Mentionsy Mentionsy
Podcast Szkoły Triathlonu
Podcast Szkoły Triathlonu

Pierwszy start w triathlonie

12.07.2024 ·1 godz 40 min · 11 rozdziałów

Ten odcinek to coś czego nie znajdziecie w żadnym innym miejscu :) Sprzedajemy tipy, omawiamy case studies i mówimy jak KROK PO KROKU wygląda debiut w triathlonie. Czego możesz się spodziewać? Jakich błędów unikać? I jak czerpać fun z triathlonu. Zapraszamy! Prowadzą: Maciej i Ola BodnarCo w środku? 00:00:00 - Wstęp 00:01:53 - Jaki dystans na początek?00:11:10 - Jechać na zawody wcześniej czy tego samego dnia?00:14:00 - Co zjeść na śniadanie?00:19:35 - Objazd trasy00:24:40 - Co jest w pakiecie startowym?00:32:04 - Checklista na triathlon00:38:25 - Co się dzieje w strefie zmian?00:44:35 - Rozgrzewka przed startem00:56:10 - Co zrobić z zegarkiem, gdy mamy piankę?00:58:30 - Czy jeść przed rozgrzewką?01:03:42 - Jak ustawić się na pływaniu?01:22:09 - Zasady w strefie zmian01:27:10 - T201:36:06- Skarpetki na bieganiu01:37:33 - Wnioski

Wstęp i wybór startu

Ola Bodnar przedstawia odcinek i poleca wybór krótkiego startu, takiego jak sprint lub jedna ósma Ironmana.

1:50
Wpływ oczekiwań na debiut

Ola Bodnar wyjaśnia, że debiutantom warto skupić się na zabawie, a nie wynikach, aby uniknąć stresu i paraliżu.

3:36
Strategia na start

Ola Bodnar podkreśla, że debiutantom powinno być skupione na poszczególnych etapach, a nie na ogólnym wyniku.

3:15
Znaczenie doświadczenia startowego

Ola Bodnar omawia, jak ważne jest doświadczenie startowe, szczególnie na krótkich dystansach, aby uniknąć stresu.

1:47
Logistyka startu

Ola Bodnar porusza temat logistyki startu, polecając jechać w tygodniu przed startem, aby znać trasę.

3:17
Śniadanie przed startem

Ola Bodnar porusza temat śniadania przed startem, sugerując proste, lekkie węglowodany.

3:34
Objazd trasy

Ola Bodnar podkreśla, że debiutantom warto zrobić objazd trasy, aby znać jej cechy i zagrożenia.

5:40
Propozycja dla organizatorów

Ola Bodnar sugeruje, że organizatorzy mogliby dodawać zielone listki dla debiutantów w pakietach startowych.

9:00
Rozgrzewka i start

Prowadzenie po wypłynięciu z wody, strefa zmian i wskazówki dotyczące roweru.

57:54
Belki startowe i końcowe

Wyróżnienie ważnych punktów dotyczącego belki startowej i końcowej, w tym linii sprayu z flagą sędzia i zasady wejścia na rower i ze strefy zmian.

3:54
Bieg i wnioski

Podsumowanie biegu, wskazówki dotyczące biegu i wyciąganie wniosków z debiutu.

5:42

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.