Jak budować pewność siebie - Andżelika Dominiak-Banach
Do najnowszego odcinka podcastu zaprosiłam Andżelikę Dominiak-Banach - psycholożkę, psychodietetyczkę, autorkę książki Self Care, założycielkę platformy Otherapy i twórczynię ebooka "Jak budować pewność siebie". Konikiem Andżeliki jest właśnie pewność siebie i samoświadomość, które stały się tematem dzisiejszego odcinka.Odsłuchaj nagrania, by dowiedzieć się:czym jest pewność siebie i jak odróżnić ją od arogancji,dlaczego jedni mają jej dużo, a inni mniej,jak poznać siebie, swoje mocne i słabe strony oraz wartości i priorytety,jak wzmocnić pewność siebie, kiedy mamy jej mało,jak nie stracić pewności siebie poprzez wzorce myślenia,od czego zacząć proces zmiany myślenia o sobie i swojej wartości,jak zintegrować ja realne, ja powinnościowe i ja idealne,jak łączy się asertywność z pewnością siebie,jak radzić sobie z opinią innych i kiedy się tą opinią interesować,jak efektywnie pracować z tematem pewności siebie.Andżelikę znajdziesz:IG - https://andzelikadominiak.pl/oferta/ebook - https://andzelikadominiak.pl/produkt/e-book-jak-budowac-pewnosc-siebie/poradnia - https://otherapy.pl/nasi-specjalisci/A jeśli chcesz nauczyć się swobody w odżywianiu i raz na zawsze porzucić sztywne diety, zapraszam Cię do mojego kursu - https://sds.okiemdietetyka.pl/I niezmiennie przypominam o:moich książkach i ebookach kulinarnych: https://okiemdietetyka.pl/sklep/
Chociaż w kontekście pewności siebie i poczucia własnej wartości myślę, że takim najbardziej zagrażającym czynnikiem to są rodzice lękowi, Którzy wychowują takiego dorosłego, który jest ugrzeczniony, ugładzony, który ma być zawsze uśmiechnięty, ma zawsze się poświęcać, ma być tym mądrzejszym, a ustąp, a oddaj. I myślę, że teraz oczywiście nie chcę winić tych rodziców z lat 90. czy 80., bo oni absolutnie nie mieli dostępu do takiej wiedzy jak teraz i to jest fakt. Moja mama bardzo często to powtarza, jak już teraz w ogóle ma zupełnie inne podejście do mojej córki. Mówi, Boże, wiesz co, ja teraz oglądam na przykład tego Instagrama i ja mam takie fajne rady, że ja wiem, jak rozmawiać z dziećmi, że z dziećmi się rozmawiam, wie, widzisz? Wie, to jest takie proste, a takie trudne zarazem kiedyś, nie?
Oczywiście, jeżeli się nie krzywdzimy wzajemnie, bo jeżeli ktoś nadużywa naszych granic i myślę, że to jest właśnie to, co W tej asertywności jest takie problematyczne, że ludzie mówią, no ale jak ja powiem, to wyjdę na jakąś chamską osobę na przykład, jak ja twardo postawię granicę. Ale zawsze też to tak urealniam, że każdy ma zupełnie inną osobowość, nie? I na przykład jak ja moim znajomym mówię nie w taki sposób, to oni wiedzą, że to jest część mojej osobowości, oni się totalnie nie obrażają, że ja jestem w stanie powiedzieć im dosyć. Ale są osoby, dla których to będzie za dużo, dla których to będzie agresywne, dla których to będzie właśnie jakieś takie atakujące i one będą potrzebowały dostosować to pod siebie albo będą potrzebowały w ogóle o tym pogadać za 2-3 dni. I to też jest normalne. Ja tak widzę czasami rolki na Instagramie, gdzie jest pokazane, jak możesz odpowiedzieć asertywnie i są te komunikaty i tam jest to na komentarzy, że o Boże, ja bym tak nie mogła, ja się boję, co inni powiedzą, jak sobie...
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Wiola przedstawia Andżelikę Dominiak-Banach, psychologa i autorkę e-booka o pewności siebie.
Andżelika definiuje pewność siebie jako wiary w siebie i swoje kompetencje, podkreślając różnice między pewnością a samooceną.
Rozmowa o relacji między pewnością siebie a samooceną, podkreślając, że można mieć wysoką pewność siebie, ale niską samoocenę.
Rozmowa o autentyczności i tym, kim jestem, podkreślając, że pewność siebie często nie jest budowana z powodu niskiej samooceny.
Andżelika omawia wpływ niskiej samooceny na pewność siebie, podkreślając, że to jest ciekawe, błędne koło negatywnego przewidywania.
Rozmowa o wpływie chwalenia i braku chwalenia na pewność siebie w przyszłości, podkreślając szukanie złotego środka.
Andżelika omawia rolę rodziców w budowaniu pewności siebie, podkreślając, że niewłaściwe podejście rodziców może prowadzić do ugrzecznienia i uległości.
Rozmowa skupia się na znalezieniu i kwestionowaniu źródeł oporu, które hamują rozwój pewności siebie. Opór może wynikać z konfliktu wartości i jest uważany za darem w procesie zmiany.
Analiza interpretacji sytuacji i oporu, w tym pojęcie wyuczonej bezradności. Rola doceniania siebie i wdzięczności w budowaniu pozitwnego obrazu siebie.
Wskazanie na konsekwencje, gdy konstrukty ja powinnościowego i idealnego są niezgodne z obecnym zachowaniem, tworząc dysonans i zniechęcając do zmian.
Podkreślenie potrzeby odsiania różnych obrazów siebie z różnych środowisk i akceptacji własnych wartości i celów.
Rozmowa koncentruje się na akceptacji siebie i innych w relacjach, zwracając uwagę na konsekwencje mówienia prawdy i szacunek dla wartości drugiej osoby.
Kontynuacja tematu asertywności, omówienie strategii komunikacyjnych i ich zastosowania w różnych sytuacjach.
Dominiak-Banach przedstawia swój e-book jako narzędzie do pracy ze sobą, omawiając jego zastosowanie i korzyści.
Podsumowanie i zakończenie rozmowy, informacje o platformach autorki oraz wyrażenie nadziei na kolejne spotkania.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Odsłuchaj nagrania, by dowiedzieć się:
czym jest pewność siebie i jak odróżnić ją od arogancji,dlaczego jedni mają jej dużo, a inni mniej,jak poznać siebie, swoje mocne i słabe strony oraz wartości i priorytety,jak wzmocnić pewność siebie, kiedy mamy jej mało,jak nie stracić pewności siebie poprzez wzorce myślenia,od czego zacząć proces zmiany myślenia o sobie i swojej wartości,jak zintegrować ja realne, ja powinnościowe i ja idealne,jak łączy się asertywność z pewnością siebie,jak radzić sobie z opinią innych i kiedy się tą opinią interesować,jak efektywnie pracować z tematem pewności siebie.
Andżelikę znajdziesz:
IG - https://andzelikadominiak.pl/oferta/ebook - https://andzelikadominiak.pl/produkt/e-book-jak-budowac-pewnosc-siebie/poradnia - https://otherapy.pl/nasi-specjalisci/
A jeśli chcesz nauczyć się swobody w odżywianiu i raz na zawsze porzucić sztywne diety, zapraszam Cię do mojego kursu - https://sds.okiemdietetyka.pl/
I niezmiennie przypominam o:
moich książkach i ebookach kulinarnych: https://okiemdietetyka.pl/sklep/