#3 Przygotowanie motoryczne w piłce nożnej - Mikołaj Pujdak
Mikołaj Pujdak to trener przygotowania motorycznego hiszpańskiej drużyny CD Castellon oraz założyciel projektu Science+Football. Kilka ostatnich lat spędził w jednej z najlepszych lig świata Premier League w szeregach Leicester City i Watford FC, gdzie koordynował proces przygotowania fizycznego i wspierał proces powrotu po kontuzjach zawodników akademii, a także współpracował z pierwszym zespołem mężczyzn i kobiet. W tym odcinku ⤵️ 1. Z jakimi przekonaniami zawodników można spotkać się w Anglii i Hiszpanii? 2. Budowanie profilu zawodnika, testy motoryczne i filozofia pracy trenera 3. Skuteczne sposoby na ocenę zmęczenia zawodników 4. Metody regeneracji – przecenione vs niedocenione 5. Aspekty prewencji urazów i planowanie w skali tygodnia 6. Przykładowy mikrocykl na siłowni (CD Castellon) I wiele więcej! Polecone materiały ⤵️ 1. Todd Rose – The End Of Average (how we succeed in a world that value sameness) 2. The High Performance Podcast Bądźmy w kontakcie ⤵️ Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz/ Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance/ Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja
Witaj w MZPodcast. Wraz z ekspertami i pasjonatami zgłębiamy świat sportu, zdrowia i rozwoju. Cześć! W trzecim odcinku moim gościem jest trener przygotowania fizycznego Mikołaj Pujdak, założyciel projektu Science Plus Football, w przeszłości związany z angielskimi klubami Watford i Leicester City na poziomie Akademii i I Zespołu, a aktualnie pracujący w Hiszpanii w klubie, który ma za cel awans do La Liga. Mikołaj, jak zaczęła się Twoja ścieżka w przygotowaniu motorycznym? Moja przygoda z przygotowaniem motorycznym w sumie zaczęła się w Polsce. Jako w sumie część mojej jakby ścieżki rozwoju jako zawodnika. Zaczynając w małym klubie i później przechodząc do Lechii też czy Arki.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Mikołaj opowiada o doświadczeniach z kooperacją trenerów w klubach, takich jak Leicester i Anglia, gdzie często brak było zrozumienia filozofii klubu i jej zastosowania w treningu.
Mikołaj omawia rolę trenera zewnętrznego w rozwoju zawodników, podkreślając potrzebę odpowiedniego zrównoważenia pracy trenera wewnętrznego i zewnętrznego.
Mikołaj omawia zasady regeneracji i treningu mentalnego, podkreślając potrzebę integrowania tych aspektów w procesie przygotowania zawodników.
Mikołaj opowiada o doświadczeniach z budową profilu zawodnika, podkreślając znaczenie prawidłowego procesu i wykorzystania danych w procesie.
Mikołaj Pujdak opowiada o metodach pobudzania przed meczem, w tym wstawkach pobudzających, a także o strategiach regeneracji, takich jak żywienie i nawodnienie.
Mikołaj Pujdak omawia cztery kluczowe aspekty prewencji urazów: dobry trening, exercise-based strategies, planowanie i komunikacja. Rozpisuje również mikrocykl tygodniowy dla zawodników piłki nożnej.
Mikołaj Pujdak szczegółowo opisuje strukturę mikrocyklu tygodniowego dla zawodników piłki nożnej, od dnia po mecz do dnia przed nim, w tym aspekty regeneracji i treningu.
Mikołaj Pujdak opisuje, jak często stosuje trening kontrastowy i jego doświadczenie w jego zastosowaniu przez cały rok.
Mikołaj Pujdak opowiada o metodach aktywacji i standaryzacji rozgrzewki przed testami motorycznymi.
Mikołaj Pujdak podaje polecenia na temat podcastu High Performance Podcast i książki 'End of the Average', a następnie dziękuje za rozmowę.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Mikołaj Pujdak to trener przygotowania motorycznego hiszpańskiej drużyny CD Castellon oraz założyciel projektu Science+Football.
Kilka ostatnich lat spędził w jednej z najlepszych lig świata Premier League w szeregach Leicester City i Watford FC, gdzie koordynował proces przygotowania fizycznego i wspierał proces powrotu po kontuzjach zawodników akademii, a także współpracował z pierwszym zespołem mężczyzn i kobiet.
W tym odcinku ⤵️
1. Z jakimi przekonaniami zawodników można spotkać się w Anglii i Hiszpanii?
2. Budowanie profilu zawodnika, testy motoryczne i filozofia pracy trenera
3. Skuteczne sposoby na ocenę zmęczenia zawodników
4. Metody regeneracji – przecenione vs niedocenione
5. Aspekty prewencji urazów i planowanie w skali tygodnia
6. Przykładowy mikrocykl na siłowni (CD Castellon)
I wiele więcej!
Polecone materiały ⤵️
1. Todd Rose – The End Of Average (how we succeed in a world that value sameness)
2. The High Performance Podcast
Bądźmy w kontakcie ⤵️
Instagram: https://www.instagram.com/maciejzieniewicz/
Facebook: https://www.facebook.com/mzsportsperformance/
Partnerzy: Steelstorm x Bien Agencja