Oddychasz, ale czy dobrze? - Rozmowa z Michałem Borowcem
Oddychamy cały czas. Bez przerwy, bez zastanowienia, najczęściej zupełnie automatycznie. A jednak sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na znacznie więcej, niż nam się wydaje — poziom stresu, napięcie, koncentrację, energię, regenerację, sen czy wydolność fizyczną.W najnowszym odcinku „Alicja Rozmawia” moim gościem jest Michał Borowiec. Rozmawiamy o oddechu jako narzędziu, które mamy przy sobie 24 godziny na dobę, ale którego potencjału często w ogóle nie wykorzystujemy.Pytamy o to, czy naprawdę można nauczyć się oddychać lepiej. Co właściwie oznacza efektywny oddech? Czy sposób oddychania może wpływać na to, jak funkcjonuje nasz organizm i jak reagujemy na stres? I czy kilka prostych zmian może sprawić, że będziemy lepiej spać, szybciej się regenerować albo łatwiej wracać do równowagi po trudnym dniu?Rozmawiamy również o emocjach. O tym, że oddech nie rozwiąże za nas problemu, nie przepracuje trudnej sytuacji i nie sprawi, że stres po prostu zniknie. Może jednak pomóc wyregulować ciało i stworzyć lepsze warunki do tego, żeby z tym problemem się zmierzyć. Bo kiedy jesteśmy mniej napięci i bardziej spokojni, łatwiej myśleć jasno, podejmować decyzje i reagować z większym dystansem.Poruszamy też temat stresu i tego, jak szybko ciało potrafi wejść w stan pobudzenia. Czy możemy wykorzystać oddech do tego, żeby świadomie wpływać na swoją reakcję? Jak duże znaczenie ma sposób, w jaki oddychamy w sytuacjach napięcia, presji albo przeciążenia?W rozmowie pojawia się również temat snu i regeneracji. Jeśli oddech wpływa na pracę układu nerwowego, to czy może mieć znaczenie również dla jakości odpoczynku? Czy sposób, w jaki oddychamy w ciągu dnia, może przekładać się na to, jak śpimy i jak czujemy się po przebudzeniu?Nie zabrakło także rozmowy o wysiłku fizycznym. Czy bardziej efektywne oddychanie może poprawić wydolność, komfort podczas treningu i tempo regeneracji? I dlaczego praca z oddechem może być ważna nie tylko dla sportowców, ale właściwie dla każdego z nas?Rozmawiamy też o bardzo podstawowej kwestii: natlenieniu organizmu i mózgu. Skoro oddech jest jednym z najważniejszych mechanizmów podtrzymujących nasze funkcjonowanie, to czy naprawdę warto zostawiać go całkowicie przypadkowi?To odcinek o czymś, co robimy każdego dnia, a o czym bardzo rzadko myślimy. O stresie, energii, śnie, emocjach, regeneracji i o tym, jak wiele może zmienić większa świadomość własnego oddechu.Uwaga! Jeśli jesteś w ciąży lub masz poważne problemy zdrowotne, przed sięgnięciem po jakiekolwiek testy lub praktyki oddechowe skonsultuj się z lekarzem.Bo być może nie chodzi o to, żeby oddychać więcej, tylko lepiej.🎙️ Gość odcinka: Michał Borowiec📌 Tematy: oddech, stres, emocje, sen, regeneracja, koncentracja, energia, wydolność fizyczna, układ nerwowy, trening oddechowy
Aczkolwiek, jeżeli zrobisz znowu tak bardzo komercyjnie cztery czwórki, a dzisiaj twoja tolerancja CO2 jest na tyle niska, że będziesz się pojedynkować z którymś z boków kwadratu. Wiesz, o czym mówię, że mówię o oddychanie kwadratowe. Może wytłumaczmy go naszym słuchaczom. To jest technika oddechowa. Stosowana w ogóle przez amerykańskich Navy Seals, więc technika oddechowa, która daje ci jednocześnie takie uspokojenie i focus, więc u nich to ma wielki sens. Ale u każdego ma. Fajna na przykład po treningu, fajna przed snem, żeby się troszkę wyciszyć i gdzieś przekierować uwagę. Rysujemy kwadraty oddechem, czyli robimy tyle samo trwający wdech, wstrzymanie, wydech, wstrzymanie i tak bez przerwy.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Katarzyna pyta o praktykę treningu oddechu z dziećmi, a Michał odpowiada, że pracuje z nimi, ale zazwyczaj jako dodatkową aktywność.
