Oddychasz, ale czy dobrze? - Rozmowa z Michałem Borowcem
Oddychamy cały czas. Bez przerwy, bez zastanowienia, najczęściej zupełnie automatycznie. A jednak sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na znacznie więcej, niż nam się wydaje — poziom stresu, napięcie, koncentrację, energię, regenerację, sen czy wydolność fizyczną.W najnowszym odcinku „Alicja Rozmawia” moim gościem jest Michał Borowiec. Rozmawiamy o oddechu jako narzędziu, które mamy przy sobie 24 godziny na dobę, ale którego potencjału często w ogóle nie wykorzystujemy.Pytamy o to, czy naprawdę można nauczyć się oddychać lepiej. Co właściwie oznacza efektywny oddech? Czy sposób oddychania może wpływać na to, jak funkcjonuje nasz organizm i jak reagujemy na stres? I czy kilka prostych zmian może sprawić, że będziemy lepiej spać, szybciej się regenerować albo łatwiej wracać do równowagi po trudnym dniu?Rozmawiamy również o emocjach. O tym, że oddech nie rozwiąże za nas problemu, nie przepracuje trudnej sytuacji i nie sprawi, że stres po prostu zniknie. Może jednak pomóc wyregulować ciało i stworzyć lepsze warunki do tego, żeby z tym problemem się zmierzyć. Bo kiedy jesteśmy mniej napięci i bardziej spokojni, łatwiej myśleć jasno, podejmować decyzje i reagować z większym dystansem.Poruszamy też temat stresu i tego, jak szybko ciało potrafi wejść w stan pobudzenia. Czy możemy wykorzystać oddech do tego, żeby świadomie wpływać na swoją reakcję? Jak duże znaczenie ma sposób, w jaki oddychamy w sytuacjach napięcia, presji albo przeciążenia?W rozmowie pojawia się również temat snu i regeneracji. Jeśli oddech wpływa na pracę układu nerwowego, to czy może mieć znaczenie również dla jakości odpoczynku? Czy sposób, w jaki oddychamy w ciągu dnia, może przekładać się na to, jak śpimy i jak czujemy się po przebudzeniu?Nie zabrakło także rozmowy o wysiłku fizycznym. Czy bardziej efektywne oddychanie może poprawić wydolność, komfort podczas treningu i tempo regeneracji? I dlaczego praca z oddechem może być ważna nie tylko dla sportowców, ale właściwie dla każdego z nas?Rozmawiamy też o bardzo podstawowej kwestii: natlenieniu organizmu i mózgu. Skoro oddech jest jednym z najważniejszych mechanizmów podtrzymujących nasze funkcjonowanie, to czy naprawdę warto zostawiać go całkowicie przypadkowi?To odcinek o czymś, co robimy każdego dnia, a o czym bardzo rzadko myślimy. O stresie, energii, śnie, emocjach, regeneracji i o tym, jak wiele może zmienić większa świadomość własnego oddechu.Uwaga! Jeśli jesteś w ciąży lub masz poważne problemy zdrowotne, przed sięgnięciem po jakiekolwiek testy lub praktyki oddechowe skonsultuj się z lekarzem.Bo być może nie chodzi o to, żeby oddychać więcej, tylko lepiej.🎙️ Gość odcinka: Michał Borowiec📌 Tematy: oddech, stres, emocje, sen, regeneracja, koncentracja, energia, wydolność fizyczna, układ nerwowy, trening oddechowy
Właśnie to jest ciekawe, co ty mi powiedziałaś, no bo tak, nieważne kim ty jesteś, czy ty jesteś dzieciaczkiem, czy nie wiem... balet... Tak, czy jesteś czternastolatkiem, czy siedemnastoletnią baletnicą, czy Marines. Jeżeli coś się dzieje dużego z zewnątrz, Reakcja będzie zawsze w naszym ciele. Tylko teraz pytanie, co dalej? Jaki jest ten kolejny krok? I praca z oddechem, tak jak ja już wcześniej powiedziałem, raz, że działa fajnie w tle, ona cię buduje tak w skali tygodni, miesięcy, lat, więc ty już inaczej zareagujesz niż twoja wersja, znaczy wersja ciebie sprzed trzech lat.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Katarzyna pyta o praktykę treningu oddechu z dziećmi, a Michał odpowiada, że pracuje z nimi, ale zazwyczaj jako dodatkową aktywność.
