#45 - YOGA NIDRA to nie tylko ODPOCZYNEK

Jeśli zainteresował Cię tytuł tego podcastu, YOGA NIDRA to nie tylko odpoczynek, prawdopodobnie już praktykowałaś YOGA NIDRA. Może trochę wiesz, co to jest. Może tylko słyszałaś. Może już praktykowałaś z jakichś nagrań na YouTube czy Spotify. A może przywołało Cię słowo odpoczynek, bo szukasz sposobu na poczucie wewnętrznego spokoju, ukojenie, zdjęcie z siebie, napięcia. Zapraszam Cię do słuchania tego odcinka, w którym opowiem Ci dlaczego nie praktykujesz yoga nidra systematycznie.

Opowiem Ci także dlaczego yoga nidra Jest bardzo ważna w moim życiu, a także w mojej pracy. Dlaczego jest praktyką, po którą sięgam najczęściej i dlaczego jest praktyką, którą polecam najczęściej moim klientkom. Zapraszam. Cześć, nazywam się Natalia Święc i jestem mentorką ruchu. Pomagam kobietom wrócić do siebie, ciała i ruchu z miłością, łagodnością i samoakceptacją. Prowadzę spotkania jeden na jeden, na żywo w Gdańsku albo online. Jestem także założycielką platformy MOVE SPACE w przestrzeni pełnej uważnego ruchu i oddechu, gdzie znajdziesz bazę ćwiczeń fizycznych, medytacje i praktyki rozwojowe oraz programy tematyczne.

Ponadto organizuję kobiece spotkania online. Na początek krótki storytelling. Dlaczego YOGA NIDRA? Dlaczego właśnie zafascynowałam się tą praktyką? Dlaczego sięgam po nią najczęściej? Co mi daje? I dlaczego najczęściej polecam ją moim klientkom? Poznałam YOGA NIDRĘ mniej więcej 3 lata temu na kursie nauczycielskim Yogi, Hatha Vinyasa Yoga. Mój nauczyciel prowadził YOGA NIDRĘ czasami przed naszymi zajęciami, gdy widział, że grupa jest taka zmęczona, nieskoncentrowana.

Czasami w środku zajęć, a zajęcia mieliśmy całą sobotę i niedzielę, cały dzień od 8 do 18. Czasami na koniec zajęć, aby nam się to wszystko pięknie poukładało, pięknie się poukładała cała wiedza i abyśmy bardziej wypoczęci wrócili do swojego świata. I podczas tego kursu dostałam nagrania yoga nidra, które prowadził mój nauczyciel i mogłam je odtwarzać sobie w domu. I najczęściej wykorzystywałam je w środku dnia, ponieważ mój dzień wygląda tak, że rano mam spotkania z klientkami, później mam trochę wolnego czasu i najczęściej po południu mam ponownie spotkania z klientkami.

I praktykowałam sobie yoga nidra w środku dnia jako taka przerwa na odpoczynek. Gdy zasypiałam podczas praktyki, To miałam takie poczucie, aha, to już byłam naprawdę taka zmęczona i super, bo sama bym nie zrobiła takiej drzemki, a słuchając tego nagrania pięknie sobie odpłynęłam i miałam taką super nap. I mówię tak mojemu nauczycielowi. A mój nauczyciel mówi, bardzo dobrze, super, natomiast yoga nidra to nie jest tylko odpoczynek. To jest coś więcej. No i tak naprawdę zostałam z takim tajemniczym, tajemniczym informacją. Mój nauczyciel nie miał później czasu ani przestrzeni organizować kursy yoga nidra, więc tak przez kolejne dwa lata praktykowałam yoga nidra, ponieważ bardzo dobrze się po tym czułam.

Nawet nagrywałam kolejne medytacje dla moich podopiecznych na platformę MOVE SPACE. I tak w końcu jedna koleżanka poleciła mi super kurs jogi Nidry, na który pojechałam na drugi koniec Polski. I był to kurs taki pięciodniowy, na którym można powiedzieć, że przesiąkaliśmy informacjami na temat joga Nidra. Codziennie była jedna, dwie praktyki połączone właśnie z przyswajaniem wiedzy, informacji, z filozofią. I wtedy tak naprawdę połączyły mi się kropki. Wszystko mi się zaczęło układać. I jeśli miałabym Ci teraz powiedzieć, czym dla mnie teraz jest yoga nidra, jest podstawą tego, z czego złożona jest większość praktyk, które znasz, większość medytacji, które słuchasz na YouTube, większość manifestacji, relaksacji.

