Oddychasz, ale czy dobrze? - Rozmowa z Michałem Borowcem

Ale też jeżeli chodzi o samo pojęcie oddechu przeponowego, dobre zrozumienie i później wejście w tą biomechanikę, tak jak my jesteśmy różni w każdym aspekcie naszego życia, tak tutaj też będą różnice. Ktoś to złapie szybciej, ktoś będzie potrzebował trochę więcej czasu, ktoś złapie relatywnie szybko, ale będzie miał problem z wdrożeniem takim mechanicznym tej pracy. Bo widzisz, wspomniałeś tutaj o przywiązaniu się z tą rzeczką. Są nawet, wiesz co, nawet u McEwena w Oxygen Advantage i w Buteyko mają takie specjalne pasy na rzepy, które właśnie też mają wspomagać oddychanie przepłonowe. Natomiast okej, bo oddychanie przepłonowe to jest oddychanie 360.

Natomiast kwestia zainteresowania się, tak? Czy ja najpierw sprawdzam, gdzie jestem, dlaczego, gdzie jest przyczyna? Chcę to zmienić, sprawdzam możliwości, decyduję w jaki sposób, a później jak już ten nosek sobie chodzi ok, no to ja sobie dokładam, żeby mieć pewność, że w trakcie nocy też na pewno oddycham przez nos, bo warto. Ja mam takiego jednego kolegę, który jest również instruktorem Oxygen Advantage, on operuje w wielkiej, znaczy nie operuje jako chirurg, Tam, gdzie się porusza w swojej pracy w Wielkiej Brytanii. I on kiedyś powiedział coś takiego. O sobie samym. Jestem na 99% pewien, że w trakcie snu oddycham przez nos, ale zaklejam się tejpami każdej jednej nocy, żeby mieć 100% pewności i żeby już sobie nie zaprzątać tym głowy.

Wim Hof. To po prostu on zaprzecza oksyden, można powiedzieć, że to są dwie takie sprzeczne metody, tak? Czyli on dochodzi właśnie do takiego momentu, pewnie jak ja doszłam, tylko on pewnie umiał coś z tego wyciągnąć, tak? Czyli on się przehiperwentylował, czyli za dużo tego powietrza dostarczył do swojego organizmu, tak? No i takie Zaprzeczenie właśnie Oxygen Advantage, czyli oddychania spokojnego, tak? Świadomego. I weź mi powiedz, bo to są tak dwie sprzeczne metody. I właśnie tak jak tutaj opowiadasz fajnie nam, że czytając, zgłębiając się, możemy pójść w ogóle w kierunku takim, który nam mega zaszkodzi, nie? I wywoła nawet takie sytuacje, że stwierdzimy, że no wszystkim to dookoła pomaga, tak?

No a mi nie? Może wszystkim dookoła pomaga, albo prawdopodobnie wszystkim pomaga, skoro jest takie popularne i jest na tobie. No więc biorę, sprawdzam. A metody hiperwentylacyjne są bardziej sexy, bo coś się dzieje. I teraz tak, ja zupełnie, żebyśmy się dobrze rozumieli, ja ich nie neguję. Świetnie zauważyłaś, że Oxygen Advantage i Wim Hof opowiadają zupełnie dwie różne historie. I to jest oddech, i to jest oddech, to praca z oddechem, to praca z oddechem, to popularne, to popularne, komu wierzyć? Chodzi o to, że to są w ogóle dwie różne rzeczy z układanki zwanej światem oddechowym i obydwie mają swoją wartość, natomiast sięgamy po nie w zupełnie innych celach. Cały Oxygen Advantage i McEwen to będzie budowanie

Moja kolejna ciekawość jest, kiedy zastosować tę metodę hiperwentylacji, a kiedy stosować właśnie metodę Oxygen Advantage? Czy my możemy wskazać konkretne momenty w naszym życiu, że możemy sobie jedną i drugą metodą pomóc? A w ogóle, kiedy nie myśleć o oddechu i dać mu płynąć naturalnie, tak jak on wynika z naszego ciała? Tu się powtórzę, ale to dobrze. Żeby to lepiej zostało ze słuchaczami. Oxygen Advantage codziennie. Absolutnie tak naprawdę dla każdego. Z tym, że oczywiście nie każda jedna technika, bo jest tam ich wiele, więc nie każda będzie dla każdego ze względu na poziom zdrowia, wiek.

