Power Walk - podcast w ruchu
Cześć! W Power Walk wierzymy, że spacer to najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego zdrowia. Jednak to nie wszystko. Badania dowiodły, że wiedza utrwala się lepiej podczas chodzenia, a mózg do zdrowego funkcjonowania potrzebuje...
Ostatnie odcinki 844 wszystkich
Trudne relacje przy stole? Zastosuj strategię ciekawości i zmień otoczenie | Mateusz Kusznierewicz
Świąteczne spotkania po dłuższej przerwie potrafią generować ogromne napięcie i wiążą się z wysokim kosztem emocjonalnym. Zamiast spalać się w próbach zmiany dorosłych osób ze swojego otoczeni...
Odzyskaj kontrolę nad umysłem. Napęd na "4 koła uwagi" | Zuzanna Ziomecka
Zdolności poznawcze drastycznie spadają, ale zamiast się z tym godzić, pora wziąć sprawy w swoje ręce! W dzisiejszym odcinku gościni specjalna, Zuza Ziomecka, na bazie swojej książki "Dobrze, ...
Zwykły spacer i wieczorny głód. Dwa niepozorne detale | Mateusz Kusznierewicz
Zdarza Ci się zrealizować wszystkie wymagające zadania, ale nagle uświadamiasz sobie, że drastycznie brakuje Ci energii z powodu pominiętych w ciągu dnia posiłków?W tym powerwalku łączymy dwa klucz...
Ten 5-minutowy nawyk rano zmienia cały dzień | Mateusz Kusznierewicz
Czujesz, że od samego rana tracisz kontrolę nad swoim harmonogramem, a obowiązki od razu przejmują stery? Zamiast rzucać się w wir zadań, zatrzymaj się na moment i wykorzystaj siłę porannego wycisz...
Strategia jednego kroku, jak praktycznie ułatwić sobie życie i pracę. | Mateusz Kusznierewicz
Często szukamy skomplikowanych rozwiązań i tracimy energię na wielkie rewolucje, podczas gdy prawdziwy sukces leży w jednym, precyzyjnym elemencie. Mateusz doświadczył mechanizmu, który uruchamia z...
Poznaj zasadę przewidywania konsekwencji. Dlaczego dobre decyzje kończą się porażką? |Wojciech Herra
Jaka to kompetencja, która odróżnia wybitnych liderów od reszty.Badania przeprowadzone po globalnym kryzysie finansowym udowodniły, że najważniejszą cechą przywódczą jest umiejętność przewidywania ...
Zwykły Power Walk to za mało? Dziś nowy sposób na ... | Mateusz Kusznierewicz
Znudzony monotonnymi spacerami? Wprowadź jedną prostą zmianę i zamień zwykły Power Walk w potężne narzędzie do budowania formy.Zamiast wydłużać czas treningu, postaw na zmienną intensywność. Powerw...
Przebodźcowanie czy ten nawyk to prawdziwy "game changer"? | Mateusz Kusznierewicz
Jak odzyskać pełne skupienie? Dla profesjonalistów odcięcie się od smartfona to prawdziwy "game changer". Wiesz że, nieustanne powiadomienia potęgują wyczerpanie, dlatego celowe zostawienie te...
Czy innowacja i perfekcjonizm prowadzą do porażki? Dwie lekcje strategii. | Mateusz Kusznierewicz
Przemęczenie i spadek skuteczności to często efekt nadmiernego przygotowania. Poznaj strategię, która eliminuje przetrenowanie i przywraca pełną świeżość umysłu, do wdrożenia w życiu codziennym.Cią...
Odstaw stymulanty i odzyskaj witalność w naturalny sposób. | Mateusz Kusznierewicz
Czy można całkowicie zrezygnować ze sztucznego pobudzenia? Popularne napoje energetyczne nie dają siły, lecz jedynie blokują receptory zmęczenia, prowadząc do drastycznych spadków energii, rosnącej...
Jak poprawić pracę mózgu i odzyskać ostrość umysłu? Zacznij od tych 3 zmian | Gosia Pielichowska
Ciągła mgła mózgowa i spadek formy intelektualnej to sygnał alarmowy. Poznaj naturalne sposoby na brak koncentracji, które natychmiast resetują układ nerwowy.Optymalizacja funkcji poznawczych to dl...
Czego wyczynowy sport uczy o wypaleniu i zarządzaniu energią? | Ania Kiełbasińska
Chroniczny stres i presja wyników dosłownie wyłączają Twoje hormony, kradnąc energię. Odkryj, jak zdrowy nawyk o poranku skutecznie odwraca ten niszczący proces.Dla osób na wysokich stanowiskach i ...
Przestań wierzyć, że twardy materac leczy kręgosłup | Mateusz Kusznierewicz
Czy budzisz się z poczuciem sztywności, marząc o głębokiej regeneracji? To, na czym spędzasz noce, cicho dyktuje Twój poziom witalności. 🌙Odkryjesz sekrety nocnej odnowy, z których korzystają najle...
Zimne ręce = zimny mózg! Czy dobrze zarządzasz swoim osobistym paliwem? | Nikolay Kirov
Czy wiesz, że wielogodzinne siedzenie dosłownie dusi Twoją korę przedczołową? Większość z nas robi ten błąd: próbujemy rozwiązywać trudne problemy przy biurku. Adrenalina blokuje tlen, a Twoje...
Świadome wybory czyli asertywne stawianie granic | Mateusz Kusznierewicz
Czy często tracisz poranną jasność umysłu tylko po to, by zadowolić innych?Zgoda na łamanie osobistych zasad i naruszanie rytmu dobowego błyskawicznie odbiera witalność i obniża nastrój. Kiedy jedn...
Czy istnieje sztuka zdrowego egoizmu? | Wojciech Herra
Jak często zgadzasz się na cudze warunki, zapominając, że to Ty jesteś najważniejszym gospodarzem własnej codzienności? Oddawanie sterów innym i zgoda na łamanie Twoich osobistych reguł prowadzi do...
Osobisty kompas witalności. Jak przejąć stery nad własnym życiem? ✨ | Mateusz Kusznierewicz
Wyobraź sobie moment, w którym przestajesz bezwiednie dryfować, odzyskując ster nad własną codziennością. Nie oddawaj kontroli nad własnym dobrostanem przypadkowi. Podaruj sobie dzisiaj chocia...
Jak uruchamia się mózg o poranku? | Mateusz Kusznierewicz
Czy poranki bywają dla Ciebie walką z ociężałym umysłem i brakiem energii na nadchodzące wyzwania? Zrozumienie, jak Twój mózg przechodzi z fazy głębokiej regeneracji do pełnego działania, to absolu...
Olimpijski kod witalności | Robert Scheidt
Wersja angielska - Czy marzysz o porankach, w których budzisz się z autentyczną gotowością na nowy dzień, wolny od narastającej presji? W świecie pełnym przebodźcowania kluczem do długowieczno...
Jak odzyskać stery nad własną energią? ✨ | Mateusz Kusznierewicz
Ile razy czułeś, że codzienna presja, narastające wyzwania i chaos obowiązków kradną Twój balans, bezpowrotnie odbierając Ci życiową lekkość?Kiedy nasza uwaga nieustannie krąży wokół gaszenia pożar...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówOgon: 9 nazw usłyszanych raz — jednorazowe wzmianki i błędy rozpoznania, nie reklamodawcy
Zaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
POWER10