Wszystko jest stworzone na bazie yoga nidra. A yoga nidra jest po prostu Elementem jogi. Joga powstała ponad 5000 lat temu. I yoga nidra kiedyś była po prostu jednym z elementów w jaki jogini mogli połączyć swoje ciało z duszą i przejść do bardziej powiedzmy oświeconego stanu. I teraz w latach 70-tych Swami Satyanda Saraswati przygotował Yoga Nidra przygotował sposób, w jaki prowadzić Yoga Nidra dla naszej cywilizacji, dla obecnych ludzi, ponieważ jesteśmy bardzo zestresowani, ponieważ potrzebujemy dużo więcej skupienia na ciele, aby wejść w zrelaksowanie, w odpuszczenie.

I praktyka Yoga Nidra, którą teraz znamy, można powiedzieć, że została przygotowana właśnie dla nas, Na nasze potrzeby mniej więcej w latach 70. Natomiast cała jej baza i konstrukcja, struktura no oparta jest o wiedzy, która była już ponad 5000 lat temu. Mnie to bardzo przekonuje. I teraz w międzyczasie, zanim jeszcze zrobiłam kurs yoga nidra, byłam na kursie hipnozy. Ponieważ gdzieś tak w moim świecie dosyć popularne jest, nawet takie bardzo sexy, Hipnoza, stan hipnotyczny, autohipnoza. Ja strasznie chciałam wiedzieć, czym to się różni od zwykłej medytacji, zatem poszłam na taki kurs, na którym dowiedziałam się, że moim zdaniem niczym.

I teraz to, że wszystkie medytacje, autohipnozę, manifestacje, relaksacje są tak naprawdę zrobione na bazie yoga nidra, to jest jedna sprawa. Kolejna sprawa, od długiego czasu jestem w takim też własnym rozwoju, rozwoju osobistym i zauważyłam, że wszystkie elementy, o których się uczymy, afirmacje, jakieś Inne rzeczy, które pozwalają nam dbać lepiej o siebie czy nawet taka nowoczesna psychologia. To wszystko, to wszystko już było. O tym wszystkim tak naprawdę jest joga. Może jest to powiedziane innymi słowy i teraz różne elementy z jogi powyciągane są i nazwane są w jakiś inny, czasem bardziej chwytliwy, czasem bardziej seksi sposób.

MOVE SPACE Podcast. No dobra, ale wróćmy do yoga nidra, bo to miał być dzisiejszy temat. Podczas yoga nidra uczymy się świadomie relaksować. Jest to taki stan pomiędzy śnieniem, pomiędzy spaniem, a świadomością taką przebudzoną.

Można powiedzieć, że jesteśmy w takim momencie tuż przed spaniem. To się często też mówi, że medytacja jest właśnie wtedy, a nasz mózg wtedy wykazuje falę alfa. Ale my podczas tej praktyki pozostajemy cały czas świadome. Mamy taką świadomość tego, co się dzieje, tego, co słyszymy. I podczas YOGA NIDRA uczymy się relaksować i relaksujemy się na potrójnym poziomie. Potrójny relaks. Jest to na poziomie fizycznym, umysłowym i emocjonalnym. I to jest tak, że gdy relaksujemy swoje ciało na przykład poprzez ruch, z pewnością zauważyłeś, że wpływa to także na Twoje uczucia, na Twoje myśli, bo to wszystko jest połączone.

MOVE SPACE Podcast. Podczas yoga nidra mamy możliwość skontaktować się ze swoim głosem intuicji, taką naszą wewnętrzną mądrością. I właśnie yoga nidra pomaga odnaleźć w sobie odpowiedzi na wszystkie problemy. Może zapytasz, serio? Wszystkie? Naprawdę? Chyba trochę przesadzasz. A ja powiem Ci, że śmiem twierdzić, że tak.