Rozmowa na temat metody Oxygen Advantage i jej relacji z metodą Buteyko, w tym różnice w zastosowaniu oraz korzyści dla sportowców i osób aktywnych.
Podkreślenie znaczenia regularnej pracy nad oddechem i świadomości swojego oddechu w różnych sytuacjach codziennych.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Oddychamy cały czas. Bez przerwy, bez zastanowienia, najczęściej zupełnie automatycznie. A jednak sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na znacznie więcej, niż nam się wydaje — poziom stresu, napięcie, koncentrację, energię, regenerację, sen czy wydolność fizyczną.W najnowszym odcinku „Alicja Rozmawia” moim gościem jest Michał Borowiec. Rozmawiamy o oddechu jako narzędziu, które mamy przy sobie 24 godziny na dobę, ale którego potencjału często w ogóle nie wykorzystujemy.Pytamy o to, czy naprawdę można nauczyć się oddychać lepiej. Co właściwie oznacza efektywny oddech? Czy sposób oddychania może wpływać na to, jak funkcjonuje nasz organizm i jak reagujemy na stres? I czy kilka prostych zmian może sprawić, że będziemy lepiej spać, szybciej się regenerować albo łatwiej wracać do równowagi po trudnym dniu?Rozmawiamy również o emocjach. O tym, że oddech nie rozwiąże za nas problemu, nie przepracuje trudnej sytuacji i nie sprawi, że stres po prostu zniknie. Może jednak pomóc wyregulować ciało i stworzyć lepsze warunki do tego, żeby z tym problemem się zmierzyć. Bo kiedy jesteśmy mniej napięci i bardziej spokojni, łatwiej myśleć jasno, podejmować decyzje i reagować z większym dystansem.Poruszamy też temat stresu i tego, jak szybko ciało potrafi wejść w stan pobudzenia. Czy możemy wykorzystać oddech do tego, żeby świadomie wpływać na swoją reakcję? Jak duże znaczenie ma sposób, w jaki oddychamy w sytuacjach napięcia, presji albo przeciążenia?W rozmowie pojawia się również temat snu i regeneracji. Jeśli oddech wpływa na pracę układu nerwowego, to czy może mieć znaczenie również dla jakości odpoczynku? Czy sposób, w jaki oddychamy w ciągu dnia, może przekładać się na to, jak śpimy i jak czujemy się po przebudzeniu?Nie zabrakło także rozmowy o wysiłku fizycznym. Czy bardziej efektywne oddychanie może poprawić wydolność, komfort podczas treningu i tempo regeneracji? I dlaczego praca z oddechem może być ważna nie tylko dla sportowców, ale właściwie dla każdego z nas?Rozmawiamy też o bardzo podstawowej kwestii: natlenieniu organizmu i mózgu. Skoro oddech jest jednym z najważniejszych mechanizmów podtrzymujących nasze funkcjonowanie, to czy naprawdę warto zostawiać go całkowicie przypadkowi?To odcinek o czymś, co robimy każdego dnia, a o czym bardzo rzadko myślimy. O stresie, energii, śnie, emocjach, regeneracji i o tym, jak wiele może zmienić większa świadomość własnego oddechu.Uwaga! Jeśli jesteś w ciąży lub masz poważne problemy zdrowotne, przed sięgnięciem po jakiekolwiek testy lub praktyki oddechowe skonsultuj się z lekarzem.Bo być może nie chodzi o to, żeby oddychać więcej, tylko lepiej.🎙️ Gość odcinka: Michał Borowiec📌 Tematy: oddech, stres, emocje, sen, regeneracja, koncentracja, energia, wydolność fizyczna, układ nerwowy, trening oddechowy