. Benjamin kładł się o wiele wcześniej, podejrzewam, że koło ósmej, ale wstawał już gdzieś tak piąta. Piąta rano. Ostatnie badania potwierdziły, że wystarczy nam siedem godzin snu. Nie osiem, siedem godzin snu. To jest taka optymalna liczba godzin wystarczająca do tego, żeby całkowicie się zregenerować. Ale moi drodzy, wszystko się zmieniło, kiedy pojawił się ten, o ten, ten tutaj pan. Misio, tak? No i kiedy pojawił się miś, mogłem wyrzucić wszelkie protokoły. Wszelkie moje widzimisia, nie chce mi się wstawać.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.