Że na wszystkie problemy. Bo yoga nidra Uwalnia Cię od tych właśnie przekonań. To uwalnia Twoją prawdziwą naturę. Wtedy stajesz się takim w pełni zintegrowanym człowiekiem. Otwierasz swoją świadomość poza różne uwarunkowania, które są związane z naszymi napięciami, z kompleksami. I gdy tak się uwolnisz, zaczynasz widzieć i czuć świat bez tych wszystkich zewnętrznych naleciałości. Widzę to tak, jakbyś patrzyła sobie przez okulary na świat. I te Twoje okulary są brudne, bo ten brud na Twoich okularach to jest jedna plamka to jest kompleks, kolejna plamka to są niewspierające myśli, kolejna plamka na Twoich okularach to schematy, które przyjęłaś właśnie za prawdę.

I tych plamek jest tak dużo i brudno i ono już tak nawet robi się taka warstewka brudu. A YOGA NIDRA wyczyszcza Ci te okulary. Plamka po plamce wyczyszcza. I wtedy patrzysz na świat przez bardziej czyste okulary, bez tych wszystkich naleciałości. I w ten sposób przestajesz też utożsamiać się ze swoim umysłem, ze swoim ciałem i zaczynasz czuć prawdziwą swoją osobę, taką swoją świadomość, swoją istotę. Naprawdę możesz nazwać to jak chcesz. Ja bym powiedziała, zaczynasz czuć prawdziwą siebie. I teraz w YOGA NIDRA uwalniamy właśnie te potrójne napięcia, napięcie mięśniowe, które no po prostu wiesz, kiedy mięsień jest napięty i to jest bardzo związane z całym naszym układem nerwowym, a także układem hormonalnym.

I napięcie psychiczne też są uwalniane podczas yoga nidra. Napięcia psychiczne wynikają z naszej nadmiernej aktywności umysłu, takiego ciągłego myślotoku, myśl za myślą, myśl za myślą, no nie mogę przestać myśleć, te myśli ciągle mi się pojawiają, jedna za drugą, jedna za drugą. Jaż czasem są takie natarczywe i upierdliwe. I gdy praktykujesz yoga nidra, uczysz się świadomej relaksacji i kierowania swojego umysłu W to, co chcesz. Uczysz się obserwować swoje myśli. Uczysz się także koncentracji. I to wszystko dzieje się w pełnym rozluźnieniu. To też sprawia, że lepiej się uczymy, mamy lepszą koncentrację, mamy lepszą wydajność w pracy, w życiu, nie rozpraszamy się i jesteśmy takie bliżej swojego centrum.

Praktyka yoga nidra uczy Cię obserwować Twoje wewnętrzne napięcia mięśniowe, emocjonalne, psychiczne, a także usuwa te napięcia. A ta praktyka jest bardzo prosta. Leżysz na ziemi, na macie i słuchasz. Jesteś w takiej fazie, prawie przed zaśnięciem, ale starasz się cały czas utrzymać swoją świadomość na powierzchni, być świadoma tego, co się dzieje. Starasz się nie zasnąć. I to wszystko. Takie proste, a takie głębokie. Co więcej, Badania dokazały, naprawdę, ja wiem, że my ludzie po prostu tej ery potrzebujemy takich dowodów twardych.

No i badania wykazały, że pojedyncza godzina jogi Nidry jest bardziej relaksująca dla całego naszego ciała niż 4 godziny takiego typowego snu. Wow, co? Więc tak, są dowody, że po prostu dzięki systematycznej praktyce yoga nidra albo nawet jednej godzinie po prostu pojedynczej naprawdę relaksujemy się, odpoczywamy, więc no to jest prawda. Jednak tam się kryje w yoga nidra jeszcze parę rzeczy głębiej. Yoga nidra jest pracą spod świadomością. To, co powie Ci autohipnoza, tu działamy z podświadomością, takie różne programy, działaj na swoją podświadomość.

Tak, tak. I w yoga nidra też się to dzieje. W yoga nidra przenikają się energię i świadomość przez pięć energii, pięć warstw, pancia kosza, tak mówi teoria yoga nidra. I to właśnie wszystko wytłumaczę Ci normalnym językiem dla ludzi, Na kursie Yoga Nidra, który stworzyłam i który jest już dostępny. Więc Yoga Nidra jest pracą spod świadomością, jest łączeniem, bo w ogóle joga, sama joga to jest łączenie. I tutaj także zadziewa się takie oczyszczanie, porządkowanie naszej podświadomości.

