Oddychasz, ale czy dobrze? - Rozmowa z Michałem Borowcem

Uwierz mi, że w wielu przypadkach osoba nie da rady. Ale wtedy są takie proste triki, takie krótkie wstrzymania oddechu po wydechu, bardzo króciutkie, trochę przekierowujesz uwagę, zmieniasz troszeczkę tą biochemię, łapiesz się nagle na tym, że już nie muszę... I zaczyna działać. W swojej pracy wykorzystujesz narzędzie, tak? To możemy nazwać technikę Bolt. W ogóle, czy my jesteśmy naszym słuchaczom w stanie wytłumaczyć w taki mega prosty sposób, żeby taki Kowalski, który się nie interesuje oddechem, tak sobie siądzie i posłucha tego podcastu, bo tak na nas trafi? Co to jest za metoda w ogóle i jak ją możemy wykorzystywać? Przede wszystkim zacznijmy od bazy. Co to jest ten Bolt? Taki bardzo prosty test tolerancji CO2. Okej, czyli ile mój organizm toleruje dwutlenek węgla w środku?

Na pewno jest dużo dostępnych materiałów za darmo. Stosować je i poprawiać tę tolerancję. To nawet webinar prowadzisz, z tego co się orientowałam. Zgadza się. Trafiłam na takie badanie, że przebadali, z 2000, w ogóle polskie badanie, z polskimi łyżwiarzami. To w ogóle jest genialne, że my łyżwiarzy badaliśmy jako zimowy kraj. Ale no okej, badaliśmy łyżwiarzy i zakładam, że oni muszą być bardzo mega wydolni oddechowo. No i badali ich testem Bolta. Właśnie, nie wykazał on jakichś zaskakujących wyników. Jak ty jako specjalista właśnie do tego mógłbyś się odnieść? Bo jakby nie było niczego zaskakującego między ich wynikami Bolta, a na przykład takimi normalnymi wynikami. Ja znam to badanie, wiem, o czym mówisz.

Powiem może tak. Ja z własnych doświadczeń wiem, że jest to prawdopodobne, że dwóch sportowców o bardzo porównywalnej wydolności będą mieli dwa zupełnie różne wyniki testu BOLT. I wtedy ktoś mógłby powiedzieć, ten, który ma Niższy by powiedział, ale nie, ten, który ma niższy by powiedział, widzisz, po co mi ta wyższa tolerancja, jak mamy tą samą wydolność. Natomiast tutaj tak, ja z kolei odbijam piłkę wówczas i powiem okej, Macie tą samą wydolność, świetnie. Tylko tak, test BOLT nie jest o wydolności stricte. On jest o tolerancji CO2, o twojej reaktywności na bodźce oddechowe, o tym, jak ty kontrolujesz oddech na niższych intensywnościach.

To będzie się łączyło, będzie miało później przełożenie, bo to znowu jest system naczyń połączonych. To nigdy nie jest o jednej rzeczy, jeżeli chodzi o oddech. Natomiast przy tych dwóch sportowcach będzie coś takiego, że ten ktoś, kto ma ten wynik niższy, ok, on jest wydolny, no bo wydolność jest głównie budowana poprzez trening tak naprawdę. Natomiast z niższą tolerancją, wielce prawdopodobne jest to, że on będzie zupełnie miał inną ekonomię, ... swojego wysiłku, więc on będzie bardziej zajeżdżał swój silnik. I tak naprawdę to jest trochę o tym, że ktoś kto ma lepsze wzorce oddechowe, a jedną z wytycznych tego, gdzie my jesteśmy w tej funkcjonalności oddechu jest test BOLT, jego wynik.

To ktoś, kto ma lepsze wzrosty oddechowe, robi mniej za więcej, że tak powiem. Czyli mamy dwa samochody o tej samej mocy. Pytanie, jak jest ze spalaniem. Więc to jest trochę o tym. A jeżeli jeszcze chodzi o samo to badanie, Tak jak mówię, nie musi to być dla mnie wielkim zaskoczeniem, bo ja to mam w życiu na co dzień, więc ja to widzę bez badań, że można mieć niższy bolt, a tą samą wydolność. Natomiast szkoda, że tam też nie przebadano Czegoś dalej, czyli tej samej grupy ludzi nie wprowadzono w trening oddechowy, to by było bardzo ciekawe. Czyli ich dopiero wrzucić wtedy w protokoły, pozwiększać im te wyniki testu BOLT i zobaczyć, czy wtedy mamy przełożenie na VO2max i w ogóle na inne parametry wydolnościowe.

To by było ciekawe i to by tak naprawdę dopiero było pełne badanie. Czyli dobry trener tym testem będzie się posiłkował, ja to jako laik rozumiem, tak? Czyli okej, wydolność macie taką samą, ale jeżeli chcecie osiągnąć w cudzysłowie lepsze efekty, to ten bold mi mówi dużo, bo ja dzięki tobie, nie wiem, dojadę dalej, tak? Osiągnę lepsze, nie wiem, przybiegnę szybciej, tak? No tutaj dobry trener tak się będzie posiłkował tym testem bold? To będzie fajna wytyczna do tego, czy w ogóle zawodnik gdzieś jest... Znaczy, teraz jest, gdzie jest, nie? To znowu w tym badaniu było tak, że okej, gdzie wy jesteście w tym teście? No tutaj, no i koniec historii. Ale jeżeli zaczniemy pracę, która będzie ten wynik zwiększała, wtedy będzie też się zupełnie poprawiała świadomość.

To też będzie się łączyło znowu z biomechaniką, biochemią i ten zawodnik będzie inaczej zarządzał swoim oddechem w wysiłku, Tam też będzie o progach tlenowych, o lektacie, tolerancji na zmęczenie, postrzeganiu zmęczenia, o regeneracji, więc tam jest bardzo dużo tych puzzli, a w docelu, tak, to będzie miało przełożenie na lepsze wyniki, natomiast mówię, to nigdy nie jest, o jednej rzeczy, to jest jeden ten test, Jest jednym z elementów całej przygody. Ja osobiście stosuję to, widzę wzrosty, ale też jednocześnie wtedy widzę wzrosty w zupełnie innych parametrach i to jest opowieść, która jest dużo szersza niż tylko sam test BOLT.