Fajnie jest, jeżeli nauczysz się oddychać lepiej, efektywniej. I tutaj właśnie znowu wkracza cała metodologia, nie tylko, ale ja z racji tego, że ją reprezentuję, to ciągle mówię o Oxygen Advantage. Gdzie przeciętny Kowalski właśnie dowiaduje się, w jaki sposób ten poziom tlenu, który jest okej, lepiej, efektywniej wykorzystać. Po to, żeby lepiej natlenić mózg, pracujące mięśnie, organy witalne, a też benefitem tego już takim Obok biochemii, bo skoro mówimy o wykorzystaniu tlenu, to będzie o biochemii, będzie za chwilkę właśnie biomechanika, czyli ta nasza słynna przepona, oddychanie dolnożebrowe, lepsza mobilność, lepsza stabilizacja kręgosłupa.

Tego jest tak naprawdę dużo, to jest takie kompleksowe. Wydawałoby się, że wdech, wydech, cóż więcej. Oddycham od 30, 40, 50 lat, wszystko spoko. Na pulsoksymetrze wychodzi mi, że jest okej. Tu tak medycznie jest wszystko okej. No bo właśnie, pomierzymy sobie i jakby jest w porządku, więc oddycham dobrze, ale no właśnie. Czyli ten dwutlenek węgla dzięki metodzie Oxygen Advantage będę w stanie wykorzystać w jaki lepszy sposób? No właśnie dla tej lepszej dostawy tlenu tam, gdzie chcesz, żeby został dostarczony, czyli w całym twoim ciele, to raz. No słuchaj, zatrzymamy się nawet przy natlenianiu mózgu. Chyba nikogo nie musiałbym przekonywać do tego, że lepiej będzie go natleniać lepiej.

Więc zapisujesz wtedy sobie ten wynik. Jeszcze tylko od razu powiem, bo słuchacze mogą być ciekawi, bo mogą spróbować. Zakładam, że to zrobią. Więc jak czytam wynik? Jeżeli będziesz... Inaczej. Jest linia wyrysowana na 25 sekundzie w Oxygen Advantage i zakładamy, tak przyjmujemy, że wszystko co się zadziewa poniżej 25 sekundy będzie Ciebie wrzucało w taki woreczek ludzi z tendencjami do posiadania dysfunkcjonalnych wzorców oddechowych, czyli właśnie wchodzenia w niepotrzebne hiperwentylowania. Czyli tak jeszcze by powiedzieć, 25 sekund, jak jesteśmy w stanie wstrzymać oddech.

Czyli jeżeli poniżej 25 sekund chcemy wziąć oddech, to jesteśmy teoretycznie, coś możemy poprawić. A jeżeli mamy plus 25, tak żeby... To już jest dobrze. Może nawet inaczej. 20 to już jest relatywnie nieźle. 20 to już jest taka... Ja wiem, już powiedziałam 25, tam jest wyrysowana granica. Natomiast też znowu, nie popadajmy w jakiś przesadyzm, jeżeli chodzi o takie klejenie się do tych liczb. Gdzieś ktoś musiał tę kreskę narysować, więc jeżeli osoba ma 20, to już jest naprawdę całkiem spoko. Warto pracować dość do tych 25 i potem wyżej. Na przykład profesjonalnych sportowców takim docelem jest 40, według metodologii Oxygen Advantage.

I teraz widzę to, wykonując ćwiczenia, będąc tyle lat starszy i nie będąc aż tak już aktywny w takim reżimie treningowym, ja widzę, o ile lepiej wyglądam na pewnych ćwiczeniach dzisiaj, Zawiadując swoim oddechem i kiedyś. Więc kiedyś gdzieś popadałem w totalną zadyszkę, na przykład już idąc do świata bokserskiego, wykonując konkretne interwałowe ćwiczenie. Więc ja je robiłem, tam była fajna dynamika, tak jak mówiłem, moc. Natomiast na koniec to, wiesz, it's gone. Dzisiaj robię dokładnie to samo, na tej samej dynamice, tej samej mocy. Jest ok. Ja ciągle jestem w kontroli. I właśnie o to chodzi w sporcie, tak jak fajnie w swojej książce pisze też instruktor Oxygen Advantage, David Jackson.

Dyrektorem edukacji? On jest jakby topową postacią flagową w ogóle, więc on działa w dwóch światach jednocześnie. I tak teraz, żeby może to troszeczkę uprościć, to wygląda tak, że my nawet na swoich takich spotkaniach, Q&A-ach instruktorskich Wiesz, my się gdzieś tam przecinamy z osobami, które też reprezentują Buteyko, bo np. się certyfikowały i Buteyko, i Oxygen Advantage, i jakby Patrick, który jest z nami na tych comiesięcznych Q&A-ach, często gdzieś nawiązuje do Buteyko, bo te światy się bardzo przenikają, krótko mówiąc.