Rozmowa na temat metody Oxygen Advantage i jej relacji z metodą Buteyko, w tym różnice w zastosowaniu oraz korzyści dla sportowców i osób aktywnych.
Podkreślenie znaczenia regularnej pracy nad oddechem i świadomości swojego oddechu w różnych sytuacjach codziennych.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Oddychamy cały czas. Bez przerwy, bez zastanowienia, najczęściej zupełnie automatycznie. A jednak sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na znacznie więcej, niż nam się wydaje — poziom stresu, napięcie, koncentrację, energię, regenerację, sen czy wydolność fizyczną.W najnowszym odcinku „Alicja Rozmawia” moim gościem jest Michał Borowiec. Rozmawiamy o oddechu jako narzędziu, które mamy przy sobie 24 godziny na dobę, ale którego potencjału często w ogóle nie wykorzystujemy.Pytamy o to, czy naprawdę można nauczyć się oddychać lepiej. Co właściwie oznacza efektywny oddech? Czy sposób oddychania może wpływać na to, jak funkcjonuje nasz organizm i jak reagujemy na stres? I czy kilka prostych zmian może sprawić, że będziemy lepiej spać, szybciej się regenerować albo łatwiej wracać do równowagi po trudnym dniu?Rozmawiamy również o emocjach. O tym, że oddech nie rozwiąże za nas problemu, nie przepracuje trudnej sytuacji i nie sprawi, że stres po prostu zniknie. Może jednak pomóc wyregulować ciało i stworzyć lepsze warunki do tego, żeby z tym problemem się zmierzyć. Bo kiedy jesteśmy mniej napięci i bardziej spokojni, łatwiej myśleć jasno, podejmować decyzje i reagować z większym dystansem.Poruszamy też temat stresu i tego, jak szybko ciało potrafi wejść w stan pobudzenia. Czy możemy wykorzystać oddech do tego, żeby świadomie wpływać na swoją reakcję? Jak duże znaczenie ma sposób, w jaki oddychamy w sytuacjach napięcia, presji albo przeciążenia?W rozmowie pojawia się również temat snu i regeneracji. Jeśli oddech wpływa na pracę układu nerwowego, to czy może mieć znaczenie również dla jakości odpoczynku? Czy sposób, w jaki oddychamy w ciągu dnia, może przekładać się na to, jak śpimy i jak czujemy się po przebudzeniu?Nie zabrakło także rozmowy o wysiłku fizycznym. Czy bardziej efektywne oddychanie może poprawić wydolność, komfort podczas treningu i tempo regeneracji? I dlaczego praca z oddechem może być ważna nie tylko dla sportowców, ale właściwie dla każdego z nas?Rozmawiamy też o bardzo podstawowej kwestii: natlenieniu organizmu i mózgu. Skoro oddech jest jednym z najważniejszych mechanizmów podtrzymujących nasze funkcjonowanie, to czy naprawdę warto zostawiać go całkowicie przypadkowi?To odcinek o czymś, co robimy każdego dnia, a o czym bardzo rzadko myślimy. O stresie, energii, śnie, emocjach, regeneracji i o tym, jak wiele może zmienić większa świadomość własnego oddechu.Uwaga! Jeśli jesteś w ciąży lub masz poważne problemy zdrowotne, przed sięgnięciem po jakiekolwiek testy lub praktyki oddechowe skonsultuj się z lekarzem.Bo być może nie chodzi o to, żeby oddychać więcej, tylko lepiej.🎙️ Gość odcinka: Michał Borowiec📌 Tematy: oddech, stres, emocje, sen, regeneracja, koncentracja, energia, wydolność fizyczna, układ nerwowy, trening oddechowy