Jak budować pewność siebie - Andżelika Dominiak-Banach
Do najnowszego odcinka podcastu zaprosiłam Andżelikę Dominiak-Banach - psycholożkę, psychodietetyczkę, autorkę książki Self Care, założycielkę platformy Otherapy i twórczynię ebooka "Jak budować pewność siebie". Konikiem Andżeliki jest właśnie pewność siebie i samoświadomość, które stały się tematem dzisiejszego odcinka.Odsłuchaj nagrania, by dowiedzieć się:czym jest pewność siebie i jak odróżnić ją od arogancji,dlaczego jedni mają jej dużo, a inni mniej,jak poznać siebie, swoje mocne i słabe strony oraz wartości i priorytety,jak wzmocnić pewność siebie, kiedy mamy jej mało,jak nie stracić pewności siebie poprzez wzorce myślenia,od czego zacząć proces zmiany myślenia o sobie i swojej wartości,jak zintegrować ja realne, ja powinnościowe i ja idealne,jak łączy się asertywność z pewnością siebie,jak radzić sobie z opinią innych i kiedy się tą opinią interesować,jak efektywnie pracować z tematem pewności siebie.Andżelikę znajdziesz:IG - https://andzelikadominiak.pl/oferta/ebook - https://andzelikadominiak.pl/produkt/e-book-jak-budowac-pewnosc-siebie/poradnia - https://otherapy.pl/nasi-specjalisci/A jeśli chcesz nauczyć się swobody w odżywianiu i raz na zawsze porzucić sztywne diety, zapraszam Cię do mojego kursu - https://sds.okiemdietetyka.pl/I niezmiennie przypominam o:moich książkach i ebookach kulinarnych: https://okiemdietetyka.pl/sklep/
To jest właśnie to, do jakich później zachowań, działań wychodzimy. Jasne. No z mojej perspektywy jakby wyznacznik tego ja idealnego i ja powinnościowego to jest to, żeby sobie w ogóle odsiać. Bo z każdego środowiska będą do nas płynąć inne komunikaty. Mówię tutaj o ja powinnościowym, że nie wiem, wychowaliśmy się w katolickiej rodzinie, więc coś tam. Jesteśmy przyjaciółką, więc powinnam być taka. Jesteśmy partnerką, więc powinnam być taka. Tu w romantycznych komediach powinnaś być taka, siaka i owaka i tak dalej. W ja idealnym to już w ogóle internet, social media pokazują nam po prostu tylko scenę z każdego życia, obie wiemy jak jest na zapleczu. Więc ja zawsze mówię moim dziewczynom właśnie, dziewczynom, chłopakom też, niektórzy faceci dołączają do kursu, że trzeba sobie to naprawdę odsiać.
Tego niskiego poczucia własnej wartości jest zbyt wysoki, jeśli chodzi o pracę jeden na jeden ze specjalistą, no to to może być rzeczywiście fajny pierwszy krok do tego, żeby sobie z tym fajnie gdzieś tam poradzić w zaciszu swojego domu. Tylko właśnie, jaka będzie różnica między pracą samodzielnie, a pracą ze specjalistą? Bo w sumie specjalista tak czy siak nie radzi, głównie pracuje na pytaniach, ale jak Ty to odbierasz jako osoba, która pracuje i tak i daje narzędzie do pracy własnej? Wiesz co, powiem Ci, jak to wygląda praktycznie, dlatego że mam też w terapii osoby, które między innymi zakupiły sobie e-booka i też sobie z nim pracują poza naszymi sesjami. I to jest w ogóle świetny zasób, gdzie one sobie czytają, robią sobie w swoim tempie, robią sobie właśnie te notatki, o których też powiedziałam wcześniej.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Wiola przedstawia Andżelikę Dominiak-Banach, psychologa i autorkę e-booka o pewności siebie.
Andżelika definiuje pewność siebie jako wiary w siebie i swoje kompetencje, podkreślając różnice między pewnością a samooceną.
Rozmowa o relacji między pewnością siebie a samooceną, podkreślając, że można mieć wysoką pewność siebie, ale niską samoocenę.
Rozmowa o autentyczności i tym, kim jestem, podkreślając, że pewność siebie często nie jest budowana z powodu niskiej samooceny.
Andżelika omawia wpływ niskiej samooceny na pewność siebie, podkreślając, że to jest ciekawe, błędne koło negatywnego przewidywania.
Rozmowa o wpływie chwalenia i braku chwalenia na pewność siebie w przyszłości, podkreślając szukanie złotego środka.
Andżelika omawia rolę rodziców w budowaniu pewności siebie, podkreślając, że niewłaściwe podejście rodziców może prowadzić do ugrzecznienia i uległości.
Rozmowa skupia się na znalezieniu i kwestionowaniu źródeł oporu, które hamują rozwój pewności siebie. Opór może wynikać z konfliktu wartości i jest uważany za darem w procesie zmiany.
Analiza interpretacji sytuacji i oporu, w tym pojęcie wyuczonej bezradności. Rola doceniania siebie i wdzięczności w budowaniu pozitwnego obrazu siebie.
Wskazanie na konsekwencje, gdy konstrukty ja powinnościowego i idealnego są niezgodne z obecnym zachowaniem, tworząc dysonans i zniechęcając do zmian.
Podkreślenie potrzeby odsiania różnych obrazów siebie z różnych środowisk i akceptacji własnych wartości i celów.
Rozmowa koncentruje się na akceptacji siebie i innych w relacjach, zwracając uwagę na konsekwencje mówienia prawdy i szacunek dla wartości drugiej osoby.
Kontynuacja tematu asertywności, omówienie strategii komunikacyjnych i ich zastosowania w różnych sytuacjach.
Dominiak-Banach przedstawia swój e-book jako narzędzie do pracy ze sobą, omawiając jego zastosowanie i korzyści.
Podsumowanie i zakończenie rozmowy, informacje o platformach autorki oraz wyrażenie nadziei na kolejne spotkania.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Odsłuchaj nagrania, by dowiedzieć się:
czym jest pewność siebie i jak odróżnić ją od arogancji,dlaczego jedni mają jej dużo, a inni mniej,jak poznać siebie, swoje mocne i słabe strony oraz wartości i priorytety,jak wzmocnić pewność siebie, kiedy mamy jej mało,jak nie stracić pewności siebie poprzez wzorce myślenia,od czego zacząć proces zmiany myślenia o sobie i swojej wartości,jak zintegrować ja realne, ja powinnościowe i ja idealne,jak łączy się asertywność z pewnością siebie,jak radzić sobie z opinią innych i kiedy się tą opinią interesować,jak efektywnie pracować z tematem pewności siebie.
Andżelikę znajdziesz:
IG - https://andzelikadominiak.pl/oferta/ebook - https://andzelikadominiak.pl/produkt/e-book-jak-budowac-pewnosc-siebie/poradnia - https://otherapy.pl/nasi-specjalisci/
A jeśli chcesz nauczyć się swobody w odżywianiu i raz na zawsze porzucić sztywne diety, zapraszam Cię do mojego kursu - https://sds.okiemdietetyka.pl/
I niezmiennie przypominam o:
moich książkach i ebookach kulinarnych: https://okiemdietetyka.pl/sklep/