To właśnie zdejmowanie tych brudów z okularów, przez które patrzymy na świat. W YOGA NIDRA także wyznaczamy własną sankalpę, taką własną intencję. To jest niesamowite narzędzie do manifestacji tego, czego naprawdę i głęboko pragniemy. I to, co moim zdaniem jest właśnie the best. Odklejamy się od naszych przekonań, schematów i przywiązania. I dlaczego nawet słysząc, widząc, że dobrze się czuję po takiej praktyce yoga nidra, nie robisz tego systematycznie? Mam kilka teorii na ten temat. Jedna jest taka, że nie wiesz dlaczego to robisz.

Tak naprawdę dlaczego, skąd to wynika i po prostu jesteś bojkotowana przez swój umysł. Aaa, bo jeszcze mogę zrobić co innego, a coś tam są ważniejsze rzeczy. Ale gdy dowiesz się dlaczego to robię i naprawdę sięgniesz takiego głębokiego zrozumienia, uwierz mi, że jest dużo łatwiej włączyć tą praktykę do swojego po prostu codziennego rytmu, codziennej praktyki. I właśnie dlatego stworzyłam kurs YOGA NIDRA. Też niedawno prowadziłam warsztaty na żywo, gdzie podzieliłam się z uczestniczkami tą wiedzą. I mówią, że dzięki temu naprawdę sięgają po to systematycznie.

Co więcej, ok, są różne nagrania na YouTubie i na Spotify. I można posłuchać tej osoby, można posłuchać tej. No i tak to jest. Nawet ten pan Swami Sati, który przygotował nam schemat YOGA NIDRA mówi Yoga Nidra fajnie, ale nie na własną rękę. Znajdź swojego nauczyciela. Znajdź osobę, która Ci to przekaże dalej. I teraz ja ze swojego doświadczenia powiem Ci tak, że wolałam słuchać. Naprawdę na mnie dużo lepiej działała praktyka, którą dostałam od mojego nauczyciela, z którym praktykowałam to na żywo. I dostałam te nagrania. I mimo, że one były naprawdę gorszej jakości, jakieś szumy, stuki, ta praktyka na mnie działała dużo lepiej niż piękna praktyka z super dobraną muzyką i tak dalej, którą znalazłam na YouTubie.

Po prostu nie działała tak na mnie. I to jest bardzo ważne, żeby znaleźć nauczyciela i MOVE SPACE Podcast. Także YOGA NIDRA, bo spotykamy się na nów księżyc, a to jest cudowny czas, aby zasiadć ziarno swojej intencji i wtedy YOGA NIDRA wjeżdża po prostu w pięknej złotej karocy i ułatwia nam to zadanie.

Po prostu, do systematycznej praktyki yoga nidra. I teraz ja ze swojej strony to, co mogę Ci ofiarować, zaproponować, to jest po pierwsze, możesz pobrać bezpłatne nagranie yoga nidra i posłuchać takiego mojego prowadzenia, jak Ci z tym jest. Prawdopodobnie, jeśli słuchasz tego podcastu, to już lubisz mój głos i już coś Cię tutaj ciągnie, już czujesz, że mamy jakąś taką... www.yoga-nidra.com

O co tutaj tak dokładnie chodzi? Są to nagrania audio, można sobie to przesłuchać kilkukrotnie. No i oczywiście do tego programu dodaję praktyki yoga nidra. I na początek cena jest teraz atrakcyjna. MOVE SPACE Podcast. Skorzystać z praktyki yoga nidra, którą poprowadzę dla Ciebie. To są warsztaty stacjonarne, które prowadzę. To są wyjazdy kobiece, które prowadzę. To są sesje jeden na jeden.

Wszystkie informacje znajdziesz na mojej stronie www.movementor.pl ODPOCZYNEK.pl Daj znać, co myślałaś o yoga nidra? Czy w tym podcastie dowiedziałaś się czegoś ciekawego?