Power Walk - podcast w ruchu
Cześć! W Power Walk wierzymy, że spacer to najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego zdrowia. Jednak to nie wszystko. Badania dowiodły, że wiedza utrwala się lepiej podczas chodzenia, a mózg do zdrowego funkcjonowania potrzebuje...
Ostatnie odcinki 883 wszystkich
Jak odzyskać spokój w budżecie | Paweł Mazurek
Poczucie dobrostanu finansowego nie zależy od wielkości majątku, lecz od tego, czy Twoje pieniądze są poukładane i dają Ci spokojny sen. Gdy dokładnie znasz comiesięczne koszty stałe i odkładasz na...
Trwałe relacje i wolność wyboru | Dominik Życki
Więź na całe życie to wolność w strukturach. Trwałe relacje opierają się na głębokim zaufaniu i otwartości, która potrafi przetrwać lata rywalizacji oraz skrajnie różne temperamenty. Zamiast zamyka...
Myślisz w kółko? Spacer zmienia biochemię i budzi kreatywność | Magdalena Daniłoś
Kreatywność nie przychodzi na zawołanie, bo działa jak lejek: najpierw zbierasz dużo nowych wrażeń, a dopiero potem łączysz kropki. Magda Daniłoś, magister filozofii, dziś jest na Power Walk-u w mi...
Gdy świat przeraża, zacznij od rozmowy w domu | Mateusz Kusznierewicz
Odporność psychiczną i fizyczną najlepiej zbudować, zanim przyjdzie trudny czas, a nie dopiero wtedy, gdy wokół dzieje się źle. Mateusz Kusznierewicz w dniu startu mistrzostw świata w Miami opowiad...
Odpoczywasz, a energii wciąż brak? Twoja bateria może być poniżej zera
Wracasz z urlopu i nadal nie masz energii? Twoja bateria biologiczna, inaczej niż ta w telefonie, potrafi zejść poniżej zera, a wtedy kilka dni na leżaku jej nie naładuje. Mario Maskewitz, coach dł...
Jak prawidłowo oddychać? Oddychanie przez nos i mit głębokiego oddechu | Anna Ryczek
Głęboki wdech „na uspokojenie”, powtarzany wiele razy dziennie, uczy ciało oddychać za dużo i za wysoko, czyli tak jak w stresie. Anna Ryczek, psycholożka i edukatorka oddechowa pracująca metodą Bu...
Oś jelita–wątroba–mózg: jak wątroba wpływa na nastrój | dr Joanna Jurek
Mgła mózgowa i kłopot ze skupieniem mogą wynikać nie tylko ze zmęczenia, ale też z gorszej pracy wątroby. Dr Joanna Jurek z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi wyjaśnia, jak wątroba, jelita i mózg wpły...
4 typy zachowań w komunikacji | Marta Czerwiec
Udzielanie informacji zwrotnej w sposób zrównoważony pozwala lepiej rozumieć potrzeby współpracowników i budować relacje oparte na wzajemnym zaufaniu. Częstym wyzwaniem w relacjach zawodowych bywa ...
Pozytywne myślenie i nawyki. Zmiana słów w codziennym życiu | Mateusz Kusznierewicz
100 nawyków na 100 lat. Jak Mateusz programuje swój wiek biologiczny: https://politykazdrowotna.com/artykul/100-nawykow-na-100-lat-n2559943Pobierz naszą aplikacja Power Life Iphone 👉 https://apps....
55 kg mniej w 10 miesięcy?! O odważnej walce o siebie | Stanisław Apriłaszwili
Co się dzieje, gdy przestajemy ukrywać się za maskami, zdejmujemy wstyd i stajemy w pełnej prawdzie ze sobą? W kolejnym Power Walku z cyklu „Lekko o dobrostanie”, z Magdą Rączką w Ogrodzie Saskim r...
Retinoidy: retinol, retinal, retinyl, bakuchiol i HPR. Czym się różnią? | Olga Szemley
Pieczenie i łuszczenie po retinolu to zwykle etap przyzwyczajania skóry, który trwa przeciętnie około miesiąca. Olga Szemley, pionierka jogi twarzy, porządkuje retinoidy od najłagodniejszego retiny...
Awersja do straty i racjonalizacja blokują rozwój | prof Małgorzata Dobrowolska
Zrozumienie nieświadomych mechanizmów rządzących naszymi decyzjami pozwala odzyskać pełną wolność i spokój ducha. Zadawanie sobie pytania „dlaczego” pomaga zidentyfikować ukryte powody odwlekania s...
Dlaczego za duże cele zamrażają | Magdalena Daniłoś
Zrozumienie, jak wpływa na nas paraliż wykonawczy, pozwala przyjrzeć się przyczynom utknięcia w miejscu oraz poznać sposoby na lżejsze realizowanie codziennych celów. Częstym wyzwaniem bywa stawian...
Zasada 4 godzin przed pójściem spać | Mateusz Kusznierewicz
Świadome budowanie nawyków ruchowych pozwala zrozumieć zasady stopniowego wzmacniania kondycji fizycznej oraz metody ułatwiające kontrolę masy ciała. Częstym problemem jest stawianie sobie zbyt wyg...
Oddychanie przeponowe, joga i taniec dla kobiet | Iza Kusznierewicz i Agata Leśniewska
Gdy robi się trudno, wstrzymujesz oddech, a ciało spina się jeszcze bardziej. Agata Leśniewska, która prowadzi warsztaty oddechowe i taneczne, pokazuje, że głęboki wdech i wydłużony wydech to narzę...
Obniżanie kalorii i intensywny trening blokują regenerację! | Edyta Sołek-Trojnar
Poznanie głębszych przyczyn dolegliwości oraz stworzenie optymalnego środowiska biologicznego pozwala odzyskać pełną witalność. Wykonanie rozszerzonej diagnostyki oraz właściwa interpretacja poziom...
Dlaczego nie możesz odłożyć telefonu? Higiena cyfrowa z Maciejem Dębskim
Scrollowanie działa jak grzybobranie, tylko że w telefonie nagrody nie pojawiają się przypadkiem. Ktoś je zaprojektował tak, żeby zatrzymać Cię jak najdłużej. Maciej Dębski, założyciel Fundacji Dba...
Mechaniczna pompa serca i HYROX: jak trening ratuje zdrowie | Marcin Balicki
Silne ciało pomogło Marcinowi Balickiemu przeżyć operację i ukończyć HYROX z mechaniczną pompą serca. Były koszykarz od ponad dwóch i pół roku żyje z urządzeniem, które pracuje za jego serce, a jak...
3 mikroćwiczenia w codziennej rutynie | Mateusz Kusznierewicz
Wprowadzony do codziennej rutyny poranny spacer i nawyki ruchowe pozwalają zrozumieć mechanizmy regulacji rytmu dobowego oraz zasady stymulacji poziomu energii. Częstym problemem jest uczucie zmęcz...
Jak prawidłowo chodzić, by odciążyć kręgosłup? | Agata Madaj-Goldman
Czy wiesz, co tak naprawdę szkodzi Twojemu kręgosłupowi?Z okazji Światowego Dnia Kręgosłupa w specjalnym Power Walku rozmawiamy z Agatą Madaj Goldman, szefową działu medycznego w klinice Columna Me...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówOgon: 9 nazw usłyszanych raz — jednorazowe wzmianki i błędy rozpoznania, nie reklamodawcy
Zaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
POWER10