Tak troszeczkę żartobliwie, ale to też będzie o tym. Buteyko jest dla ludzi Chorych, a Oxygen Advantage dla ludzi zdrowych. To nie, wiesz, nikt... Ja sobie to też tak mówię, ułożyłam. Czyli się pokrywa. Oxygen Advantage to będzie takie butelko, Czyli wszystkie benefity, które wynikają z metody Buteyko takie prozdrowotne, znowu oddech funkcjonalny na co dzień, oddech zdrowy, bo znowu Buteyko wyrosło z tego, że sam Konstantyn Buteyko miał problemy z astmą, on się z tego wyleczył, czyli jakby sobie stworzył właśnie swoją metodę eksperymentując z oddechem. I jakby wszystkie benefity, które daje ci praca z metodą Buntayko masz w zasadzie w Oxygen Advantage, ale dochodzi do tego cały performance, więc dlatego to się fajnie sprawdza u ludzi aktywnych, u sportowców, u biznesmenów, u ludzi estrady.

Lubię o tym wspominać, bo to jest w ogóle hit, że wokalista Coldplay Chris Martin jest wielkim fanem metody Oxygen Advantage. No ona musi dobrze oddychać, że tak powiem. Wiesz, i sama kwestia fizyczności, bo wiesz, to jest jednak mega wyzwanie podróżować w takiej trasie koncertowej, długie koncerty codziennie w różnych lokalizacjach, ale też aspekt mentalny, bo wiesz, tu potrzebujesz szybkiego wyciszenia się, czegoś, co ci pomoże gdzieś się osadzić, dobrze wyspać, trochę zrzucić z siebie to, co się dzieje dookoła, tego jest dużo, to jest, wiesz, ja sobie nawet Ja sobie to mogę tylko wyobrazić, nigdy mnie nie było w takim świecie, ale to jest non stop taki load, takie obciążenie, że wiesz, jednak to jest złoto, taka metoda.

Więc no właśnie, Oxygen Advantage to takie buteyko plus. Czyli możemy powiedzieć, że jeżeli jesteśmy fizycznie zdrowi i chcemy poszukać metody dla nas, to powinniśmy pójść w Oxygen Advantage? Myślę, że nie chcę w żaden sposób deprecjonować metody Buteyko. Natomiast wydaje mi się, że Buteyko to fajny start, ale to i tak mamy już w Oxygen Advantage de facto. Troszkę jest focus inny. Natomiast przy dzisiejszym tempie życia, o czym wspominałem wcześniej i tym, jak dużo się dzieje, jak szybko, I szczególnie dla osób, które gdzieś sobie wyznaczają cele, chcą coś osiągnąć, a jednocześnie przy tym wszystkim się nie przepalić za bardzo i się nie zderzyć z jakąś ścianą w pewnym momencie, no to tak, Occasional Advantage jest super.

Okej. Czyli on poszedł w takim kierunku osób, które są mega aktywne zawodowo albo fizycznie. Jak ja sobie tak podsumuję, bo myślę, że tak pewnie też każdy będzie chciał to dobrze zrozumieć, albo Dejko chce pomagać bardziej osobom, które mają jakieś zaburzenia oddechowe, tak? I problemy zdrowotne, nie tylko takie stricte, bo to się wywodziło z astmy, natomiast wcześniej wspominałem o tym lepszym natlenieniu, więc będziemy w stanie dołożyć w dobrym kierunku do różnych procesów zachodzących w naszym organizmie. Mówię na Oxygen Vantage, tam się też dzieje Więcej i mocniej. Więc jak wcześniej powiedziałem, że hiperwentylacje, bo nie ma hiperwentylacji stricte w samym Oxygen Vantage, to że hiperwentylacje są sexy, bo się dzieje.

Ale w Oxygen Vantage też się dzieje, tylko że dopiero na pewnym etapie. Ja nigdy nie zaczynam od tego, więc nie ma czegoś takiego, że ktoś do mnie wejdzie, ja mówię, a okej, jesteś sportowcem, no to chodź, idziemy na zewnątrz i teraz będziesz biegał sprinty z zatkanym nosem. To nie dzisiaj. Będziesz, ale za jakiś czas. Czyli cały czas praca taka od bazy. Tutaj można powiedzieć, że efekt jest wolniejszy, ale on się odkłada w czasie. No bo to jest proces. Bo to jest proces i to też jest cały program. To jest, wiesz, to jest kompleksowe. Ja, szczególnie jak wychodzę do sportowców, no to wiem, do kogo wychodzę, wiem, że oni są często niecierpliwi, oni nie lubią siedzieć, oni lubią, żeby było intensywnie, bo są do tego przyzwyczajeni.